Це може дуже допомогти зібрати їх та активно використовувати для зміцнення вашої рішучості та боротьби із спокусою.

Причини кинути палити

Однак для цього потрібно знайти важливі причини. Інші можуть не сказати вам, чому ви кинули палити, але ви можете зібрати якомога більше причин і вибрати найбільш важливі для вас особисто.

депресії

Є кілька способів використовувати власний список причин, виберіть один або всі наступні варіанти: Зробіть якомога більше копій свого списку причин і розмістіть їх там, де ви часто кидаєте проблеми з курінням і де палите.

Це нагадає, чому ви хочете кинути палити.

  • Розмова про те, як кинути палити
  • Чому я не можу кинути палити
  • Джерело: Університет Вермонта Еріка Чонтос Майкл Зволенський проводить більшу частину часу як експерт з питань тривоги, досліджуючи взаємозв'язок між тривогою та залежністю, підтримуваний численними стипендіями та мільйонами доларів Національного інституту психічного здоров'я.
  • Чоловік кинув палити і став животом

Виберіть основні причини та покладіть картки-нагадування у свою сумку, гаманець та кожне місце, де ви зазвичай тримаєте сигарету. Це також нагадує вам про найважливіші причини саме тоді, коли ви купуєте сигарету чи тягнетеся до сигарети.

Передайте список сім’ї та друзям і попросіть нагадати вам про ці причини, якщо ви хочете підпалити його.

Ми зібрали кілька причин, щоб допомогти, але цей список далеко не вичерпний, оскільки, звісно, ​​для вас можуть бути й інші причини. Зберіть якомога більше причин і виберіть найбільш важливі для вас!

Відмова від куріння не викликає депресії

Я хочу побачити своїх онуків. Нарешті я не турбую свого лікаря чи родину щодо куріння.

Я хочу жити довше. Я хочу зберегти свою мужність якомога довше і хочу уникнути проблем з ерекцією, спричинених курінням. Я хочу уникнути незручностей, пов’язаних із курінням, бо це не варто.

Я хочу захистити здоров’я своїх дітей та свого партнера. Я хочу кинути проблеми з курінням той час, який я витрачаю на пошук місць, які палять або просто продають сигарети. Я хочу подати приклад своїм дітям.

Угорська асоціація акушерок

Я хочу зменшити ймовірність ранньої смерті від серцевого нападу чи інсульту. Я хочу піднятися сходами з проблемами куріння без задухи. Я хочу розпочати свій ранок без кашлю і тріску.

Я хочу уникнути раку легенів та інших страшних захворювань легенів. Я хочу, щоб мій одяг, квартира, волосся, подих, будинок та машина пахли приємно і для некурців. Мені хочеться менше зморшок на обличчі.

OTSZ Online - кидання палити не викликає депресії

Я хочу керувати своїм життям сам. Хочу знову зайнятися спортом і відновити життєвий тонус.

Я хочу витратити гроші, витрачені на сигарети, на книги, компакт-диски чи щось інше. Я хочу почуватись гарнішою та молодшою. Я хочу свою свободу назад. Бо кинути палити важко.