Якщо ви любите їсти щось солодке, насичене та легке, ми ділимось цим рецептом.
Інгредієнти:
1 склянка дрібного цільнозернового борошна
2 столові ложки какао-порошку
2 столові ложки подрібнених волоських горіхів
1 столова ложка підсолоджувача
2 столові ложки соняшникової олії
1 нежирний ванільний йогурт
Кілька крапель ванільної есенції
підготовка:
Розігрійте духовку середньої температури (150 градусів)
Збийте яйця, додайте ванільну есенцію і підсолоджувач, потім олію, йогурт, а потім борошно разом з розпушувачем і какао-порошком у вигляді дощу і змішайте в обволікаючій формі. Нарешті додаємо волоські горіхи. Помістіть в ємність, попередньо розпорошену рослинним спреєм, і випікайте 15-20 хвилин, поки краї не почнуть відшаровуватися.
Розмотуйте і для прикраси використовуйте столову ложку цукрової пудри
Примітка: мигдаль можна використовувати як замінник волоських горіхів
Переваги цього рецепта:
- Внесок мононенасичених жирних кислот з волоськими горіхами, що підвищують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) та знижують рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ)
- Складні вітаміни А (у яйці), В (у цільнозерновому борошні), Е (у соняшниковій олії) та каротиноїди в яйці (лютеїн, важливий для запобігання катаракти).
- Цікавий внесок клітковини з цільнозерновим борошном.
- Віталіменти перевіряють, скільки калорій є шоколадно-горіхове печиво
- Вікторія Бекхем святкує свій день народження суперечливим тортком "без калорій"
- Сервівіта Білий шоколадний соус Без калорій - Спортивне харчування
- Три десерти з кількістю калорій менше 200 на порцію
- Харчові діаграми Пудинги, шоколадний аромат, низькокалорійний, суміш швидкого приготування, суха