яблучний

Само собою зрозуміло ... Я думаю, фотографія говорить сама за себе!
Ідеальний варіант як сніданок або перед тренуванням.

Пам'ятайте, що ви можете адаптувати рецепт до кількості, встановленої вашим планом харчування. Вам просто доведеться змінити пропорції.
Процес той самий!

· ІНГРЕДІЄНТИ:

- 100 г вівсяних пластівців 100% шоколадний крем-аромат.
- 10 г органічного порошку какао або чистого знежиреного шоколаду без додавання цукру.
- Половинка нарізаного яблука
- 4 білки (приблизно 150 мл) та ціле яйце
- Гранульована сукралоза

ВАЖЛИВО:

-> Більшість інгредієнтів цього рецепту можна придбати на веб-сайті MyProtein і з моїм кодом: lorenaonfit у вас є знижка на покупку.

· ПРОЦЕС

- Ми збиваємо 4 яєчні білки разом з підсолоджувачем на ваш вибір, на смак (майте на увазі, що пізніше ми додаємо чисте какао, і це робить його гірчим. Я використовував у цьому рецепті багато підсолоджувача)

- Додаємо ціле яйце і продовжуємо збивати, щоб воно продовжувало падати снігом.

- Вівсянку ми змішуємо з 10 г какао в окремій мисці, щоб вона добре інтегрувалася.

- Додавайте вівсяну кашу столовими ложками обволікаючими рухами, щоб запобігти падінню білків.

- Наливаємо суміш у форму для випічки (бажано силікон, який не потрібно змащувати)

- Половину яблука ми розрізаємо на 2 чверті і робимо дуже тонкі скибочки. Ми покладемо їх зверху на пиріг, дбаючи про те, щоб вони не були занадто важкими і не тонули.

- Випікайте 20 хвилин при 200º. Контролюйте зубочисткою, що кожна піч - це світ

- Для сиропу можна використовувати шоколадний аромат без калорійного сиропу. Якщо у вас немає цих опцій, ви можете зробити це наступним чином:

У миску кладемо приблизно 4 столові ложки знежиреного какао без додавання цукру і додаємо воду та рідкий підсолоджувач, поки воно не стане виглядати сиропом.