привіт, дякую за заохочення:)

клуб

до речі рецепт хліба:

10 дкг хлібного борошна bl80

5 дкг пшеничної клейковини

35 дк борошна грубого помелу (жито, грем можна змішувати з вівсяними пластівцями, але не просто мати їх, бо вони не піднімаються)

2 ек мангаронний ростмікс

2,5 дкг дріжджів або 1 пакетик порошкоподібних дріжджів

1 чайна ложка 10% оцту або щіпка аскорбінової кислоти

Я змішую хлібне борошно з цукром, дріжджами та достатньою кількістю води з 4 дл, щоб воно стало трохи м’якшим за такий липкий нокедлін, даю йому відпочити приблизно 10 хвилин, щоб завести дріжджі.

змішайте інше борошно з клейковиною, сіллю, сумішшю клітковини, змішайте оцет та олію в решті води.

коли час для швидкого ткача закінчиться, я поєднаю 3 речі і замішую їх місильною рукою робота за 10 хвилин.

Машинне замішування важливо, оскільки воно змушує хліб добре підніматися, без нього він, на жаль, не так сильно підніметься і стане липким, тому варто добре обробити тісто.

Замішуючи, я відпочиваю півгодини, коли воно закінчується, формую його, кладу на деко, розрізаю і залишаю приблизно на 1 годину в теплому місці.

Я ставлю воду в невеликий деко на дні духовки до 160 градусів, коли тепле вона заходить. Хліб готовий приблизно через 45 хвилин.

можна покласти його частку, насіння кунжуту, вівсянку.

Хліб з високим вмістом клітковини, це буде близько 900 грамів, досить і не дорого для мене майже 1 тиждень.

Я також не їжу, і їжу його в той же день, готую їжу на місці, але вона не однакова, в ній повно глютену та штучних речовин. мені подобається знати, що я їжу!

Коли я отримував задоволення від інсулінорезистентності, мені було 140 г/ч, і справа була хороша. Не розбирайся, я все одно повинен бути дуже обережним, що я їжу; найменше. Але якщо я не їжу вночі, я прокидаюся коли цукор падає, і мені доводиться їсти. Цього можна уникнути, якщо ввечері я також їжу sg, що повільно засвоюється cht. жирного сиру листя салату ра. нічого маргарину та ін. Якщо я з'їм це вранці, то підлоги немає!

Як у вас справи? Я приймаю це регулярно, якби не щось сьогодні.

Привіт, Адрі, я вже писав тобі вчора лише тому, що все пропало. Я не була маленькою дівчинкою .

Отже, справа в тому, що ти наполегливий курча! Мені вже не більше 100 років, але я маю 125 кг, тому я знаю, про що йдеться. Я позбувся 15 кг трохи менше ніж за рік, але я зупинився на цьому і не хочу йти в 90-ті. Це жахливо!

це відчувається в моїй голові, і може бути, що якщо я маю вину, я не знаю.

Jovoheten Я звертаюся до дієтолога, якщо можу дати пораду щодо sg. На жаль, моя щиколотка була кілька місяців тому, права щиколотка повністю в тонусі. Про бігові бігуни ні слова!

Звичайно, я займаюся гімнастикою вдома, займаюся важкою атлетикою. Але цього достатньо, щоб я не худнув і не худнув. Я вже тут або до 90-95 років тому.!

Для мене кров'яний тиск не покращився, на жаль, лікар закликав мене залишити ці ліки, але оскільки мій високий кров'яний тиск у сім'ї, то, на жаль, мій тиск залишався на небі.

Справа в тому, що дівчата, давайте будемо триматися і підтримувати одна одну, я завжди обіймаюсь, але це неважливо, я щодня стикаюся з 93 кг або 125.!

на жаль, я вже не маю часу готувати - багато разів -10 -12 годин після роботи:-( Я зазвичай готую на вихідних

який хліб ви робите дякую, що надіслали рецепт:-)

так, ти маєш рацію, і я не сприймаю це як належне - ти можеш навчитися у них:-)

дякую за привітання, так. Дуже сподіваюся, що наступного разу моя вага складе лише 2 цифри. було б приємним подарунком на моє 25-річчя.

Більш серйозно я сидів на дієті лише 1 тиждень, до цього я пробував, що пропускав лише близько 3 тижнів.

Я не їжу речі з норбіса принаймні дуже мало, це дуже дорого для мого гаманця.

Я випікаю хліб для себе, більшість солодощів також готую собі, бажаю бажання з власної борошняної суміші, зазвичай готую собі обід або замовляю з місця, де.

Проблема полягає не в коливанні цукру, а в занадто великій кількості інсуліну. Якщо ви їсте речі з низьким ГІ, які майже не реагують на інсулін, вироблення інсуліну також зменшується, і тому ви можете легше схуднути. (вибачте, я написав це не поспіхом, тому матеріали Norbis тепер перероблено і для цієї концепції)

привітання в клубі:-)

згідно з ними ми ходимо в одному взутті.

Я записую в щоденник, що я їжу, і фунти красиво марширують. Я переконався, що вживання хорошого ch має значення для схуднення більше, ніж ккал. Якщо мій цукор не коливається, кілограми знижуються найкраще. Як це працює для вас?

На цей час ми точно будемо менше 100!

Привіт, я також набираю більше 100 кг:)

На жаль, у мене також є резистентність до інсуліну, тому мені дозволили б 160 г в день, або 1200 какал, але я міг би їсти дуже мало хліба цілий день, але це не добре, тому зараз я близько 1400, якщо зупинюсь схуднення. Я приймаю це, але це поки що тільки почалося. На цей час у мене буде менше 100 кг.

Я підтримую вас, щоб досягти успіху - на жаль, я не можу повністю вивести СН через інсулінорезистентність.

У будь-якому випадку, якщо хтось не має такої проблеми, він успішно втрачає вагу.

У будь-якому випадку, у мене є близько 1200 Ккал, це те саме, що добова норма на 1 кілограм на тиждень на калорійній основі.

Я з вами! Я сьогодні зважився і приблизно за тиждень спустився приблизно на 2,5 кг із суворим зменшенням і рухом СН.

Я в ньому, але не можу заздалегідь передбачити, що б я їв завтра, наприклад. Думаю, давайте дотримуватися мети Різдва і тримати душу разом. Я живу приблизно на 1300 ккал, якщо, наприклад, я не рухаюся, я можу менше обробляти.

Якщо я рухаюся, наприклад, гуляю чи бігаю, я відчуваю, що мені потрібна енергія!

Це також моя мрія спуститися до 90 років до Різдва і попрощатися з вагою, починаючи з дев'ятої в Старому році.

Я думаю, у вас все вийде, я можу це зробити, і я думаю, ви теж такі добрі, я теж читав ваш щоденник. Так тримати!

Ні, я тут, у мене досить застій у 93 роки, я сподіваюся, що це стане ще краще, Я ДУЖЕ хочу до Різдва опуститися нижче 100.

А як щодо того, щоб ви зловили мене з волоссям 1300-1500 калорій?:) Напередодні ввечері ми завжди обговорювали, що їсти наступного дня, кому потрібно їсти більше і яке додаткове харчування включати, тощо. Що ти сказав? Як я побачив, всі трохи похитнулися з дієтою:) Як і я, але як добре було б тримати втрату ваги на 1 кілограм вже три тижні:) Тоді завдання полягало б у тому, щоб у перший день бути на +0,5 кг більше нашого ваги, як і раніше. Я думав про це сьогодні, якщо ти вважаєш себе дурним, скажи: D

Це має статися, коли ми починаємо обчислювати ваші щоденні потреби в калоріях на калорійній основі - щоб досягти бажаної втрати ваги - так ми знаємо. скільки калорій ми нарахуємо заздалегідь:)

Ні, всі пишуть, реєструються, підраховують калорії, і якщо ви думаєте, я спробую це все узгодити: D Мені б це дуже сподобалось, сподіваюся і вам. І тому принаймні ми заздалегідь зупиняємо одне одного від поганих думок, і якщо за схудненням криється злочин, то це незабаром виявляється:)

Тож колективна робота, але дуже дуже. Крихітки, давайте худнемо, цей маленький жир не може нас наздогнати.

Перевірте це в моєму щоденнику: я щойно опублікував фотографію свого теперішнього стану порівняно з моїм просторішим станом на 30 фунтів. крихітне щось виглядає так.:)