Зазвичай, коли ви сидите на дієті або хочете більш збалансовано харчуватися, ви шукаєте в Інтернеті калорій що містить кожну їжу, яка споживається найбільше за день, і особливо ті, які будуть коштувати найбільше, щоб виключити їх із рутини. Серед тих продуктів харчування, про які можна було б подумати в цих випадках, одним з основних і з якими погодиться більше людей є шоколад.
Якщо ви продовжили пошук калорій у шоколаді, щоб з’ясувати, чи можна його їсти, зберігаючи збалансоване та здорове харчування, дуже ймовірно, що ви зайшли на веб-сайти, де обіцяють, що 'шоколад не жирує' або 'можна їсти шоколад на дієті'. Ну, правда в тому, що, як і будь-який інший продукт, що містить висока калорійність, шоколад товстіє, хоча також слід пам’ятати, що він все ще є натуральний продукт, що походить від рослини і, зрештою, може бути менш шкідливим, ніж багато інших солодощів, а також забезпечити організм більшою кількістю корисних речовин та корисних поживних речовин.
Серед переваг, які можна знайти в шоколаді, є флавоноїди природний антиоксидант що покращить наш організм проти старіння, особливо у випадку чистий темний шоколад.
Не всі шоколадні цукерки однакові
З усіх шоколадних цукерок, найкориснішим для споживача, безсумнівно, є чистий темний шоколад, хоча це також виявляється одним із найменш бажаних любителями солодкого. Відповідальне споживання темного шоколаду, навіть щодня невеликими порціями, має переваги для серця і правильне функціонування серцево-судинної системи.
Калорійність, яку можна знайти в 100 грамах темного шоколаду, становить 520, вона може змінюватися залежно від марки та його чистота, але якщо взяти до уваги, що унція шоколаду важить 29 грамів, ми говоримо про 150 калорій. Отже, відповідальне вживання шоколаду після їжі, під час сніданку чи перекусу не повинно подвоїти цю кількість, якщо ви хочете зберегти збалансована дієта і здоровий.
Шоколад також є джерелом ендорфінів
За це відповідають ендорфіни гарний настрій, навіть тоді, коли немає причин бути щасливим чи сумним. Загальноприйняте відчуття, що наше тіло почувається втомленим, сумним, щасливим або дуже активним, не маючи для цього справжньої причини, і це головним чином через споживання їжі та води. Якщо ця частина контролюється і досягається рівновага в тому, що потрібно організму, воно може досягти стану здоровий оздоровчий.
Якщо асортимент продуктів, що містять шоколад, але його немає чистий шоколад, ви вже виходили б на ту місцевість, на яку не слід наступати, якщо хочете низькокалорійна дієта. Не бажано вживати будь-який промисловий продукт, шоколадні батончики з печивом та карамеллю або випічку, змочену в шоколаді, але іноді можна вживати інші альтернативи чистому шоколаду, такі як апельсин, змочений у шоколаді, шоколад з молоком або шоколад з мигдалем. Поки у вас є відповідальне споживання, можна споживати, як чистий шоколад в унціях.
Це можливо знайти баланс у нашому раціоні, якщо споживаються фрукти з шоколадом, наприклад апельсин, змочений у шоколаді, який у невеликих кількостях може мати менше калорій, ніж шоколад унціях, і може задовольнити апетит таким же чином.
Серед різних видів шоколаду, які ми можемо знайти на ринку, і їх калорій, завжди розглядаючи кожну порцію як 100 грам (приблизно 3 унції) буде:
-
Гіркий гіркий шоколад приблизно з 520 калоріями.
Гарячий шоколад з кухля з трохи 200 калорій.
Плитка шоколаду з молоком, яка є 570 калорій.
Молочний шоколад та мигдаль, які б були 580 калорій.
Білий шоколад с 540 калорій.
Це властиво людині, яка сидить на дієті і якій це важко триматися подалі від солодощів та інші продукти, які вже є частиною вашого повсякденного життя, це може бути корисною для виявлення того, що існують дослідження, які показують, що шоколад не робить вас товстим або що це може бути вживати під час дієти. Але правда полягає в тому, що шоколад має калорії, які він має, і якщо його вживати у великих кількостях, він набиратиме вагу, як і будь-яка інша калорійна їжа, дійсно низькокалорійна дієта не повинна містити цю їжу в своєму списку, хоча її можна додати. не настільки суворий, щоб полегшити ті дієтичні дні і мати можливість балувати себе, завжди спостерігаючи за продуктами ззаду, де з’являються калорії, що містяться в кожному, і надаючи велике значення кількості, яка, нарешті, є ключем до будь-якої дієти збалансованим і здоровим.
Найголовніше - це контроль кількості
Вживання унції шоколаду може зробити наше тіло почуватись щасливішими, Він має користь для серця, уповільнює старіння, контролює тривогу та бореться з депресією, але все це можна змінити, лише збільшивши кількість та споживаючи більше рекомендованого.
Хоча в окремих випадках отримати це може бути важко, важливо боротися, щоб максимальна кількість споживаного протягом дня шоколаду під час дієти не перевищувала унція шоколаду, і раз на тиждень або місяць, залежно від кожного випадку, можна буде потурати, якщо це дійсно необхідно, але завжди маючи на увазі, що вибір на користь одного означає відмову від іншої примхи, тому вам слід вирішити, коли мова заходить про підсолоджування тиждень.