Інтервальне тренування з високою інтенсивністю - все це в моді. Причина? Це найефективніше для спалювання жиру. Дізнайтеся, як ви можете скористатися його чеснотами.
20 жовтня 2018 р. А.Париж
Гіперефективний Метод HIIT (Інтерактивна підготовка високої інтенсивності) поєднує короткі періоди кардіотренування дуже інтенсивний (близько 80-90% нашого пульсу), с інші за інтенсивністю помірний або низький. Це чергування покращує витривалість і робить його справжнім спалювачем жиру.
Як це зробити? Якщо ви хочете включити його філософію у свою запущені сеанси, ти можеш. Для цього після 10 хвилин бігу в темпі, який не перевищує 60% від частоти серцевих скорочень, спринтуйте протягом двох хвилин, а потім поверніться до своєї звичайної пробіжки ще протягом 10 хвилин. Знову змініть такт і поєднувати обидва протягом 45-хвилинного сеансу. Ви спалите 1000 калорій.
У воді.
Якщо ви хороший плавець, ви можете перетворити свої нудні кола в басейні на Тренування HIIT Продовжуючи таку послідовність: пропливіть 100 метрів у стилі краул, відпочиньте 30 секунд, подолайте ще 100 метрів на спині, відпочиньте 30 секунд, плавайте 100 метрів краулом. чергуйте цю схему вісім разів на сеанс.
- Як схуднути, не знаючи семи повсякденних дій, які змушують вас спалювати калорії ТЕЧЕННЯ І
- Як підготуватися і спалити більше калорій взимку, не боячись отримати травму
- Як ви можете втратити 500 калорій, танцюючи безе БІГ І ФІТНЕС
- Як стрільба з лука спалює калорії здоров'я
- Як скористатися часом і спалити найбільше калорій (до 900) за годину