Зміст статті

  • Скільки можна схуднути за 10 днів?
  • Як схуднути за 10 днів
  • Дієта протягом 10 днів.
  • Білкова дієта
  • Капустяна дієта
  • Гречана дієта
  • Дієта для пиття
  • Кефірна дієта

Будь-яка дівчина мріє про ідеальну фігуру. Ви можете стати стрункими і красивими не тільки виконуючи фізичні вправи та гімнастику. Іноді потрібно за короткий час втратити надлишок. Несподівані події, наприклад, весілля близького родича або подарунок у формі поїздки за кордон, можуть підказати цей крок. Щоб позбутися від жиру в організмі за короткий проміжок часу, наприклад, за 10 днів дієти, насправді швидка і правильно підібрана програма не заподіє шкоди здоров’ю. Важливо не тільки подбати про фігуру, але і зберегти вагу.

Скільки можна схуднути за 10 днів?

Дотримуючись дієти, підтримуйте здоровий обмін речовин. Обмежте споживання калорій і забезпечте достатньо фізичних вправ для енергії. Щоб забезпечити схуднення за 10 днів, спочатку потрібно оцінити свої сили та загальний стан, адже дієти часто включають дні голодування. Хоча важко обмежити себе в харчуванні, це реально.

Залежно від ваги вашого тіла, програми схуднення допоможуть вам скинути 5-10 кг. Не перевищуйте кількість отриманих калорій або дієтичне меню, не їжте перед сном. Намагаючись схуднути, не відмовляйтеся від досягнення своєї мети. Дієта не підходить тим, хто має хронічні захворювання, пов’язані з травною системою, заздалегідь проконсультуйтеся з цим про це у свого лікаря.

Як схуднути за 10 днів

Майте на увазі, що протягом декількох тижнів дієти та фізичної активності показники кожного втраченого кілограма будуть різними протягом одного періоду. Чим вище початкова вага, тим швидше спалюється жир. Якщо дієта триває більше десяти днів, це погіршить нормальну роботу організму, ви не отримаєте мікроелементів і вітамінів. Щоб схуднути за 10 днів, дотримуйтесь наступних порад:

  • Намагайтеся витрачати більше калорій, ніж ви споживаєте.
  • Щодня їжте лише низькокалорійну їжу.
  • Маленькими порціями буде потрібно п’ять прийомів їжі на день.
  • Дотримуйтесь тригодинних інтервалів між прийомами їжі.

схудніть

Дієта протягом 10 днів.

Будь-який метод швидкого схуднення є тягарем навіть для сильної людини. Вживання алкогольних напоїв заборонено, оскільки вони викликають апетит і створюють сп’яніння. Ефективна дієта на 10 днів заснована на зниженні енергетичної цінності харчування. При безграмотному зниженні ваги можна порушити баланс гормонів і роботу внутрішніх органів. Дієту мінус 10 кг за 10 днів не слід застосовувати частіше двох разів на рік. Якщо ви зважили свої навички і вирішили схуднути, саме час подумати, яку дієту використовувати...

Білкова дієта

Суть програми полягає у вживанні їжі, багатої на білок, при цьому варто мінімізувати присутність жирів і вуглеводів у їжі. Білкова дієта на 10 днів сприяє короткочасному зниженню ваги, спалюючи жир і м’язову масу. Втрата ваги відбувається через тривале перетравлення білків, в результаті організм витрачає зайві кілограми - витрачає більше енергії, ніж отримує.

Необхідно виключити з раціону солодощі, бобові, сири, копченості та алкоголь. Майте на увазі, що багата білками їжа впливає на кількість цукру в крові та холестерину, хронічні захворювання можуть погіршуватися. Інгредієнти меню для дієти з високим вмістом білка:

  • кефір;
  • яйця
  • м'ясо та риба (на пару/на грилі, гриль);
  • гриби;
  • овочі.

Капустяна дієта

Капуста відома як недорогий низькокалорійний овоч. Тартронова кислота, що міститься в ній, перешкоджає перетворенню вуглеводів у жири. Капустяна дієта на 10 днів відома як доступна програма схуднення. Необхідно зменшити вживання солі, не їсти солодощів. Замінити цукор медом. Випікання або приготування на пару.

Сніданок - це чашка чаю або кави. Приготуйте ковбасу на обід. Додайте скибочку яловичої або курячої грудки. М’ясо слід готувати на водяній бані, майте на увазі, що жирну їжу не можна їсти. На вечерю приготуйте капустяну запіканку з сиром з додаванням яловичого фаршу. Рекомендується випивати порцію одновідсоткового кефіру приблизно за 2 години до сну.

Гречана дієта

Ви напевно схуднете за 10 днів, використовуючи не пропарену, а пропарену гречку. На 1 порцію крупи знадобиться 2-3 склянки окропу. Не додавати сіль і олію. Дієта на 10 днів з гречкою дозволяє випивати до 1 літра на день кисломолочних напоїв та 2-3 зелених яблук. Не пийте газовану воду, не зловживайте чаєм та кавою. За цією програмою реально схуднути на 10 кг за 10 днів, оскільки щодня ви втрачаєте один кілограм зайвої ваги.

Дієта для пиття

Ця програма схуднення виключає процес жування, ви будете їсти лише рідку та схожу на кашу їжу. За день можна скинути півтора кілограми ваги. Питна дієта протягом 10 днів визнана ефективною, але дотримуватися її важко. Велика кількість води в їжі втамовує голод. Коли процес травлення працює добре, метаболізм активізується, тому втрата ваги буде прискорена.

Дієта включає овочеві та молочні супи, молочні продукти, рідкі каші, бульйони, несолодкі соки, фрукти та овочі. На сніданок підходять такі продукти: пити йогурт, молоко, сир, вівсянку. Пообідайте бульйоном, овочевим супом, борщем або буряком. На вечерю слід випити порцію кефіру. Не використовуйте цю програму більше 10 днів.

Кефірна дієта

Він створив безліч різних варіантів кефірної дієти. Щоб схуднути за 10 днів за суворим рецептом, описаним нижче, потрібно відмовитися від борошна, солодощів, алкоголю, солі та жирної їжі. Не кожен може витримати цю програму. Дієта на 10 днів на кефірі, меню:

  • 1-3 дні Щодня випивайте 1-відсотковий кисломолочний продукт і їжте 100 грамів несоленого, несмачного рису.
  • 4-7 днів Їжте кефір + 100 грамів ароматизованої курки щодня.
  • 8-10 днів. Ми п’ємо той самий кефір в доступній кількості і їмо свіжі яблука.

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...