Чи багато ви пробували прожиткового мінімуму і жодна не працює? Чи ви пробували всі можливі методи втратити вагу і все одно ви все ще не можете його отримати? Ваша програма вправ не дає вам потрібних результатів? У нас є відповідь на все це, формула схуднення полягає не лише в тому, щоб менше їсти і багато робити, що працює не у всіх випадках.

секретів

У Сполучених Штатах приблизно 33 мільярди доларів витрачається на засоби для схуднення та членство в спортзалі, тобто на фітнес-індустрію "Схуднення" - мультимільйонер і має секрети що він не хоче, щоб ти знав, однак сьогодні ми приносимо тобі 7 досліджень що доводять, що для схуднення потрібно не тільки вбити себе в тренажерному залі і перестати їсти.

# 1 Ваш метаболізм також може змінитися:

Деякі стверджують, що вони народилися "товстими", це їх метаболізм, і вони ніколи не можуть зробити проти цього, але вони помиляються, згідно з дослідженням, опублікованим у 2014 році в Журнал досліджень сили та зміцнення Його можна змінити, "Ви не потрапляєте в свій метаболізм".

Ми всі знаємо, що a обмін речовин повільний означає більше збільшення ваги, але ви можете зробити це вже не так. Ви можете збільшити обмін речовин, щоб спалити більше калорій, оскільки ви повинні чітко усвідомлювати, що ваші метаболічні функції засновані на вашому харчуванні та режимі вправ. Дослідження, на яке ми посилаємось у цьому пункті, стверджує, що силові тренування здатні спалювати вдвічі більше калорій за хвилину і навіть зворотно змінюють повільний метаболізм на 50%.

No2 Будучи товстим, ти також можеш бути у формі:

Бути здоровим не означає бути струнка, це вже безліч разів було доведено різними дослідженнями. У 2008 р. Було проведено ще одне дослідження, опубліковане в медичному журналі Архіви внутрішніх хвороб, стверджує, що ви можете бути "худим", але все одно маєте проблеми зі своїм обмін речовин, що в перекладі означало б, що існує більший ризик страждати серцево-дихальними захворюваннями, порівняно з іншими людьми, що "набирають вагу", у яких не було проблем із рівнем холестерину або артеріальним тиском. "Це показує, що деякі люди з ожирінням метаболічно здорові, коли мова йде про серцево-судинний ризик".

# 3 Чим швидше ви худнете, тим важче її відновити:

Поширено чути, що не рекомендується пришвидшувати схуднення, але дослідження, проведене в 2010 році та опубліковане в Міжнародному журналі поведінкової медицини, підтверджує протилежне. Це дослідження проаналізувало становище жінок, які мали різко схудла (1 кілограм на тиждень) та інші, хто робив це повільними темпами (менше півкіло на тиждень), у першому випадку жінки продовжували втрачати вагу у безпечному темпі, а у другому випадку подібного прогресу не було. З іншого боку, швидше схуднення впливає на мотивацію та допомагає продовжувати цей шлях та модифікувати харчові та фізичні вправи.

No4 Вбивство у тренажерному залі не означає, що ви втратите більше ваги:

У 2012 році він був опублікований у журналі Американський журнал фізіології дослідження, в якому зазначалося, що більші фізичні вправи не обов'язково означають втрату ваги. “Щоденних фізичних вправ лише 30 хвилин замість години може бути достатньо, коли мова заходить про це втратити вагу".

На думку дослідників, авторів цього дослідження, коротші заняття вправами корисніше спалювати калорій без необхідності приймати їх назад.

# 5 Фактор сну:

"Спіть більше, щоб менше важити". Чи знали ви, що ваші години сну можуть безпосередньо впливати на масу вашого тіла? У 2014 році було проведено дослідження, в якому було встановлено, що адекватний режим сну може співпрацювати з вашою метою - бути стрункими цього року.

Дослідження зазначило, що недосипання безпосередньо впливає на гормони лептин та грелін - ті самі гормони, які регулюють апетит. “Дієти, які спали по 8,5 годин на ніч, втратили своє життя 56% більше жиру в організмі порівняно з тим, коли вони дотримувались тієї ж дієти, але спали лише 5 з половиною годин ".

# 6 Ви можете скинути кілограми, написавши:

Ми визнаємо, що це звучить піднімаючи волосся, але це правда згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Психологічна наука у 2012 році, вправи на написання олівця та паперу призводять до втрата ваги і нижчий індекс маси тіла (ІМТ). фокус було б зосередитись на тому, що для вас важливо, і підтримувати свої ідеї в порядку.

# 7 Шоколад може зменшити талію:

"Не їжте шоколаду, товстітимеш!Хто не чув цих слів? Ми всі це чули одного разу, і ми впевнені, що ви втомилися позбавляти себе смачних цукерок, щоб виглядати неймовірно. Стрункість вимагає жертв, але це не завжди було б так, і тим більше стосовно шоколаду, оскільки згідно з дослідженням, опублікованим у відомому журналі про здоров’я Журнал харчування, 2011 рік, шоколад містить антиоксиданти (у какао), які сприяють поліпшенню глюкози та можуть запобігти діабету типу 2. Дослідження проводили з ожирілими діабетичними мишами, і було встановлено, що цей антиоксидант допомагає зменшити жирові відкладення.