Дуже важливо скласти довгостроковий план

прийомів

Для Болсаманія

  • Вправи та рухи допомагають регулювати обмін речовин
  • Важливо поважати години відпочинку

Болсаманія | 06 жовтня 2015 р

Річки чорнила написані про найкращий спосіб схуднення. Протягом десятиліть існували теорії, які передбачають, що шлях до ідеальної фігури - це перестати їсти, з’їсти одну їжу або приготувати чарівні вигадки з найдивнішими продуктами.

Однак усі ці плани з втрати ваги в підсумку роблять воду з тієї чи іншої сторони. Портал Infobae склав десять порад, які внаслідок поєднання прийому їжі зі здоровими звичками змушують людей худнути, а потім знову не набирати вагу.

1- Відмова від дієт:

Перший крок - залишити позаду всі дивні плани та проекти. Найкраще з початку - поступово замінювати шкідливу їжу кориснішими продуктами та зменшувати кількість їжі між прийомами їжі.

2- Монітор травлення:

Цей пункт розділений на дві частини. По-перше, ви повинні добре поважати графіки чотирьох основних страв. Другий крок - зробити так, щоб організм почав перетравлювати, просто дивлячись на їжу. І це досягається гарною презентацією, яка стимулює роботу травної системи.

3- Контрольний стрес:

Стрес викликає вироблення кортизолу, гормону, тісно пов’язаного із збільшенням ваги. Дуже важливо контролювати пульс і займатися спортом, щоб збільшити кількість ендорфінів, які виробляє організм.

4- Виберіть хорошу дієту:

Ще одним ключовим моментом є можливість їсти все, не маючи це негативного впливу на організм. Для цього потрібно знати, скільки калорій має кожна їжа, щоб компенсувати надмірність здоровими продуктами і завжди підтримувати баланс.

5- Знайте, що змушує вас набирати вагу:

Також дуже важливо добре контролювати, в яких ситуаціях ви набрали найбільшу вагу. З цієї причини необхідно переглянути, коли пережили стрес або коли зміни в обміні речовин негативно вплинули на фізичну форму.

6- Майте хороше зволоження:

Достатнє споживання води допомагає регулювати та очищати токсини та відходи організму.

7- Прагнення бути в русі:

Ми повинні шукати діяльність, яка робить нас зайнятими, але не здаючись зобов’язанням. Існує тисяча способів відволіктися від занять спортом чи будь-якої іншої діяльності, яка змушує людей рухатися.

8- Поважайте години відпочинку:

Хоча рух і фізичні вправи дуже важливі, також важливо поважати години відпочинку.

9- Складіть довгострокові плани:

Все вищесказане марно, якщо у вас немає довгострокового плану. Збереження цих змін, які відбуваються потроху, заважає вам знову набрати вагу в майбутньому.

10 - Зверніться за допомогою до професіоналів:

Подальші заходи професіонала допомагають виправити помилки, допущені при спробі схуднути, і що зусилля продовжуються і не кидають рушник.