ЗДОРОВА І ЗДОРОВА ДІЄТА
Спорт і здорове харчування - основа будь-якого плану схуднення, і ця жінка підтвердила це збалансованим харчуванням, яке дозволило їй схуднути
Ханна Мітчелл - австралійка, яка чотири роки живе в Нью-Йорку. Він завжди займався спортом в коледжі та університеті і приїжджав до нього брати участь у державних чемпіонатах з веслування разом з іншими спортсменами. Однак, коли він вийшов на ринок праці, його спортивні звички зникли, і йому довелося зосередитися на роботі.
Сьогодні цій жінці 31 рік, але коли її навчальний рік закінчився майже десять років тому, вона продовжувала їсти те саме Я майже не вправлявся, щоб спалити ці калорії. Поступово він набирав вагу, тому, коли в 2016 році переїхав до Сполучених Штатів, щоб розпочати новий етап, він вирішив, що настав час повернути світ спорту.
Ви хочете схуднути? Не приймайте ці продукти в другій половині дня
Ханна він приєднався до спортзалу і почав бігати Але, тим не менше, він не міг втратити зайву вагу, яку набрав за останні роки. Ці зайві кілограми стали нав'язливою ідеєю, але лише на початку 2018 року він зміг здійснити свій процес схуднення. Він зробив це завдяки несподіваному відкриттю.
Що таке програма F45?
Як він сказав "Здоров'ю жінок", на початку 2018 року Шкала Ханни становила 76 кілограмів. Це не було перебільшеною фігурою для когось зі спортивною будовою, як вона, але вона, очевидно, мала трохи зайвої ваги. Що я не знав, так це те, що я збирався знайти формулу для усунення цієї зайвої ваги завдяки деяким друзям.
F45 Challenge поєднує протягом десяти тижнів план тренувань із стравами, які ваше тіло має бути ефективнішим
Кілька місяців тому, у квітні 2017 року, деякі австралійські друзі, з якими він зустрівся в Нью-Йорку, розповіли йому про відкриття нового тренажерного залу програма F45. Це тип тренувань, заснований на вправах високої інтенсивності (HIIT), що поєднуються з робочим циклом та низкою функціональних рухів, спрямованих на отримання задоволення під час занять спортом.
Ханна з самого початку полюбила це тренування і почала регулярно відвідувати цей тренажерний зал. Протягом наступних місяців йому вдалося привести м’язи в тонус і фізично вдосконалитися, але він не закінчив втрачати набрану раніше вагу. І на горизонті в календарі була дата, позначена червоним: день його весілля, запланований на вересень 2018 року.
Отже, на початку 2018 року, маючи на увазі ці 76 кілограмів, він вирішив спробувати програму `` F45 Challenge '', яка протягом 10 тижнів, поєднувати тренування з планом харчування і вам судилося схуднути. На той момент Ханна майже до кінця виконувала вказівки на своєму моніторі, і результат не міг бути кращим: вона схудла на 10 кілограмів.
Поради для схуднення
Ханна зізнається, що кожного буднього дня вона не пропускала жодної рекомендації щодо їжі F45 Challenge, але на вихідних вона трохи розслабилася. Метою цього плану харчування не було вилучення будь-яких поживних речовин, а, скоріше, наявність баланс між білками, вуглеводами та жирами. І вона додала щотижневий список покупок, про які вона особисто подбала.
Це 31-денний план: спосіб схуднення шляхом ходьби
A приклад їх дієти під час виклику Це було так. На сніданок овочевий омлет або грецький йогурт з горіхами; в обідній час курка або лосось з овочами; на вечерю рецепти курки на грилі або білків, такі як болоньєз над «зоодлами», овочі у формі спіралі А для їжі між прийомами їжі горіхи та білкові коктейлі.
При всьому цьому, і не припиняючи займатися спортом, Ханна нарешті вдалося усунути ці 10 кілограмів занадто багато він взяв після коледжу і не мав можливості програти. Зараз він продовжує регулярно займатися спортом і зрозумів, які його три трюки для схуднення, три поради, які він хоче дати іншим людям, які хочуть схуднути.
Приготування їжі на вихідних - найкращий спосіб приготувати їжу на щоденні дні і не спокушатися, бо в холодильнику нічого немає
Перший - це мати метуНезалежно від того, чи це весілля, як це було у вас, або якщо ви хочете пробігти 10-кілометрову гонку, вам слід поставити мету. Другий проходить оточіть себе людьми, що підтримують, людей, на яких можна спертися у погані часи, і які допоможуть вам, коли вам це потрібно. І третій, готувати наперед: Ханна готувала щотижневі меню по неділях, щоб протягом тижня їй не довелося знати, що вона їсть.
Ось як їй вдалося скинути 10 кілограмів, щоб виглядати сяючою в день свого весілля, і вона досі у формі. Вона визнає, що залишається мотивованою завдяки своїм друзям, з якими вона продовжує щодня займатися спортом, і що тепер вона в змозі зрозуміти все, що потрібно вашому організму, завдяки тому, що ви дізналися за тижні, коли ви проводили виклик F45, ваше загальне рішення проти зайвої ваги.