Ці секрети допоможуть вам легко схуднути

витрачаючи

Зміст

Один: крок за кроком

Перший секрет схуднення - це "прийняти і полюбити своє тіло". Якщо ви не приймаєте і любите своє тіло, вам майже неможливо здорово схуднути.

Найлютішим ворогом людини, яка хоче схуднути, є СТРЕС.

Але що породжує стрес у житті людини із зайвою вагою?:

  1. Критика з боку інших людей
  2. Краш дієти
  3. Образи
  4. Жарти про вагу
  5. Новина, яка весь час попереджає вас, що ожиріння - це найгірше, що може трапитися з вами у житті
  6. Стрес на роботі
  7. Шкідливі соціальні відносини

Якщо ви усвідомлюєте, що події ЗОВНІШНІ, але ваші реакції ВНУТРІШНІ, тож, якщо хтось скаже вам "ОГРИДНИЙ ТЛЮД" або "ВИ БУДЕТЕ ВМЕРТИ МОЛОДИМ, ЯКЩО ВИ НЕ БУДЕТЕ ДІЄТИ", відкиньте їх погані вібрації і реагуйте дуже сильно, може закрити очі, глибоко дихати і подумки сказати: "Я люблю і приймаю своє тіло таким, яке воно є".

Самокритика марна (ніколи не кажіть «Я товстий і негарний»), оскільки це підхід, який нічого не дає. Правильним методом є аналіз, дослідження, дисципліна та невпинна наполегливість, поки ви не досягнете своєї мети.

Друге: Сійте потужні думки

Розум схожий на сад, і кожна думка - насіння, якщо ви не будете сіяти енергійні та потужні думки, тоді у вашій свідомості будуть посіяні низькі та повзучі думки, не знаючи про це свідомо.

Ці низькі та повзучі думки (заздрість, ревнощі, страх, смуток) перетворюються на звички лінощів, нечесності, ненависті та самокритичності.

Енергійні думки можна представити потужними образами, наприклад, ви можете уявити собі здоровий сніданок о 7 ранку або уявити себе, як весело вправляєтесь з коханими, а також уявляєте, як ви прогресуєте день у день, поки не відновите свій ідеальний вага.

Проаналізуйте свою поточну ситуацію, досліджуйте свої проблеми та шукайте рішення за допомогою лікарів та дієтологів, щоб здобути знання, а згодом застосувати їх для досягнення ваших цілей з великою силою волі та постійною дисципліною.

Три: Секрет схуднення за тиждень

Великий секрет - випивати 2 склянки 200 мл кип’яченої води перед кожним прийомом їжі, це призведе до швидшого задоволення і уникнення надмірного споживання їжі, завдяки цьому простому секрету ви втратите приблизно 5 кілограмів за місяць без фізичні вправи або дієти.

Четверте: Заклинання для швидкого схуднення

Це таємне заклинання буде дуже корисним для швидкого схуднення, але пам’ятайте, що: краще скинути 10 кілограмів за 1 рік і ніколи не повернути його, ніж скинути 10 кілограмів за 1 місяць і повернути його наступного місяця.

Королева Ішта Далеко могутній майстер магії,

Я пропоную вам свою дисципліну і свою пристрасть,

Щоб ти скоро виконав цю молитву,

Допоможіть мені схуднути,

Допоможіть мені підтримувати своє тіло здоровим,

Повідомте мені про свої погані думки,

Це послаблює мене і забирає мою енергію,

Це заважає мені дотримуватися дієти,

Це заважає вам займатися спортом,

Я хочу, щоб зображення генерувались у думках про:

Любов, краса та здоров’я

Для того, щоб мати здорові звички,

Це дозволяє мені швидко схуднути.

Я довіряю тобі і віддаю тобі свою відданість.

О, богиня моя Ішта Далека.

П’ять: Вам потрібні вітаміни?

Необхідно вживати рекомендовану кількість вітамінів і мінералів у своєму раціоні, наприклад, людина, яка працює 8 годин на день, як правило, має багато проблем із здоровим харчуванням, і можливо, вона страждає від нестачі вітамінів або мінералів.

Наприклад, кілька досліджень показали, що дефіцит вітаміну С може зменшити здатність організму “спалювати жир” при виконанні аеробних вправ. Тому, якщо ви хочете схуднути, виконуючи серцево-судинні вправи, настійно рекомендуємо споживати рекомендовану добову кількість вітаміну С.

Шосте: припиніть їсти стільки м’яса і їжте більше овочів

Якщо ви споживаєте яловичину в перебільшеному вигляді, настав час зменшити її кількість, однак незручно різко скорочувати свій раціон, оскільки в довгостроковій перспективі це може спричинити інші проблеми.

У цьому шостому секреті я рекомендую замінити надлишок м’яса у вашому раціоні на «смачні білкові салати», для цього ви повинні дослідити, які овочі містять білки, та об’єднати їх у смачному салаті.

Сімка: Виключіть тверді та рідкі ласощі

Цей сьомий секрет чудовий, оскільки він дозволить вам схуднути, не потребуючи дієт чи фізичних вправ, а також допоможе заробити зайві гроші, уникаючи шкідливих витрат.

Шкідливими витратами є витрачання вашої зарплати на речі, які руйнують ваше життя, наприклад, якщо ви трохи кремезний і купуєте коробку шоколадних цукерок, ви наразі витрачаєте нам 20 доларів, і в майбутньому ви витратите набагато більше грошей, тому що можете страждаєте на цукровий діабет чи інші хвороби, і вам потрібно буде витратити гроші на лікування або відвідування лікаря.

Тому він РАДИКАЛЬНО УСІЛЮЄ таблетки, десерти, печиво, картопляні чіпси, тістечка, тістечка, пончики, фаршировані чурро, альфаджоре, жувальну гумку, шоколад, солодкі газовані напої, соки, упаковані з додаванням цукру тощо.

Щомісяця ви будете економити від 50 до 100 доларів залежно від вашого попереднього споживання, а також будете втрачати від 1 до 3 кілограмів щомісяця.

Якщо це зголоднить, випийте склянку води та з’їжте свіжий салат із сплеском олії.

Вісімка: Розумні вправи

Не робіть фізичні вправи рутинними, оскільки це неефективно, це означає, що якщо ви будете робити однакові вправи на серцево-судинну систему кожен день, ваше тіло стане "експертом", і щотижня ви будете спалювати все менше і менше жиру.

Вправа повинна бути складною у кожному тренуванні, поєднуючи декілька прийомів, щоб змусити працювати все тіло, для цього я раджу найняти послуги тренера або заглянути на YouTube! процедури серцево-судинних вправ.

Не бажано починати з 1 години серцево-судинних вправ щодня, оскільки це може бути небезпечним і навіть смертельним для вас. Бажано, щоб ви починали з 10 хвилин на день помірних фізичних вправ, які ви будете збільшувати щотижня в часі та труднощах.

Я пропоную це Ви повинні відвідати кардіолога перед початком плану серцево-судинних вправ.

Дев’ятка: Добре спи і розслабся

Найкращий прискорювач - гальмо. Це суцільне протиріччя чи ні?

Всі ваші зусилля будуть марними, якщо ваше тіло не встигне розслабитися.

Сон дуже важливий для людей, які хочуть схуднути здоровим способом, для цього потрібно докласти зусиль, щоб вирішити всі свої проблеми. Раджу дослідити такі теми:

  • Які гормони пов’язані зі сном?
  • Чому у людей безсоння?
  • Які продукти не слід їсти за вечерею?
  • Чи існує взаємозв’язок між безсонням і ожирінням?

Десять: На плечах велетня

Увага: Якщо у вас діабет, гіпертонія, проблеми з нирками чи інші захворювання, перед початком дієти рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики.

Це останній секрет, який всі знають, але ніхто не застосовує, і в додатку є секрет.

Якщо ви хочете розумно схуднути, настійно рекомендуємо проконсультуватися з досвідченим дієтологом.

Дієтолог заощадить вам багато роботи, оскільки цей професіонал має можливість розробляти індивідуальний раціон, щоб його пацієнт міг досягти мети, яку він собі ставить.

Я раджу взяти до відома всі поради дієтолога, і якщо у вашому раціоні є продукти, які вам не подобаються або які важко дістати, ви повинні попросити його переробити ваш раціон, включаючи альтернативні продукти.

Дієтологи перед складанням дієти грунтуються на результатах аналізів крові та сечі.

Теги: Я хочу схуднути, але у мене немає грошей