Ви думали, що вночі ви можете бути стрункою уві сні? Тепер ви також можете дізнатися, як!
Зараз це всі спостерігають!
На жаль, Лаура Черперс з’являється у гарячо-розпеченому наборі в першій частині відео “Хрещений батько”
Невпізнаний автомобіль зазнав аварії: жорстокі фотографії місця смертельної аварії в Буджі - галерея
Фото: ProfimédiaНаша організація проводить ремонтні роботи під час нічного відпочинку. Для роботи гормонів росту, які контролюють більшість завдань, потрібні дві речі: достатньо глибокий період сну і, звичайно, енергія, яку він отримує із запасів жирової тканини. Однак ви можете отримати доступ до останнього, лише якщо рівень інсуліну в крові низький. Давайте подивимося, як ми можемо досягти всього цього!
Якщо ми обідаємо досить рано, в ідеалі ми закінчимо свій останній прийом їжі, багатий білком, до сьомої вечора. Це допомагає травній системі відпочивати рано ввечері, завдяки чому рівень жиру в крові, рівень цукру та інсуліну в крові падає до низького рівня. Це також спонукає наш організм виділяти більше гормонів росту. Через пізній прийом їжі, телебачення та вечірні закуски перед комп’ютером, такий стан схуднення не виникає взагалі або лише набагато пізніше, а отже, триває коротший проміжок часу.
Уникайте вуглеводів під час останнього прийому їжі!
На вечерю їжте багато білка - молочних продуктів, птиці, риби, яєць - прикрашених овочами та салатом. Однак опустіть вуглеводну їжу, напр. хліб і макарони, рис. З одного боку, ми допомагаємо виробленню гормону росту, оскільки деякі інгредієнти білковмісних продуктів є їх будівельним елементом, а з іншого боку, ми не «залучаємо» інсулін, що блокує жир.
Тіло тих, хто страждає від надмірної ваги, виробляє менше гормону росту, ніж ті, що мають нормальну вагу. Це також одна з причин, чому тим, хто несе великий надлишок, так важко схуднути. Якщо ми включимо вправи у свої вечірні програми, ми можемо досягти подвійного результату: з одного боку, ми спалюємо калорії, а з іншого боку, стимулюємо наш організм виділяти більшу кількість гормону росту.
Лягаємо рано спати!
Приблизно через півтори години після засинання гормон росту починає працювати і продовжує працювати, поки вранці гормон, що виробляється наднирниками, кортизол не починає повертати організм у “денний режим”. Тож чим швидше ми відпочиваємо, тим більше часу залишаємо для того, щоб гормон росту активно працював і одночасно спалював жир.
Укладач Зсузанни Харнос
Ідеальна вага без дієтиАвтор книги «Сон для схуднення» показує своїм читачам метод, який доведено на практиці, щоб уникнути гірких і часто абсолютно марних дієт, але при цьому досягти здорової та ідеальної ваги.
Ми можемо нарешті зрозуміти, як саме і чому ми набираємо вагу, можемо з’ясувати, до якого типу обміну речовин ми належимо, можемо ознайомитись з дієтою, що розділяє інсулін. Незалежно від того, новачок ви, новачок або навіть досвідчений, ми отримуємо докладні інструкції щодо покращення своєї витривалості.
Ціна видання, опубліковане Ммером Кіадо, становить 2999 форинтів.