- Google+
- Flickr
Що ви робите, коли вам потрібно схуднути за 10 днів для особливих випадків? Лякати? Носіть вільний одяг, який змусить вас виглядати кругліше і пухліше? Вибираєте тіло у формі? У жодному разі! Ви можете зробити набагато краще, ніж це! Втратити м’яку жирову тканину. Правда, ви не зможете втратити зайвий жир за 10 днів, але можете почати схуднення, схуднути і почати танути жир. І ніщо не працює краще, ніж грейпфрутова дієта. Ми вдосконалили стару дієту грейпфрута і зробили її набагато зручнішою та прийнятнішою спеціальною дієтичною схемою для веганів. Звучить цікаво? Продовжити читання →.
Чому слід дотримуватися нової дієти грейпфрута?
Інструкції оригінальної грейпфрутової дієти мають багато проблем. Вони можуть зробити багатьох, хто дієту, незручно. Наприклад, оригінальна грейпфрутова дієта вимагає вживання продуктів з високим вмістом холестерину та жирів, таких як свинина, червоне м’ясо тощо, без обмежень кількості. Крім того, ви не можете споживати більше 800 калорій на день. Вам потрібно 2000 - 2200 калорій на день, щоб виконувати свою щоденну функцію, і раптом скорочення калорій буде слабким. Ви здадетесь через один-два дні, тому що будете занадто голодні. Метою модифікованої грейпфрутової дієти є доповнення плану дієти. Сюди входять нежирний білок, корисні жири, клітковина та складні вуглеводи, а також ласощі грейпфрута. Модифікований план дієти також не вимагає від вас голоду, і ви можете їсти між основними прийомами їжі (лише здорову десятину), щоб підтримувати свій метаболізм активним. Отже, дотримуйтесь цієї модифікованої грейпфрутової дієти, щоб досягти чудових результатів всього за 10 днів. Але спочатку подивіться інструкцію.
Модифіковані рекомендації щодо дієти грейпфрута
- Вживайте грейпфрутовий сік або грейпфрут перед сніданком, обідом і вечерею.
- Уникайте оброблених вуглеводних, солодких та солоних страв.
- Вони включають багато клітковини, низькокалорійну та поживну їжу.
- Не дозволяється використовувати нездорову десятину або кофеїн.
- Споживайте більше білка і уникайте їжі з високим вмістом холестерину.
- Споживайте корисні жири.
- Пийте воду та рідину, щоб забезпечити зволоження.
- Дотримуйтесь цієї дієти не більше 10 днів.
Якщо ви захоплені вживанням нездорової та комфортної їжі, спочатку вам може здатися, що перекуси здоровими продуктами становлять трохи важко. Але майте на увазі, чому ви це робите. Крім того, вживання здорової десятини почне думати про своє тіло, і ви будете його любити. Отже, зосередьтеся і дотримуйтесь таблиці дієти нижче.
Модифікована діаграма грейпфрутової дієти
4 г соку грейпфрута - ½ грейпфрута
4 г соку грейпфрута - ½ грейпфрута
Чому це працює
Тепла вода з соком лайма вранці - найкращий детокс-напій для схуднення. Він низькокалорійний і відповідає правилам дієти грейпфрута. Вживайте 4 унції половини грейпфрута перед кожним прийомом їжі. Оскільки грейпфрут завантажений клітковиною, вітаміном С та іншими поживними речовинами, він допомагає придушити апетит, вивести токсини та зменшити запалення. У яйцях і беконі багато білка, і ви будете постійно активними. Мигдаль є чудовим джерелом корисних жирів. Овочевий салат та курячі грудки на грилі багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та нежирним білком. Фісташки підтримують схуднення, але стежте, щоб вони не перевищували кількість і завжди їли в шкаралупі та несолоні фісташки. На вечерю знову з’їжте хорошу кількість овочів і білків, щоб забезпечити ваше тіло білками, складними вуглеводами та іншими корисними речовинами. Всі перелічені тут продукти є легкодоступними та вимагають мінімального часу приготування.
Зараз ця дієта не є вегетаріанською. Оскільки багато з вас є веганами і все ще хочуть дотримуватися дієти для швидкого схуднення, ось вам таблиця дієтичних грейпфрутових дієт.
Веганський грейпфрутовий дієтичний графік
Чому це працює
Для ранкового детоксикаційного напою покладіть в нього чашку гарячої води з соком одного лайма. Це допоможе вивести токсини та покращить спорожнення кишечника. Приймайте грейпфрутовий сік або грейпфрут перед сніданком, обідом і вечерею. Паростки квасолі є прекрасним джерелом білка, а мигдаль багатий корисними жирами. На обід приготуйте гострий та смачний салат з квасолі, щоб втамувати голод та смакові рецептори. Пам’ятайте, спеції також допомагають схуднути. Майте не більше 32 ядер у фісташковій шкаралупі (несолоні) як вечірню закуску, оскільки фісташки також допомагають вам схуднути. Прийміть тушковану губку з вегетаріанцями або суп із сочевиці з овочами, щоб отримати потрібну кількість білка, клітковини та інших поживних речовин. Продукти, включені до цієї дієтичної таблиці, також легко доступні на ринку і можуть бути приготовані за 20-30 хвилин.
Якщо вам цікаво дізнатись про оригінальну грейпфрутову дієту, то це все!
Оригінальна діаграма грейпфрутової дієти
| Харчування | Що їсти |
| Сніданок (8: 15-8: 30) | 4 г соку грейпфрута - ½ грейпфрута 2 варені або яєчня 2 скибочки бекону |
| Обід (12:30 - 13:00) | 4 г соку грейпфрута - ½ м’ясо грейпфрута (будь-який спосіб приготування, будь-яка кількість) салат (будь-яка заправка) |
| Вечеря (19:00) | 4 унції грейпфрутового соку - meat грейпфрутове м’ясо або риба будь-яким способом приготування; будь-яка кількість) зелені, червоні та жовті овочі, приготовані на маслі з будь-якими спеціями |
| Ліжко та сніданок (9:00) | 1 склянка нежирного молока або 1 склянка томатного соку |
З цієї таблиці дієти вживання необмеженої кількості нездорових жирів (вершкового масла) або м’яса не допоможе вам схуднути. Ймовірно, це зробить його більш об'ємним. Тепер дозвольте мені перерахувати продукти, які ви можете їсти та уникати, коли ви сидите на модифікованій грейпфрутовій дієті.
Їжа, яку потрібно їсти
Вегетаріанці - капуста, брокколі, шпинат, капуста, салат, морква, перець, буряк, брюссельська капуста, зелена цибуля, червона цибуля, кабачки, огірки, помідори, редис та. Фрукти - грейпфрут, слива, авокадо, апельсин, мандарин, яблуко, агрус, полуниця, чорниця, диня та груша. Білки - куряча грудка, фарш з індички, риба, бекон (нежирний), яйця, гриби, шматочки сої, сочевиця, квасоля, чорна квасоля, квасоля, тофу, капуста та нут. Горіхи - фісташки, мигдаль, волоські горіхи, горіхи макадамії та кедрові горіхи. Молочне нежирне молоко, нежирний йогурт, сметана та сир. Зернові культури - коричневий рис (тільки з великою кількістю овочів і хорошим джерелом білка), лобода, ячмінь, пшениця, битий овес і пшениця. OilsFats - оливкова олія, лляне масло, масло рисових висівок, соняшникове масло, арахісове масло, лляне масло і топлене масло (випущене масло). Напої - cmar, кокосова вода, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки та вода для детоксикації. Трави та спеції - листя коріандру, кріп, базилік, орегано, раска, кориця, куркума, коріандр у порошку, бадьян, мускатний горіх, гвоздика, кардамон та чорний перець.
Їжі, якої слід уникати
Вегетаріанці - солодка картопля, цвітна капуста, картопля та захисна пляшка. Фрукти - манго, ананас, джекфрут і виноград. Білок - червоне м’ясо. Перероблені вуглеводи - картопля фрі, піца, гамбургер, кренделі, шишки та тісто, смажена їжа. Солодка і солона їжа - варення, желе, сироп, кетчуп, мариновані овочі тощо. Горіхи - кешью. Молочне незбиране молоко, цільний йогурт, ароматизований йогурт та вершковий сир. Напої - алкоголь, упаковані фруктові та овочеві соки, безалкогольні напої, газовані напої та енергетичні напої. OilsFats - жир тваринного походження, гідрогенізована рослинна олія (пізніше), масло, маргарин, рослинна олія та ріпакова олія.
А тепер давайте правильно зрозуміємо факти. Для того, щоб схуднути, вам доведеться використовувати споживані калорії як джерело енергії. Інакше ви не схуднете, як би менше ви не їли. А для того, щоб використовувати калорії як енергію, потрібні тренування. Ось ваш режим фізичних вправ, коли ви сидите на модифікованій грейпфрутовій дієті.
Звичайні вправи
Як ти відчуваєш себе закінченням грейпфрутової дієти?
Спочатку вправи та дотримання дієти можуть здатися складними, але з 4-го дня ви почнете помічати різницю. Це дасть вам мотивацію побачити, як перетворюється ваше тіло після завершення дієти. Наприкінці 10-го дня грейпфрутової дієти ви будете виглядати стрункішою, підтягнутою і будете засвічуватися впевнено, як виглядає ваше тіло.
Як грейпфрут допомагає схудненню
Немає наукових доказів того, що грейпфрут спалює жир. Але грейпфрут багатий вітаміном С, який допомагає очистити шкідливі кисневі радикали, тим самим зменшуючи запалення. І він завантажений клітковиною, яка перешкоджає засвоєнню жирів і допомагає додати об’єм стільця.
Але чи означає це, що у цієї дієти немає недоліків? Давай дізнаємось.
Мінуси від дієти грейпфрута
- Грейпфрут може перешкоджати дії кількох препаратів, таких як статини (для зниження рівня холестерину), що може призвести до нирок і печінки.
- Грейпфрут також може зменшити ефект антигістамінних препаратів (протиалергічних препаратів).
- Грейпфрут також впливає на антиаритмічні препарати, атарактики, зниження ліків від гіпертонії та відмову від трансплантації органів.
Отже, найкраще, якщо ви приймаєте якісь ліки, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи безпечно вам споживати грейпфрут.
Бали, які слід пам’ятати
Тож, не дозволяйте формувальнику тіла захоплювати дух, нехай ваш новий аватар захоплює дух! Почніть дотримуватися модифікованої грейпфрутової дієти і виглядати якнайкраще. Удачі.