Січень 2016 р

відпочинок

Якщо ви хочете, щоб ваше життя було здоровим, дієта, фізичні вправи та відпочинок - це три принципи, які ви повинні враховувати. Крім того, троє невіддільні одне від одного, тож якщо ви не зустрінете жодного з них, річ взагалі не спрацює.

Він повинен відповідати потребам нашого тіла, щоб ми могли виконувати всі свої щоденні справи, включаючи спорт. Воно повинно бути різноманітним і збалансованим (наше тіло також потребує жиру), тому їсти доводиться все, але в міру. І воно повинно бути постійним, це не дієта з датою закінчення, здорове харчування має стати звичкою та способом життя.

Ось кілька простих порад:

Почніть день з хорошого сніданку, який стане найважливішим прийомом їжі протягом дня, з’їжте серед середини ранку щось легке, щоб не приїхати на обід занадто голодними, трохи перекусіть в середині дня та перекусіть легка вечеря. Постарайтеся зволожитись перед тим, як відчувати спрагу, і їжте продукти, багаті водою, такі як фрукти та овочі.

"Спорт - це спосіб побільшити життя в роки та більше років у житті" (доктор Купер, автор тесту Купера)

Немає виправдань за те, щоб не отримувати годину вправ щодня. Це не повинен бути вид спорту високої інтенсивності, також діє щось м’якше. Перше, що потрібно зробити вранці, має важливе значення для фізичних вправ: так, важко встати з ліжка і піти бігати або присідати, але результати того варті. Якщо ви не можете знайти час протягом дня для відвідування тренажерного залу, можливо, ви можете встати на півгодини раніше і трохи потренуватися вдома або знайти місце до обіду чи вечері.

За допомогою фізичних вправ та щоденних тренувань ви покращуєте свою рухливість, силу, гнучкість та еластичність, а також покращуєте імідж вашого тіла та естетику.

Після фізичних навантажень організм потребує заслуженого відпочинку. Щотижня ми повинні мати принаймні один день загальний відпочинок або активний відпочинок: Якщо ви не можете пережити день без фізичних вправ, ви можете обмежити активність дня відпочинку чимось м'яким, як прогулянка в парку або гра з дітьми чи племінниками.

Спробуйте Спіть вісім годин на день: Я знаю, що це складно в наші дні, але організм це оцінить. Сон допомагає нам зарядитися енергією, щоб бути активними наступного дня. Крім того, це допоможе нам виглядати краще: гладкою та яскравішою шкірою, менше темних кіл та зморшок ... Все це переваги!

Підсумок: добре харчуйтеся, щодня займайтеся спортом та отримуйте все, що заслуговуєте. Перетворіть ці три стовпи на звички, присутні у вашому житті, і ви побачите, як, крім того, що будете здорові, ви будете більше посміхатися. Змінювати звички з одного дня на другий непросто, тому, якщо вам потрібна допомога, ми полегшимо для вас. У iVitalia у вашому розпорядженні персоналізовані плани з навчанням та харчуванням, які дозволять вам зробити крок до здорового життя майже не знаючи.