Ми допомагаємо вам вибрати!

Добре рухатися! Однак багато людей зупиняються або навіть не починають рухатися через відсутність мотивації. Це може надихати, якщо обрати ту форму руху, яка справді відповідає вашій особистості.

тенісу сквошу

Ágnes Lévai - Фонд TESZ

Створено: 1 вересня 2011 р. 10:12
Змінено: 22 червня 2012 р. 15:21

Вибір важкий?

Наскільки він може витримати ув'язнення?

Які ваші цілі?

Позначення правильної мети - один із ключових моментів успіху. Може бути багато речей, які змушують когось почати рухатися. Головне - подумати про те, яка це мета, чого ви хочете досягти. Ви хочете схуднути? Вибирайте серед аеробних, спалювальних жирів форм середньої інтенсивності. Наприклад: біг підтюпцем, їзда на велосипеді, аеробіка, степа аеробіка, катання на роликових ковзанах, спортивне орієнтування, північна ходьба. Ви хочете стати сильнішими? Для розвитку м’язів найкраще брати участь у силових тренуваннях. Наприклад: тренування в спортзалі, заняття силовою аеробікою, кік-бокс.

Ви хочете більш стрункої форми? Ви можете спробувати майже все, особливо рекомендується займатися йогою, пілатесом, фітнес-аеробікою, усіма видами танців, плаванням. Вам потрібна краща фізична форма? Увімкніть його трохи! Ідеальний вибір для бігу (можливо, на горбистій місцевості), катання на гірських велосипедах, інтенсивних танців, степа-аеробіки, занять з кондиціонуючої аеробіки, тенісу, сквошу, баскетболу. Ви хочете зняти стрес? Для цього чудово підходять лише фізичні вправи, але йога, тай-чи, пілатес, оздоровчий крок 3/4, Ніа або танці можуть бути особливо ефективними.

Командний гравець?

Ваші власні індивідуальні цілі важливіші, і ви хочете боротися за них на повну силу, або вас більше мотивує можливість мати змогу боротися за успіх однієї команди з іншими? Це питання теж не є складним, але все-таки дуже важливо подумати над ним. Якщо загальна мета виступає як спонукальна сила для вас, командні ігри, такі як футбол, баскетбол, волейбол, гандбол, хокей - саме для вас. Якщо дійсно вас приваблює краса поєдинків між собою або просто співпраця двох людей, у вас є місце на майданчику для тенісу, сквошу або бадмінтону, але настільний теніс і танці також можуть вступити в гру. Якщо ви знаєте, що ви одинокий вовк, і вас більше дратує, ніж рух вперед, що вам доведеться пристосовуватися до інших, просто починайте бігати, їздити на велосипеді, плавати чи кататися на роликах наодинці. Якщо присутність однолітків додає вам сил, але ви тим часом хочете приділити найбільше уваги собі, візьміть участь у групових заняттях під керівництвом. Для будь-якого заняття аеробікою заняття йогою - ідеальний вибір.

Як терпимо до одноманітності?

Що вас мотивує?

Мотивація є ключовим питанням тренувань, і з невеликою спритністю ви можете формувати більшість видів спорту таким чином, щоб вас справді надихало. Декілька ідей, над якими слід задуматись: Чи продовжує вас ритм музики, навіть коли ви втомилися? Рішення може бути декілька: музична аеробіка, mp3-плеєр для бігу, танці під гарячі латиноамериканські ритми, пір’я, пляжний волейбол у місці, де грає хороша музика.

Вам потрібно смоктати? Зверніться до персонального тренера або до суворого інструктора з аеробіки, потренуйтеся на відеокасеті чи DVD удома, зайдіть на тренування зі своїм хлопцем чи дівчиною. Усі курсові форми руху є хорошим вибором, оскільки вам доведеться рухатися разом із групою. Чи наближають ціль вимірювані результати? Бігайте на біговій доріжці, яка точно вказує безліч важливих даних, від пройденої милі до спалених калорій. Встановіть на свій велосипед спідометр! Ведіть точний журнал тренувань про ваші поточні результати, фіксуйте відстань, яку ви подолали, кількість повторень або час тренування, щоб відстежувати свій прогрес. Отримайте пульсометр, контроль робить ваше тренування приємним та ефективним.