успішного

Список не може автоматично показати вам, як перетворити негативні думки про своє тіло на позитивні, але він вказує вам на те, як ви можете оцінити свій зовнішній вигляд і своє тіло здоровішим.

Чим більше ви будете практикувати ці нові моделі, тим більше ви подружитеся із собою та тілом, яке вам було подаровано.

Наступні 10 кроків абсолютно необхідні для успішного та тривалого схуднення, оскільки зовнішнє схуднення починається зсередини:

1.) Оцініть, що ви можете зробити зі своїм тілом. Твоє тіло щодня наближає тебе до мрій. З ним можна робити дивовижні речі, такі як біг, танці, дихання, сміх, мріяння тощо.

2.) Складіть список з 10 речей, які вам самі подобаються. Про речі, які не стосуються того, скільки ви фунтів або як ви виглядаєте. Часто читайте цей список і продовжуйте додавати нові речі "полюби себе".

3.) Пам’ятайте, що справжня краса походить зсередини. Якщо ви добрі з собою, ви випромінюєте впевненість, ви ніби приймаєте себе, відкриваєтесь, і все це робить вас красивою. Краса - це стан душі, а не стан вашого тіла.

4.) Дивіться на себе як на цілісну особистість. Дивлячись у дзеркало, не дивіться на жодну частину свого тіла. Дивіться на себе так, як хочете, щоб інші бачили вас - як цілісну людину.

5.) Оточіть себе позитивними людьми. Легше почуватись добре і бути добре у своєму тілі, коли навколо вас є люди, які вас підтримують і які вважають, що ви любите себе такою, якою ви є.

6.) Послухай ці звуки у своїй голові, які говорять вам, що ваше тіло неправильне або ви погана людина. Ви можете переписати негативні думки, обрамити їх позитивними. Наступного разу, коли вас зламають, відновіть себе за допомогою позитивних підкріплень.

7.) Носіть зручний одяг, в якому ти почуваєшся добре. Працюйте зі своїм тілом, а не проти нього.

8.) Подивіться на повідомлення та зміст соціальних та інших засобів масової інформації критичним поглядом. Спостерігайте за образами, гаслами, діями, які викликають у вас погане самопочуття. Відхиліть ці повідомлення: сміливо пишіть відгук на цей вміст.

9.) Робіть те, що добре для вас - з якого ваше тіло знає, що ви любите. Купіть ванну, погуляйте або знайдіть спокійне місце на відкритому повітрі, де ви зможете відпочити.

10.) Використовуйте час і енергію, які ви до цього часу присвячували їжі, калоріям і вазі, щоб допомогти іншим. Багато разів, коли ви звертаєтесь до людей, які потребують допомоги, ви почуваєтесь набагато краще і позитивно впливаєте на весь наш світ.

Багато разів люди навіть не помічають - тож не цінують - того, що «мають» (наприклад, руки, ноги чи навіть просто той факт, що вони можуть читати ці рядки). Багато людей роблять помилку, скрипучи тим, чого у них немає. Якісне і довге життя, невід’ємною частиною якого є здорове тіло, починається з того, що ми задоволені тим, що маємо, та максимально використані.

Успішна та тривала „зовнішня” втрата ваги починається зсередини!

Що ти думаєш про це? Те, що ти любиш у собі, у собі?


З повагою, Золтан Катона
Консультант із способу життя