здорового

Ні цигарок, ні алкоголю. До побачення, фаст-фуд, ласкаво просимо, фрукти та овочі! Привіт, щоденний регулярний спорт! Це так трішки разом, чи не так? Не дивно, що вам не все так! - У нашій статті Клаудія Кашаш, каноелістка угорського чемпіона MTK, ділиться своїми порадами, що ведуть до здорового способу життя.

Важко змінити поганий спосіб життя з одного моменту на інший. Тому змінюйте за раз лише одну шкідливу звичку, і затримайтеся на правильному шляху деякий час, а потім перейдіть до наступного кроку лише тоді, коли впевнені, що не відступите! Вам доводиться приймати рішення, які вимагають наполегливості, одне за одним, і досвід успіху, отриманий від них, може спонукати вас робити більше.

Не діяти раптово!

З завтрашнього дня може здатися спокусливим зробити свій спосіб життя абсолютно здоровим. Це, в свою чергу, означає набір звичок, жоден з яких неможливо змінити так швидко. Чим ви нетерплячіші, тим більше шансів на невдачу. Однак поступовий успіх гарантований. «Йди повільно, їдь» - важливе правило, якого слід дотримуватися!

Це краще поєднується!

Здорова дієта та фізичні вправи підійдуть вам найкраще, якщо поруч із вами є хтось, хто вас підтримує. Ваша родина, ваш партнер, ваш сусід по кімнаті можуть разом із вами почати здоровий спосіб життя. Однак, якщо ви живете поодинці або оточуючі не є покупцями теми, заведіть друзів в Інтернеті, з якими ви тестуєте на спільну мету. Взаємне позитивне твердження корисне для всіх.

Мотивуйте себе!

Кожна людина мотивована з іншого місця. У деяких людей у ​​холодильнику є порося, яке каже вам “з’їсти ще раз?” Кожного разу, коли ви відчиняєте двері. ти товстієш! ".
Інші люблять переглядати фотографії та відео тренувань, тоді як багатьох надихають кулінарні шоу, що спеціалізуються на здоровій їжі. (І, звичайно, ви також можете підписатися на журнал ASUM внизу статті.) Звичайно, найголовніше, щоб хтось або що-небудь спонукало вас змінити спосіб життя, ніколи не забувайте про свою мету.!

Встановіть новий порядок денний!

Ймовірно, після цього буде регулярне харчування та фізичні вправи вимагає нового порядку денного. Не впадайте у відчай: стільки, скільки ви берете з сонця, принаймні стільки, скільки додаєте, оскільки ви будете набагато енергійнішими впродовж усього часу! Звичайно, вам ніколи не доведеться планувати свій день точно на хвилину, але визначення основних інтервалів не завадить, щоб розвинути внутрішню потребу в даному русі.

Винагороджуйте себе часом!

Звичайно, досягнуті результати, зовнішній та внутрішній розвиток вже самі по собі є винагородою, але заздалегідь вгадайте, якою буде діяльність, якою ви будете винагороджувати себе місяць за місяцем. Увага: винагорода, балування ніколи не повинні бути їжею! Ви говорите своїй організації, що поточний стан поганий і тимчасовий, що є не найкращою ідеєю. Дізнайтеся, що завантажується, і регулярно винагороджуйте цим. Година мовчання з собою, гарна книга, масаж обличчя раз на два тижні, все, що було б непогано. Коли ви заряджаєтесь, легше переносите стрес, труднощі та перешкоди.

Компанія, програми!

З здорового життя важливо не бути маніяком. Ваші друзі, соціальні програми та сім'я є частиною вашого життя таким же чином. Легко зробити помилку, ставши надмірно зосередженим на собі та фізичній формі та забувши про фізичне та психічне здоров’я на додаток до фізичного.

Любити себе!

Поки почуття «Я ненавиджу себе так» мотивує вас, ви будете відчувати глибоку зміну способу життя як своєрідне покарання, тому воно ніколи не буде тривалим. Любіть себе і своє тіло і змінюйтесь! Дайте їй найкраще, подумайте, що б ви дали тій, кого справді любите. Вивчіть свою власну мову любові! Я даремно нагромаджую подарунки своєму партнерові, якщо похвала і дотик - це його мова любові. Шоколад - це не ваше тіло любові. Навіть какао-равлик. Їжа, багата вітамінами, смачними, натуральними інгредієнтами, правильна кількість фізичних вправ та належний відпочинок, тим більше пиття води. Щоб якомога довше насолоджуватися цією умовою, любіть себе мудро!