Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Якщо щось "б'є" жінок, це не може носити шорти, купальники або вузькі штани через наявність хлопців.
Хоча ми уникаємо вживання певної їжі, цього недостатньо, для цього потрібно робити вправа і ви можете худенькі стегна за тиждень якщо ви наважитеся практикувати це і бути постійними.
Дослідження з Університету Нотр-Дам (Сідней) рекомендує найкращий спосіб схуднути за допомогою фізичних вправ та нежирної дієти.
Ставши на коліна, випрямивши руки на підлозі, підніміть одну ногу, витягуючи її назад, доки вона не стане в пряму лінію з тулубом. Затримайте його в такому положенні двадцять секунд. Для худенькі стегна за тиждень ви повинні робити це 30 разів (щодня).
Ви повинні спертися на бік повністю прямолінійно. Схрестіть ногу вперед, тримаючи її рукою. Підтримайте голову іншою рукою.
Підніміть і опустіть гомілку якомога повільніше і спробуйте затримати положення на кілька секунд і повільно опустіть ногу. Зробіть 3 підходи по 10 повторення щодня.
Це справді є присідати Але різниця полягає в тому, що вам не доведеться повністю включати. Пам’ятайте: права спина, ввернутий живіт, коліна ніколи не повинні переходити через кульки ніг і знизу вниз. Зробіть 30 повторень, і якщо зможете більше, не зупиняйтеся.
Підніміть убік стегно за допомогою руки і спробуйте утримати ногу. Затримайтеся так 10 секунд і чергуйте з іншою ногою. Робіть 2 підходи по 10 щодня.
Тепер ляжте на спину, зігнувши ноги. Тепер підтримайте підошви ніг на землі, тримаючи руки витягнутими по обидва боки тіла.
Як тільки ви станете таким, підніміть живіт, наскільки зможете, і залишайтеся таким протягом 20 двадцяти секунд. Повторіть це вправа двічі на день. Зробіть 3 підходи по 10.
Якщо ви постійно виконуєте ці вправи, можете худенькі стегна за тиждень.
Не забувайте уникати продуктів, що містять цукор і рафіноване борошно. Якщо на додаток до цього ви випиватимете 2 літри води на день, результати будуть швидшими.