мені потрібна

1.12. 2016 13:00 На перший погляд це може здатися нісенітницею, але сон може сильно вплинути на роботу вашої дієти. Як це можливо?

Рука в руці.

Сон дуже впливає на наше здоров’я, а також на вагу. Ви не прокладаєте шлях до фігури мрії, просто натираючись у спортзалі, відмовляючись від усіх калорій. Звичайно, важливі фізичні вправи та правильний раціон. Але не потрібно недооцінювати інших "помічників у полюванні на струнку фігуру. Одним з них є сон, який поєднується зі зниженням ваги.

Баланс гормонів

Гормони в нашому організмі відповідають за все. Зокрема, лептин та грелін. Якщо ви про них не чули, це саме ті гормони, які впливають на почуття голоду та ситості. І як це працює на практиці? Якщо ви спите менше шести годин на день, рівень цих гормонів почне коливатися. На додачу до цього почнеться гормон грелін, який змусить вас почувати голод і жадати більш калорійної їжі. Тож якщо ви хочете уникнути чогось подібного, досить простої речі - сну не менше семи годин. Ідеальна тривалість для того, щоб дієта працювала максимально ефективно - це дев’ять годин сну.