Переривчасте голодування стало модною тенденцією їсти все, не набираючи кілограмів

Скарлет Йоханссон Вона завжди була у формі, але для ролі Чорної вдови у сазі про "Месників" актрисі довелося як ніколи постаратися зіграти супергероя. Брати Джонсон відповідали за підготовку Скарлетт на базі функціональні вправи та серцево-судинні, за допомогою яких вони ліпили м’язи зірки. Окрім занять фітнесом, дієта необхідна, коли йдеться про реальні результати; метод, який найкраще підійшов для перекладача, - відомий піст, або `` переривчастий піст ''. Завдяки цій тенденції, настільки модній серед знаменитостей, Ви можете схуднути, просто контролюючи години, в які приймається кожен прийом їжі.

схуднення

"Я сильніший і підтягнутий, ніж 10 років тому, що неймовірно", - нещодавно Йоханссон сказав "Голлівуд Репортер". Тренування зірки складалася з серцево-судинної роботи, з якою прискорити пульс, підтягуючи м’язи: спринти, бойові мотузки або підйом гирі. На додаток до традиційних вправ у тренажерному залі, його заняття у спортзалі включали смуги перешкод та стрибки: "Якщо ви робите екшн, ви хочете бути таким свіжим та потужним як у початковій, так і в двадцятій".

Щодо дієти, Скарлет харчувалася овочами, білками, вуглеводами, жирами ... були представлені всі етапи харчової піраміди, так, години, в які вона їх їла, були ретельно продумані. Наприклад: якщо він вечеряв о дев'ятій ночі, він не їв нічого іншого лише через дванадцять годин, тому він снідав о дев'ятій ранку. Крістіна Ромагоса, дієтолог компанії mediQuo, пояснює, що "періодичне голодування сьогодні виглядає як стратегія боротьби з ожирінням і може мати сприятливі наслідки, такі як поліпшення почуття ситості, зменшення реакції на інсулін та системне запалення".

Поки деякі версії піст важко дотримуватися, цей варіант схвалений експертами: "Сніданок о 8:00, обід о 14:00 та вечеря о 20:00 без їжі між їжею та з постом 6 годин між їжею - хороша пропозиція схуднути. Нам дійсно не потрібно їсти більше, якщо їжа збалансована і повноцінна ", - говорить Еліза Блазкес, дієтолог клініки IQtra. Деякі позитивні ефекти, які, хоча і дозволяють схуднути, повинні поєднуватися зі здоровими харчовими звичками: "Голодування повинно бути інтегровано у збалансовану та різноманітну дієту, багату фруктами та овочами, цільнозерновими, бобовими, горіхами та білками рослинного та тваринного походження. Але перш за все, в ній мало доданого цукру, оброблених продуктів, певних видів жиру та зайвих продуктів », - згадує Ромагоса. Формула, яка вже працює для багатьох, щоб досягти ідеальної ваги, з’ївши все.