Звідки він?
Автор дієти - Джозефіна Коннолі, М.С., Р.Д. Він був виданий у вигляді книги у 2004 році, де автор намагається допомогти контролювати власну вагу. Книга стає своєрідним путівником щодо вдосконалення харчових звичок, зміцнення сили волі та усунення шкідливих звичок (наприклад, переїдання).
Суть дієти
Він базується на принципі трьох страв, тобто цілі, яка розділяє їжу відповідно до харчових цінностей на шість груп. Згідно з науковими знаннями, поєднання цих груп продуктів харчування корисно для здоров’я.
Керівництво ціллю
6 груп продуктів (у колі, утвореному 6 трикутними секціями):
- крупи,
- крохмалі та цукор,
- молоко та йогурт,
- жири,
- білка,
- фрукти та овочі.
Харчова цінність (показано кольором):
- Зелена частина: Рекомендовані продукти - складають основу раціону. Вони мають найвищу харчову цінність, що дозволяє їх споживати щодня.
- Жовта частина: Дозволені продукти - нижча харчова цінність. Їх можна вживати щодня.
- Червона частина: заборонені продукти - продукти, які ні в якому разі не можна їсти щодня.
- Цільовий центр: представляє 8 або більше склянок води на день. Дозволяються власні улюблені страви.
Втрата ваги повинна бути в межах 7-9 кг. Наступні 2 - 4 тижні будуть відзначатися поступовим збільшенням споживання їжі для підтримки ваги. Весь процес повинен тривати до тих пір, поки не буде видно бажаний результат.
Чому б не (вибрати) цю програму дієти?
Дієта охоплює всі групи продуктів. Надав вам саму "карту" здорового харчування. Однак іноді це може заплутати, особливо при вирішенні питання, до якої групи ви належите.
Рекомендовано людям, які хочуть зробити тривалі зміни. «Перерви» в дієті надають дієтологу кілька коригувань в меню.
Оскільки дієта зосереджена на високому або низькому споживанні вуглеводів, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Це стосується, зокрема, дітей, підлітків, вагітних або жінок, що годують груддю, і, нарешті, але людей похилого віку.