Чи працювала доктор Ян Сміт 4-денна дієта?

Доктор Ян Сміт - та сама людина, яка розпочала знаменитий виклик вагою 50 000 000 фунтів. Зараз справа в тому, що він називає 4-денною дієтою. Ваша мета - перепрограмувати себе, щоб харчуватися краще. У цій дієті вони проходять 7 фаз, коли ви змінюєте типи їжі, які споживаєте в кожній з них. У цій статті ми виділимо кожен етап, щоб відповісти на питання, чи працює 4-денна дієта?

4-денна

Кожна з цих фаз триває по 4 дні

Фаза 1: Це перша і найскладніша фаза, більш обмежувальна, яка вимагає більшої дисципліни. Це РІЗНО змінює ваше харчування, і це майже очищення від детоксикації. Ідея полягає в тому, що вони переходять від чистого аркуша всієї системи до нового початку. Це вимагає великої дисципліни, але на цьому етапі ви можете схуднути.

Фаза 2: Це коли ви починаєте освоювати нові харчові звички. Вживають здорові необроблені зерна та овочі. Цей етап також займає деякий час і іноді може відчувати себе необхідним. Ви вчитесь харчуватися здоровіше і при цьому відчувати себе цілим.

Етап 3: Тут стає трохи легше, тому що ви можете додати білок. У цьому списку є нежирне м’ясо та риба, молоко та яйця.

Етап 4: Тут стає набагато спокійніше і веселіше. Хоча це не повинно сходити з розуму, ви можете їсти майже все, що завгодно. Ви можете їсти погану їжу і не бути такими строгими до себе протягом 4 днів. Будьте обережні, щоб не накласти втрачену вагу.

Етап 5: На цьому етапі поверніться до обмежувального меню харчування та дієти.

Етап 6: Це ще одна більш тиха фаза, коли вони можуть їсти більше їжі, і вона менш обмежує.

Фаза 7: На цій фазі ви знову йдете суворо, щоб скинути останні кілька кілограмів.

Найбільшою перевагою цієї дієти є відсутність повторюваності. Вони постійно змінюють свою їжу та строгість з кожною фазою. Це також може бути недоліком, оскільки ви завжди робите йо йо між їжею, фазами та строгістю!