Дієтична "мода" запобігає утриманню від будь-якої жирної їжі, але це не корисно для вашого організму.

ознака

Не всі жири однакові. Є жири, необхідні організму для нормальної роботи, і їх називають «хорошими» жирами.

Це такі продукти, як риба, авокадо, горіхи, насіння та оливкова олія.

Якщо ви помітили будь-який із наведених нижче симптомів, то це може бути ознакою того, що ваше тіло потребує більше корисного жиру у своєму раціоні:

Ви не відчуваєте себе повністю після основного прийому їжі: Оскільки ваше тіло потребує більше часу для переробки жирів, ніж для перетравлення вуглеводів, жирна їжа допоможе вам почуватися ситішими довше.

Погане здоров'я шкіри: Якщо ваша шкіра сухіша і шкіра голови сформована (шкіра з’являється і лущиться), тоді вам буде потрібно більше жиру у вашому раціоні. Хороший жир допомагає організму засвоювати краще вітамінів, що містяться в інших продуктах харчування та вітамінах, що сприяє зміцненню здоров’я шкіри.

Нерегулярний період: Якщо ви жінка і помітили, що у вас нерегулярний менструальний цикл, то причиною може бути те, що нестача хорошого жиру з вашого раціону пошкодила гормональний баланс у вашому організмі. Попередження: дієта - не єдина причина нерегулярного циклу. У будь-якому випадку, розумно звернутися до свого гінеколога.

Відсутність концентрації: Один грам жиру містить вдвічі більше калорій, ніж один грам вуглеводів або білка. Звичайно, можна отримати всі необхідні калорії з вуглеводів та білків, але дослідження показали, що люди, які вживають недостатньо корисних жирів, не можуть легко сконцентруватися.

Ви легко втомилися: Якщо ви помітите, що після кількох хвилин вправ ви відчуваєте виснаження, тоді ваша дієта може бути звинувачена. Під час фізичних вправ ваше тіло спочатку спалює вуглеводи, а потім покладається на калорії з жиру, щоб підтримувати високий рівень енергії, яка вам потрібна.

Погана пам’ять: Дослідження показали, що середземноморська дієта, заснована на корисному жирі (оливкова олія, фрукти, риба тощо), допомагає покращити роботу мозку та покращує пам’ять.