Дієти 0 Джон Кей схуднення Основна теза схуднення полягає в тому, щоб їсти багато свіжих овочів і фруктів, а не багато багатих вуглеводами і жирних страв - але це не означає, що нам доведеться пройти тиждень дієти, хрустячи салати з соків .
Ось кілька чудових ідей, як досягти форми своєї мрії універсальним, різноманітним, здоровим способом, не роблячи нічого доброго самостійно.!
Можливі варіації можуть бути обмежені лише вашою фантазією та калорійністю та жирністю інгредієнтів.!
Найчитаніші
Правильно сформульована змішана салатна пісна яловичина для схуднення може стати чудовим гарніром до пісних м’ясних та рибних страв, але з іншого боку, як ви побачите відразу, вона виділяється як основна страва.
Тому що пару салатів, якщо ви хочете схуднути?
- 14 продуктів, які змусять нас швидше худнути Дієта та фітнес
- Корисні властивості нежирної яловичини - свіжа
- 9 місяців для схуднення
Ми допоможемо вам у цьому зараз! Овочі - скільки б не було, безкарно!
Вони насичені клітковиною, вітамінами та мінералами для схуднення нежирної яловичини. Оскільки більшість з них дуже низькокалорійні, від них можна сміливо кусати. Відправна точка: салати Наприклад, салат з більш нейтральним смаком, салат айсберг, пташиний салат, салат ромен, злегка гостро-перцева рукола, злегка гіркий ендівія, цикорій або радиккіо та локониста лолло россо, лолло біонда.
Більше: Помідори, перець, кабачки, баклажани, цибуля, зміїні огірки, гриби, селера, брокколі, шпинат, зелена квасоля, зелений горошок, спаржа, китайська капуста, редис, але ви можете спробувати нежирну втрату ваги яловичини і для різних мікробів. Сочевиця, нут і солодка кукурудза - це також корисно і смачно, але ви не повинні зважати на їх кількість! Те саме стосується авокадо, яке надзвичайно багате корисними жирами, проте його енергетичний вміст напрочуд високий.
Яловичий білок
М’ясо та риба, сири - Зверніть увагу на вміст жиру! Салат з турбонаддувом з нежирного м’яса або нежирного сиру також стане в нагоді для легкого обіду або вечері. М'ясо та риба: Куряча або індича грудка, без шкіри, нежирної яловичини або свинини, напр.
Сири: Легка моцарела, траппіст, нежирний сир, рікотта, сир. Якщо ви вибрали трохи жирний сорт, оскільки, наприклад, фета найкраще підходить для грецького салату, ви можете використовувати лише невелику його кількість, іноді макс.
Крупи, макарони - суть у кількості! Змішані салати, збагачені злаками та макаронами, є ідеальною основною стравою. Однак слід подбати з великою обережністю, щоб втрата ваги нежирної яловичини при певному улові не перевищувала g, а втрата ваги нежирної яловичини, якщо до неї включити м’ясо або сир.
Смачно та корисно: кускус, макарони з твердих сортів, булгур, лобода, пшоно, гречка, коричневий рис. Пекарня: Хочете покласти підсмажений кубик хліба у свій салат? Вибирайте борошно або висівки Graham у зазначених вище кількостях!
Яловичина може допомогти вам схуднути?
Дрісінг, олійні насіння - Тільки будьте обережні! Жири надзвичайно важливі для оптимального функціонування організму, але лише до певної кількості!
Серед заправок для салатів також не заборонені жирні заправки, якщо правильно вибрати сорт і використовувати не більше 1 ч. Ложки з нього на людину. Нежирні заправки повинні бути на основі кефіру або нежирного йогурту, уникати майонезу і вершків, по можливості навіть легких варіантів!
Смачні заправки: 1 ч. Ложка рослинного масла, напр. Насіння: Надзвичайно багаті здоровими жирними кислотами, таким чином сприятливо впливаючи на рівень холестерину, серцево-судинну систему.
Однак не перестарайтеся з їх споживанням і уникайте засолених версій здалеку! Салату вистачає на порцію г гарбузового насіння, насіння соняшнику, волоських горіхів або мигдалю.
- Важливість спалювання жиру
- Ви втомилися від курки?
- Мет мем для схуднення
- Оновлено:
- Якщо ви їсте вдумливо, ви можете схуднути, харчуючись смачними м’ясними стравами, але давайте подивимося, яких правил ви повинні дотримуватися.!
- Коментарі Lommela Привіт!
- Це смачно, легко готується і доставляє всі важливі білки до вашого організму.
- Еще .