Відео про здоров’я та медицину: документальний фільм про зниклих дітей в Америці (лютий 2021)

Шону знадобилося більше, ніж серцевий напад, щоб зробити серйозні зміни. Зустріньте її боротьбу і те, що зрештою спонукало її схуднути і взяти на себе здоров’я.

серцевим

Чи вважаєте ви, що страждань у віці 32 років було б достатньо, щоб Шон був мотивований до здорового способу життя, але це не було.

За іронією долі, все ж їй зараз 35, вона почала працювати в Американській асоціації серця у Файєттвіллі, штат Арканзас, будучи справжньою спільницею за кілька тижнів до її лютневого серця.

"У нашу найжвавішу пору року я залишав роботу на обід", - продовжує він. "Коли я їхав, у грудях почав накопичуватися тиск, і руки почали гальмувати. Я зателефонувала чоловікові і сказала йому, що боюся, що в мене серцевий напад". Він попросив її потрапити до лікарні, тож вона поїхала туди.

Досі виступає в лікарні, вона сказала медсестрі, яка вважала, що у неї серцевий напад. але почекавши майже три години і все ще не видно, вона здалася і пішла додому, не зустрівшись з лікарем.

"Наступного дня я зателефонувала своєму лікарю, і коли я дійшла до свого кабінету, вона виїхала і зателефонувала до лікарні, де я ніколи раніше не знав і не жував", - все ще каже. Нарешті, він побачив кардіолога, який підтвердив, що вона перемогла інфаркт та спричинила значні пошкодження серця.

Йому все-таки поставили діагноз, поставили ліки від гіпертонії та рекомендували схуднути (на той момент вона важила 250 фунтів). "Мій лікар вважав, що стрес і моя вага у поєднанні з високим кров'яним тиском сприяли моєму інфаркту".

Після серцевого нападу: короткочасні зміни в стані здоров’я

Початковою реакцією на її серцевий напад був страх і сором. "Я занадто молодий, щоб думати", - згадує він роздуми. "Потім мені стало соромно, бо це був ніхто, крім мого власного, я потрапив у це положення і моє тіло змусило мене з цим боротися".

Мій батько все ще мав високий кров'яний тиск і переніс інсульт, який суттєво збільшив ризик серцевих проблем, але не активізував власне здоров'я. За два роки до інфаркту вона не була перед лікарем. "Останній раз я пішов у відчай".

Незабаром після її серцевого нападу, їжа у Стіл була не кращою, ніж раніше.

Раніше наркоман Др. Пеппера та фаст-фуд кілька ночей на тиждень. "Ми з дружиною працювали в різні зміни, тому я б їв, а не намагався готувати їжу для однієї людини". Після перенесеного серцевого нападу вона перестала їсти фаст-фуд та смажену їжу та зменшувати солодощі. "Я навіть випускав кофеїн, але це не зайняло багато часу", - зізнається він.

Рецидії поганих звичок

У своїх зусиллях схуднути, вона все ще експериментувала з Дженні Крейг, Еткінс, книгою про дієти Найсильніша дієта та спостерігачі за вагою, але її вага була меншою. "Тоді мотивація швидко прийшла і пішла, життя було настільки зайнятим, і моє здоров'я знову здавалося", - каже він. "Я також думав, що мої ліки від артеріального тиску мене" виправлять ", тому мені не довелося їсти і робити вправи".

Вона постійно поверталася до свого старого фаст-фуду та фізичних вправ. Коли вона побачила свого кардіолога на огляді, Стілл все-таки каже, що сказав їй, що "це, зрештою, був мій вибір, але знову і знову його пацієнти шкодували, відмовившись від правильного харчування та фізичних вправ. Він не хотів, щоб я так само шкодував".

Кінцева мотивація

Вона все ще важко зрозуміла, що її кардіолог мав рацію. У травні 2011 року у неї почалися ускладнення: шрам на тканині після інфаркту штовхнув один із серцевих клапанів і підвищився кров'яний тиск, що призвело до погіршення ваги.

"Він сказав мені, що я втратила 60 кілограмів на День Подяки, інакше мені, можливо, знадобиться операція на відкритому серці", - продовжує він. "Це справді повернуло мене до спини, тому що існує велика різниця між лапароскопічним видаленням рубців та операцією на відкритому серці".

Її здоровий переляк все ще змушував її дотримуватися суворої дієти та програми вправ. Наразі вона схудла на 30 кілограмів і починає помічати, що вона не така, як видихала дощ сходами.

Однією із стратегій, яку вона як і раніше вважає найбільш ефективною, є використання інтернет-журналу для відстеження свого щоденника, калорій та фізичних вправ. "Буду чесним", - каже він.

Інший покладається на друзів та родину за підтримкою. "Я майже намагався це зробити сам", - каже він. "Ну, це не спрацювало, я кілька разів пробував і невдало, бо мені було соромно і я не хотів допомагати собі, я знаю краще, це набагато простіше за допомогою людей, яких ви знаєте, по-справжньому піклуються про вас.

Подолання перешкод у серці та здоров’ї

Він продовжує боротися з тим, що він називає "пізно-нічною мудрістю". Тож зараз він чистить зуби о 21:00, тому більше нічого не хоче їсти. "Після того, як я почистив зуби, це не просто вода до самого вечора".

Він також стає більш інтенсивним під час фізичних вправ. До свого серцевого нападу, все-таки переживала двічі на тиждень, у кращому випадку. Зараз він тренується, як тільки повертається з роботи додому. "Все інше може зачекати", - каже він. Він все ще розтягується щоранку, тренуючись на тренажері три рази на тиждень і катаючись на стаціонарному велосипеді два дні на тиждень. "Я щойно увімкнув телевізор, і він вимикається 30 хвилин".

Проте намагаючись зберегти здорові звички в минулому, вона навчилася змінювати свою увагу, коли відчуває, що її мотивація падає. Один тиждень може стимулюватись тим, наскільки весело він повинен грати в парку зі своїми племінницями, тоді як наступного тижня він буде працювати на шляху до того, щоб одягнути нові, стрункіші штани. "Я повинна змінити її, щоб залишатися мотивованою", - каже вона.

Shawna Поради для кращого здоров’я серця

Для тих, хто хоче покращити здоров’я серця, вони все одно пропонують найкращі поради:

  • Не робіть все на тарілці і не кладіть на неї менше їжі. "Я набагато вибагливіший до того, що їжу. Мій чоловік дражнить мене, запитуючи, чому я не доїв їжу. Моя відповідь:" Я не хочу витрачати на це калорії, коли знаю, що можу мати щось краще потім ".
  • Випийте води, перш ніж отримувати прохолодні напої. Можливо, це вас наповнить.
  • Складіть графік вправи в той час, коли ви реально це робите, і ставите це пріоритетом.
  • Якщо вам доведеться втратити один день вправ, не засмучуйтесь настільки, що це кровоточить весь ваш тренувальний план. "Я знаю, що це вдасться з подальшим навчанням", - продовжує він.
  • Відстежуйте з’їдені та спалені калорії. Ви можете не усвідомлювати, скільки додаються всі ці закуски та обгортання в офісі, якщо я не запишу їх усіх. Ви можете зробити це безкоштовно за допомогою такого Інтернет-інструменту, як.
  • Не чекайте завтра, щоб покращитися. "Зачекайте зараз, не чекайте, поки у вас високий кров'яний тиск, не чекайте, поки вам доведеться робити операцію на серці", - каже він.

"Можливо, ви думаєте, що просто нашкодите собі, але ні, - продовжує він. "Ваші друзі та сім'я страждають, бо вони піклуються про вас.

Зверніться до Центру докторських запитань, щоб дізнатися більше про способи поліпшення здоров’я серця.