Слабкість м’язів, що утримують підошовну дугу, викликає біль у підошві п’ят. Через негнучкість і стислість підошовних м’язів вони розтягуються при полярному з’єднанні м’язів під час ходьби. З цієї причини це розтягнення напружує підошовну фасційну стрічку в місці злипання, і це постійне натягнення також дратує п’яткову кістку.
І якщо це роздратування через напругу зберігається протягом тривалого часу, постійно розтягуються кісткові оболонки запалюються внаслідок напруги м’язів. Це тривале, тривале запалення призведе до утворення вапняного відкладення на підошві, колосоподібного утворення, тобто утворення шпори.
Шпора може не викликати болю
Однак цей відкладень, схожий на колосок, не означає автоматично постійний, нестерпний біль. Це пов’язано з тим, що якщо цей вапняний наліт не обтяжений центром ваги вашого тіла, він, як правило, не створює особливих проблем. Ви навіть не помітите вапняного відкладення (Calcaneus spur), що утворюється на підошвах п’ят. Просто тому, що ви не використовуєте точку осадження для підтримки ваги. Він не завантажує цю точку під час ходьби, тому осадок не натискається і не завантажується.
Отже, цей біль виникає лише при натисканні на взуття. Якщо ви не штовхнете взуття і не обтяжите точку осадження, це вам не зашкодить.
Взуття можна не лише натиснути, якщо воно старе, дешеве, устілка вже зношена до кінця. Взуття теж не підходить,
- якщо структура підошви занадто тонка,
- якщо немає мінімального підйому від пальців до п’ят,
- якщо він не забезпечує ніякої опори для п’яткової кістки та дугоподібних кісток підошви.
- І навіть якщо взуття ідеальна, просто тримати в ній людину неадекватно.
Якщо ваша постава під час ходьби саме така, що ви ходите по цьому схожому на колючки вапняному відкладення, у вас на ньому знаходиться центр ваги або цей вапняний відклад підштовхується взуттям під час ходьби, ви точно відчуєте біль.
Звичайно, багато людей виправляють і приймають інші пози, щоб уникнути болю: вони нахиляються в сторони, мляві, пальці ніг, ходять по зовнішньому краю ніг. Чи не починає це боліти інші частини тіла, щиколотки, коліна, стегна, шию? Але так!
Підошовна шпора, вапняний колосоподібний відклад - результат тривалого навантаження напружених м’язів рослин, спричинених подразником, та запалення, спричиненого навантаженням.
Таким чином, відкладення шпори є не просто причиною болю в п’яті, а наслідком неправильної постави, запалої дуги підошви, короткості підошовних м’язів, гнучкості, слабкості, тобто нетренованості.
У вас є два варіанти у цій ситуації.
- Одним з них є операція, яка є швидшою, але більш болючою і лише тимчасовим рішенням.
- Інший варіант - це зміцнення та розгинання підошовних м’язів за допомогою гімнастики та масажу.
М'язи здатні до добровільного скорочення та розслаблення на відміну від підошовної фасції. Зміцнюючи підошовні м’язи, підошовної фасції буде менше робити, вона буде менш схильна до запалення.
У разі сильного болю в підошовній п’яті вам може стати тимчасовим полегшенням видалити цей надмірно відкладений вапняний колосок з підошовної частини п’ятки за допомогою болючої хірургічної операції на п’яті. (Звичайно, під час операції на п’яті зрізається не вапняний наліт, а надрізана підошовна сполучнотканинна пластинка, яка надрізана для зняття напруги.) Однак слід врахувати, що ця болюча процедура принесе вам лише тимчасове полегшення.
Це пов’язано з тим, що його неправильна постава, можлива надмірна вага, опускання зводу підошви та слабкість підошви все ще присутні. Отже, після відновлення після операції ваша постава буде настільки ж поганою, як і раніше, підошовні м’язи будуть такими ж слабкими, як і раніше, і процес, що призводить до утворення вапняних відкладень у підошовній частині п’ят, може розпочати все знову й знову.
Отже, якщо ви хочете позбутися болю, спричиненого підошовною шпорою протягом тривалого часу, вам доведеться це робити серйозно.!
Що це означає?
- Більше за все, якщо ваші підошовні м’язи слабкі, оскільки вони весь час несуть значну надлишкову вагу, то також назавжди усуньте біль у п’яті. бажано скинути кілька кілограмів, і позбутися від постійної зайвої ваги, спричиненої надмірними кілограмами. Зайдіть у тренажерний зал біля нього.
- І якщо довжина підошви та/або хрестоподібного склепіння впали до такої міри, що однієї лише вправи на підошву недостатньо, вам потрібно постійно носити відповідну устілку.
- Якщо устілка покращує зчеплення, то дефект в структурі кістки був прихований, і це вже було усунуто.
- Однак, якщо ваша постава просто погана або неакуратна, вам потрібно сформувати правильну поставу, щоб вона не завдавала вам болю в п’ятах, а також, наприклад, щоб ваша неправильна постава не спричинила сколіоз або постійний стан біль у спині, попереку або плечах.
І це не збирається йти за ніч!
Можливо, ви навіть не замислюєтесь над тим, які дрібниці можуть суттєво вплинути на формування вашої правильної постави, зміцнення підошовних м’язів.
Наприклад, регулярно виконуючи ці 4 прості вправи, ви можете багато зробити для запобігання появи шпори на п’яті, а якщо у вас вже є вапняні відкладення на підошві п’ятки, для ефективного лікування шпори і усунення ваш біль.
Як можна лікувати підошовну шпору за допомогою фізіотерапії?
Для вашої інформації ми розповімо вам про сухожилля підошовної фасції:
- Підошовна фасція - це сухожилля, але до нього немає прикріпленого м’яза, тому він не може скорочуватися і навмисно розтягуватися. Підошовна фасція - це просто багато багатьох щільно сплетених талрепів з мінімальною еластичністю проти витягування:)
- М’язи, навпаки, завжди пов’язані з кістками тканиною сухожилля на 2 кінцях.
4 гімнастичні вправи на шпору:
- Почухайте пальці ніг, вказуючи, а потім витягніть пальці назад, що цокає щиколоткою. Але не в положенні стоячи, з навантаженням на пальці ніг і підошви, а сидячи на підлозі/стільці, щоб ваша вага не напружувала підошви. Завдяки цій вправі мета полягає не в першу чергу в зміцненні підошовних м’язів, а в розтягуванні та збільшенні гнучкості. Виконуйте вправу обережно, лише до того моменту, щоб виконання вправи не завдало болю.
- Встаньте на підошви і спробуйте втиснути п’яти і всі пальці на ногах, подушечку під пальцями відразу в землю. Зверніть увагу, чи можете ви зробити підошву ще більш вигнутою. Ця вправа вправляє м’язи, які утримують звід підошви.
- Також допомагає ретельний масаж підошов. Ви також можете робити масаж м’якими рухами пальців, а також гумовим м’ячем або колоском. Кожен з них по-різному впливає на підошви підошв, і кожен корисний, оскільки рухає масажованими м’язами на підошвах, а також збільшує кровообіг.
- Встаньте однією ногою назад на 30 дюймів, притисніть подушечки пальців до землі, і якщо коліна не протестують, почніть опускати їх до землі, тримаючи коліна і пальці на ногах якомога ближче. Відчуваєте, як тканини, що проходять крізь підошви, розтягуються? Дайте напружитися протягом 20 секунд, щоб розчинити початковий біль, а потім повільно підніміться.
Розслабтесь!
Вже виконання цих чотирьох вправ допоможе вам рухати підошовні м’язи та підвищить гнучкість.
За допомогою більш персоналізованих вправ і ви можете зміцнити і виправити свої підошовні м’язи до такої міри, що це допоможе вам знищити біль у п’яті.
Як встановити мету для шпорової гімнастики та досягти своєї мети?
- Ви скажете нашому фізіотерапевту, який спеціалізується на шпорах, які ваші основні скарги.
- Які болі роблять ваше повсякденне життя найбільш гірким?
- Де ти найбільше відчуваєш свій біль?
- При посиленні шпори біль?
- Яке взуття носити для вас мучно?
- І ще більше питань допоможуть вам і нашому професіоналу для вивчення точної причини болю в шпорі.
- Він мені каже, чого ви хочете досягти, усуваючи біль у п’яті, і коли.
- Наприклад, розщеплююча шпора хоче прокинутися вранці без болю.
- Або навіть опівдні хочеться ходити, не кульгаючи.
- Або ти не хочеш болю ввечері.
- Або ви хочете знову бігти без болю?
- Або ви хочете полегшити болі в шпорі, так що вам ніколи не доведеться страждати від будь-яких періодичних болів у п’яті?
- Наш фізіотерапевт скаже вам на підставі огляду, наскільки сильний біль у шпорі, і на яке повільне відновлення слід очікувати.
- Він повідомляє вам, яку з поставлених цілей ви можете розраховувати досягти якнайшвидше.
- Він так говорить які методи лікування, і що стимулюють гімнастичні вправи необхідні для досягнення кожної з цілей.
- Сюди входить лікування ударною хвилею, яке усуває болі в шпорах без побічних ефектів, носіння устілок або силіконових підборів, регулярні персоналізовані вправи на п’ятах і навіть зміна способу життя, якщо ви хочете назавжди позбутися від шпору.
Шукаєте надійного фізіотерапевта, досвідченого в шпоровій гімнастиці?
Фізіотерапевт, який складає простий у виконанні комплекс вправ для усунення болю в шпорах, і для відновлення знеболення підошви ніг. Хто не тільки пояснює, але й практикує практику?
- Для того, щоб робити вправи справді знеболюючим ефектом?
- Вірте чи ні, але якщо ви витратите час на регулярний турнір, у вас також повинні бути результати.
Він приїжджає до нас на турнір зі шпори?
- Ви хочете поговорити з фізіотерапевтом Норою Пакулар про проблему підошовних шпор? Ви не знаєте, що їсти при болях від шпори, і вам потрібна порада щодо усунення підошовного болю?
- За попередньою домовленістю наш фізіотерапевт чекає на вас.
- У робочий час телефонуйте + 36-1-269-2946-наш номер телефону.
- Одержимість заповнити форму. Введіть свою контактну інформацію у форму, і наш колега передзвонить вам!
- На консультації будуть обговорені скарги на шпору, мета шпори, яку потрібно досягти за допомогою гімнастики, та полегшення нашого болю в шпорі, а також складає серію вправ, які допоможуть вам досягти мети щодо вдосконалення склепіння стопи та підошовних м’язів .
- Щоб ще точніше скласти серію вправ, будь ласка, приведіть свої попередні висновки, якщо вони є.
Щоб одужати, попросіть інформації зараз, адже ваше здоров’я - найдорожчий скарб, і тому ми можемо допомогти
На жаль Ви хочете веслувати до інших вод для свого зцілення.
Це, безумовно, найкраще рішення?
- Там теж виявити та ефективно усунути причину вашої скарги замість цього ви отримаєте симптоматичне лікування?
- Вони допоможуть як партнер у зціленні?
- Вони постачають протягом десятиліть з порадами на основі досвіду, за допомогою якого ви також можете зберегти свободу від скарг?
Якщо ви все одно натискаєте на нашому веб-сайті, я бажаю вам знайти цілителя партнера, який буде надавати вам корисну пораду протягом усього життя. для зцілення та збереження вашого здоров’я.