Ліліана Кабралес | 28 січня 2020 р
Звичайно, хоча б раз у своєму житті ви чули термін "лужна їжа", і вони користуються більшою популярністю, ніж ви думаєте, оскільки допомагають у втраті ваги, збалансовують рівень рН та запобігають станам. Пояснюємо трохи: усі продукти, які ми їмо, є кислими, а якщо не вдається, лужними, якщо після їжі ви відчуваєте сонливість або запалення, це пов’язано з тим, що ви проковтнули багато кислот; Однак якщо ви їли овочі, це нормально почуватися ситим і повним енергії, саме тому ваше тіло защелочено.
Незважаючи на це, спеціалісти з питань харчування запевняють, що необхідно підтримувати баланс між обома державами, оскільки повноцінне харчування є життєво важливим у нашому житті. Тепер ви дізнаєтесь про користь лужної їжі, що це таке, як їх їсти та їхня допомога для схуднення.
Що таке лужна їжа?
Як випливає з назви, це продукти, які підтримують наше тіло в нормальному стані: підщелачуючи; Вони багаті калієм, кальцієм, натрієм, марганцем, магнієм і цинком, і найкраще з усіх полягає в тому, що нам потрібно лише додати до нашого раціону багату кількість сирих фруктів і овочів до нашого раціону, уникати споживання червоного м’яса, молочні та харчові продукти оброблені, крім додавання горіхів. Як бачите, це продукти, які ми вже знаємо і, безумовно, маємо вдома, ми просто не знаємо їх користі та способу їх вживання.
Які його переваги?
Схуднути, з’ївши їх
Той факт, що ви починаєте з лужної дієти, не означає, що результати будуть помічені за одну ніч, тому, щоб помітити будь-які зміни у вашому організмі, добре намагатися виконувати цю звичку принаймні тиждень, і щоб це було не так різко чи обмежено, ми залишаємо вам кілька пропозицій включити деякі у свій повсякденний день.
Сніданок
Ви можете їсти солодкі фрукти, тож ви будете вживати трохи цукру, і ви також відчуватимете, що у вас є приплив енергії; підготуйте миску зі свіжими фруктами, такими як полуниця, кокос або яблуко; додати горіхи, такі як мигдаль, фініки або чорниця; і покладіть на нього якусь крупу, можливо, лободу, чіа чи вівсянку. Якщо ви хочете змінити, ви можете приготувати смузі, тому, не дивлячись на те, що вони їдять однаково, це буде інша версія, просто не забудьте використовувати рослинне молоко.
Перекус в середині ранку
Оскільки при лужній дієті ви хочете прискорити обмін речовин, то, що ви робите, не дозволяйте періоди довше 4 годин між основними стравами, тому вашим першим перекусом можуть бути дуже солодкі фрукти, такі як груші, банани, манго або сушена журавлина.
Їжа
Тут все стає цікавим, тому що багато дівчат планують їсти салат цілий тиждень, щоб уникнути ускладнень і вийти з неприємностей, але правда полягає в тому, що в підсумку вам стає нудно, і ви нехтуєте метою вживання різноманітної їжі. Перш за все, нашому організму вже не потрібно більше цукру, а поживних речовин, тому додайте багато овочів, таких як шпинат, цвітна капуста, морква або перець; додати якийсь тип вуглеводів, можливо, коричневий рис, квасоля, нут або сочевиця; і пограйте зі спеціями, перцем, часниковим порошком, чебрецем, кмином і навіть вінегретами станьте вашими найкращими друзями. Пам’ятайте, що завжди їжте питну природну воду.
Полуденок
День ось-ось закінчиться, тому необхідно уникати цукрів; закускою тепер можуть бути насіння, такі як волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю або горіхи макадамії (без солі).
Вечеря
Це останній прийом їжі протягом дня, і необхідно, щоб ми не вживали надмірну кількість, тому порція буде меншою, ніж та, яку ви зробили на обід, але трохи більша за закуски; Тут ви будете приймати всередину білок, і єдиним м’ясом, яке досягає більшої лужності, є риба та курка; білкова порція повинна бути розміром з долоню вашої руки і супроводжуватися деякими овочами на обід.