Вівсяне печиво сьогодні є володарями корисних закусок. Сприятливий вплив пластівців, що використовуються як сировина на організм, відомі багатьом, інформацію про тему ви також можете знайти тут у блозі. Однак не завадить поглянути на інгредієнти хрусткого вівсяного печива, оскільки цукор та жири часто займають чільне місце на додаток до інгредієнтів, які вважаються здоровими. Як результат, ми можемо отримати значну кількість калорій, розтріскуючи 1-1 печива, очікуючи прямо протилежного ефекту.
Великою перевагою домашньої їжі є те, що ми можемо впливати на те, які інгредієнти входять до складу делікатесів, ми можемо формувати її на свій смак. У світлі цього я приніс рецепт хрустких вівсяних пластівців, який можна приготувати дуже швидко, він залишається хрустким цілими днями, тому, якщо є час, можна запастися заздалегідь на тиждень.
Інгредієнти (на 10 штук)
- 40 г дрібнозернистої вівсянки
- 25 г (1 порція) ванільно-шоколадного концентрату сироваткового білка (замінюється вівсяним борошном)
- 1 банан
- півпачка порошку ванільного пудингу
- 1 яйце
- 1 чайна ложка (5 г) маргарину
- 2 столові ложки несолодкого какао-порошку
- підсолоджувач за потреби
- зверху: 1 ряд (20 г) темного шоколаду без цукру/какао з високим вмістом какао
Підготовка
Подрібніть банан виделкою і змішайте сухі інгредієнти. Розмішайте холодний маргарин і, нарешті, яйця. На деко, застеленому пергаментним папером, формуємо з тіста 10 однакових, плоских бісквітів, а потім кладемо на них подрібнений чорний шоколад. У духовці 180 градусів прибл. Випікати хрустко протягом 15 хвилин.
Пропозиція подачі
Можна приготувати у ванільному варіанті, з мигдальним або фундуком, або навіть з полуничним пудингом та свіжою полуницею.
Навіть ті, хто хоче схуднути, інсулінорезистентні або діабетики можуть спокійно споживати ті кількості, які відповідають нашим щоденним потребам у енергії та поживних речовинах.
Вміст енергії та поживних речовин в 1 штуці (у разі виготовлення 10 штук)
Енергія: 76 ккал (виготовляється з вівсяним борошном: 74,7 ккал)
Вуглеводи: 7,9 г (виготовляється з вівсяним борошном: 9,5 г)
Білок: 4,3 г (з вівсяним борошном: 2,6 г)
Жир: 2,8 г (з вівсяним борошном: 2,7 г)
Будьте серед перших, хто дізнається про щотижневий оновлений вміст, слідкуйте за блогом і сподобайтеся моїй сторінці у Facebook, і ви навіть можете знайти його в Instagram!:)
Ви можете знайти інформацію про консультування з питань харчування та персоналізовані дієти на моєму веб-сайті: