Жир, який накопичується у верхній частині тіла, тобто на животі, животі та руках, найлегше втратити, але він є найнебезпечнішим для здоров’я, оскільки надлишок жиру в талії та животі, який також називають любовними ручками, має прямо пропорційна залежність від ризику серцево-судинних захворювань. Отже, цілями цього випадку є схуднення та профілактика захворювань, пов’язаних із надмірною вагою.
Ефект відскоку диво-дієт
Після дотримання дуже суворої та обмежувальної дієти, диво-дієти або дієти, яка забороняє їжу і призводить до втрати ваги більшою, ніж вказано, яка зазвичай становить від половини до одного кілограма на тиждень, і ви знову харчуєтесь нормально, виникає ефект відскоку втрачені кілограми відновлюються, і це в основному впливає на жир у животі, збільшуючись непропорційно в цій області.
Зменшити і усунути жир
Окрім зменшення споживання дієтичного жиру, організму потрібно допомогти його усунути. Щоб усунути жирові відкладення, потрібно дотримуватися таких вказівок:
- Споживайте рідини: вода має очищаючі властивості, яких також можна досягти за допомогою інших рідин, таких як настої, бульйони або соки. Щодня випивайте 2 літри рідини, бажано води, для очищення та усунення жирових відкладень. Крім того, споживання вітаміну С запобігає накопиченню жиру в животі. Цей вітамін міститься в апельсинових, лимонних, ківі або томатних соках.
- Їжте клітковину: їжа, багата клітковиною, використовується для запобігання запорів і для виведення зайвого жиру через стілець.
- Споживайте омега-3: продукти, що містять омега-3, - це жирна риба та горіхи. Омега-3 жирні кислоти зменшують вироблення адреналіну, який виникає у стресових ситуаціях та спричинює абдомінальне ожиріння.
Накопичення черевного жиру в менопаузі
У менопаузі нестача естрогенів спричинює перерозподіл та накопичення жиру у напрямку до живота. Щоб контролювати або уникати цього, наскільки це можливо, сою слід включати в раціон у вигляді паростків, паростків, молока та йогурту. Сою можна вживати до менопаузи, починаючи з 35-40 років, щоб запобігти наслідкам менопаузи, коли вона настає.
Похідні сої також впливають на організм менопаузи. Лецитин контролює метаболізм холестерину та жирів. Зазвичай його вживають в гранульованому вигляді в супроводі соку або йогурту. Тофу багатий білком, не містить жирів і легко засвоюється. Він має вигляд свіжого сиру, його можна вживати в салатах, супах або окремо.