Через стільки років я не збираюся обманювати вас зараз, кажучи вам, що схуднути просто, і що натисканням кнопки, однаковою для всіх, вага, яку ви хочете скинути, зникне з вашого тіла.

Одним з головних факторів схуднення є те, як: не тільки те, як я харчуюся ... але і те, як я це буду робити, як буду мотивувати себе, як я думаю, що буду відчувати, коли отримаю, як я збираюся підтримувати цю вагу згодом, як я буду шукати підтримки, щоб її легше досягти тощо.

Як і у всіх історіях зі щасливим кінцем, підхід сюжету є найважливішим. Сьогодні я дам вам 5 порад, щоб цей сюжет не став драмою чи нескінченною історією:

Спочатку активізуйте своє життя, а потім активізуйте ще трохи.

Якщо ви хочете схуднути, добре створити режим вправ. Тепер, якщо думати про те, що, навіщо, для чого і як ви збираєтеся це робити, це заважає вам почати, краще простіше і починайте рух. Потім потроху починайте рухатися ще трохи.

На жаль, наші хлопці ще не знайшли чарівної палички, щоб кілограми зникли з вашого тіла. Однак їх досвід, підтримка, знання та використання новітніх технологій у наших клубах допоможуть вам у виконанні цього складного, але задовільного завдання.

Чи можете ви схуднути, не відвідуючи тренажерний зал? Звичайно; Але збалансована програма вправ, що включає силу, кардіо, витривалість та рухливість, пришвидшить процес і, крім схуднення, допоможе вам отримати форму.

Я хочу сказати вам, що я вас розумію. Я знаю, що важко рухатися, коли ти проводиш цілий день за кермом, роботою чи піклуванням про інших. Але пам’ятайте, що кожен ваш крок, яким би незначним він не був, наблизить вас трохи до вашої мети.

Їжте, спайте і будьте щасливі.


Ще одна погана новина: абс не створюються виключно тренуванням у спортзалі чи на кухні. Харчування відіграє важливу роль, ви це знаєте. Але також мрія і радість!

Якщо фізичні вправи змушують вас полінуватися, вирішуючи схуднути, почніть з інших трьох частин формули: їжте, спайте і будьте щасливі! Не потрібно робити все одразу. Ви можете потроху долучитися до здорового способу життя.

Я впевнена, що ви не їсте так погано, що вам доведеться повністю змінити свій раціон. Давайте спробуємо кілька простих змін: давайте почнемо з того, щоб думати про те, щоб харчуватися здорово та адаптувати речі у своєму холодильнику до нових відносин із їжею. Зробіть те ж саме зі своєю коморою. Через те, "хто уникає цього випадку, уникає небезпеки", ви знаєте ?

Сон для схуднення: Сон безпосередньо впливає на голод і рівень цукру в крові, що може вплинути на розмір живота. Спробуйте спати від 7 до 8 годин.

Нарешті, знайдіть світлу сторону цієї подорожі. Коли ви приходите до спортзалу з радістю та бажанням, а не просто думаючи, що це "добре", ви отримаєте більше задоволення від цього процесу. І схуднення буде грою!

допомогою

Усуньте дебо і святкуйте пуедо.


Серйозно кажучи, у фітнесі немає "ідеальних правил". Звичайно, у нас є конкретні тренування для конкретних цілей, але коли ви починаєте, не зациклюйтеся на цьому. Відвідайте тренажерний зал, візьміть кілька кардіотренажерів і спробуйте. Наступного дня він входить до режисованого класу, а наступного дня до іншого. Або займіться круговим тренуванням. А ще краще, спробуйте груповий функціональний тренінг або послугу особистого тренінгу, якщо ви віддаєте перевагу, щоб хтось сказав вам, що робити.

Я волів би ти клювати, поки не знайдеш тренування, яке тобі подобається, перш ніж ти розчаруєшся і набриднеш і вирішиш відмовитись від своєї мети схуднення.

Забудь про обов'язок і пробуди свою свідомість, щоб відкрити дар.


Секрет стійкого схуднення - робити вправи подарунком, а не клопотом. Щоб досягти цього, вам доведеться змінити фокус свого розпорядку дня: вам доведеться знайти діяльність, з якої ви зможете усвідомити їх безпосередню користь.

Наприклад, якщо ви любите гуляти та спілкуватися з друзями, повторюйте це частіше. Запросіть своїх друзів приєднатися до вашого руху і свідомо гуляти до, під час і після, щоб виявити все, що збагачує, на щось таке просте, як вийти на прогулянку. Це дає вам енергію, допомагає зрозуміти психіку, змушує вас почувати себе сильними, активізує вас, пришвидшує час тренувань? Чим більше хороших речей ви зможете виявити у своєму свідомому аналізі, тим більше шансів продовжити і бути щасливим на своєму шляху.

Позбудьтесь судження і вдихніть свідомість.


Ось моя остання порада, найголовніша:

Якщо ви намагаєтесь, ви робите більше, ніж більшість людей.


Посидьте і подумайте це хвилинку.

Що станеться, якщо ви пропустите день тренувань? Якщо ви ступите на вагу і відчуваєте, що вам неможливо схуднути? Якщо ввести період спаду, в якому все коштує? Якщо одного дня ви прокинетесь, думаючи, що не здатні? Нічого. Це трапляється з усіма нами. Не здавайтесь. Не дотримуйтесь і не вірте моделям чи інстаграммерам, які стверджують, що досягають здорового тіла, не роблячи жодних вправ. Нехай вас не приваблюють знамениті диво-дієти, які стверджують, що допомагають вам схуднути за кілька днів, або ті таблетки, які продають ідеальні тіла, не виходячи з дивана.

Найголовніше у схудненні - це те, чого ви не бачите; найбільші переваги не пов’язані з одним розміром вгору або одним розміром вниз. Змінити свій спосіб життя і зробити ставку на здорове життя викликає захоплення. І заслуговує величезного визнання.

Вітаємо з Вашим сміливим рішенням! Це буде коштувати трохи, але це, безумовно, буде того варте.


Ви виграєте кожного разу, коли вирішите мати яблуко замість мішка чіпсів. Ви виграєте кожного разу, коли вирішите піти додому, замість того, щоб сідати на автобус. Ви виграєте кожного разу, коли піднімаєтесь сходами замість того, щоб користуватися ліфтом; і ви виграєте кожного разу, коли вирішите лягти спати рано, щоб відпочити необхідні години, замість того, щоб валятися, спостерігаючи за Netflix.

Підходьте до кожного дня, як вчений із експериментом: спостерігайте, розмірковуйте, виправляйте та рухайтесь далі. Кожен день пропонує вам можливість спробувати ще раз і трохи наблизитися до #YourBestYou

Єдиний спосіб зазнати невдачі - якщо перестати намагатися.

Я знаю, що ти можеш ... Іди на це!