olovrant
Якщо ви хочете схуднути, ви повинні навчитися регулярно їсти протягом дня. Це означає не тільки сніданок, десятину та обід, а й OLOVRANT. Можливо, спочатку ви, повернувшись з роботи, відкрили холодильник і почали шукати, що б ви могли зробити, щоб прогнати початок голоду. Однак такий підхід швидко призведе до втрати ваших попередніх позитивних результатів зниження ваги. Вам також потрібно здоровий і безкомпромісний лід перед тим, як повечеряти. Тоді ви не будете переїдати, ви запобігнете їжі холодильника вночі, а головне, ви схуднете. Ні в якому разі підготовка свинцю не повинна бути занадто трудомісткою. Є багато способів вести відносно швидко і водночас здорово. Хорошим рішенням є, наприклад:
Цільнозерновий хліб і тунець
Найголовніше - це хліб з непросіяного борошна, в якому мало солі або зовсім його немає, і для нього потрібна лише невелика порція тунця. Не заправляйте майонезом. Тунець і цільнозернова клітковина - чудовий свинець, оскільки ви також забезпечуєте своє тіло здоровими омега-3 жирними кислотами.

Курячий салат
Порція повинна бути якомога меншою і зроблена з нежирного м’яса, оскільки ви все одно будете вечеряти. Не загортайте шматочки курки, смажте їх лише на сковороді або задихайтеся. Додайте листові овочі, якими ви можете обернути їх після запікання.

Йогурт з овочами або фруктами

Створіть свого здорового ліда. Йогурт з овочами або фруктами додасть вашому організму інші важливі поживні речовини. Овочі та фрукти (особливо вміст клітковини) очищають кишечник вночі, щоб у вас не було проблем з спорожненням вранці.

Фрукти
Плід не тільки здоровий десятий, але також може бути відповідним легким свинцем. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати асортимент фруктів, який не надто солодкий, щоб у вас не було смаку до шоколаду на ніч.

Фруктові коктейлі
Вони також є хорошим способом ввести вітаміни в організм після обіду. Виберіть улюблений фрукт, покладіть його в блендер з невеликою кількістю льоду, додайте нежирний йогурт.
Остерігайтеся напівфабрикатів та фаст-фудів

Повні люди часто вживають готові страви та напівфабрикати. Відвідування різноманітних кіосків із швидкими, але в той же час калорійними напоями є символом сучасності. Час від часу захоплюючись таким оловранним меню, не забувайте деякі основні рекомендації.

Неприйнятний фрі.
Деякі з нас не можуть пережити жодного дня без картоплі фрі. Що стосується здоров’я, лікарі застерігають від цієї солодкої їжі. Це не ідеальна їжа, якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути. На жаль, їх часте вживання оловранту призводить згодом до голоду і навіть до вечірнього переїдання. Однак не потрібно повністю відмовлятися від делікатесу, картоплю фрі також можна приготувати здоровим способом, потрібно лише захотіти.
Перш за все, потрібно зменшити кількість жиру. Якщо ви придбаєте вже смажене заздалегідь, його буде достатньо, і ви навіть не дізнаєтесь його походження. Краще зробіть їх самостійно зі свіжої картоплі вдома. Якщо ви запікаєте їх вдома в духовці, це один із здорових способів мати їх на папері, що забирає в нього весь жир. Якщо вони здаються сухими, підкладіть під них фольгу.

Важливий також час, який ви витрачаєте на приготування картоплі фрі. Чим довше вони виготовляються при низьких температурах, тим більше в них жиру. Розмір також є фактором, що впливає на їх харчову цінність. Спробуйте нарізати їх трохи грубіше. Тонкі та слабкі поглинають більше жиру. Картопля фрі, яку ви готуєте вдома самостійно, може містити навіть лише 3% жиру, тоді як у картоплі з фаст-фуду до 13%. І це велика різниця.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм