адель

Останніми днями Адель вийшла в заголовки газет у численних ЗМІ щодо нібито радикальної зміни ваги. Однак ця зміна стала скоріше поступовою, ніж радикальною, завдяки вегетаріанському харчуванню, здоровим звичкам та деяким видам спорту. Ми розповідаємо вам 10 ключів до методу схуднення співака.

Ваш браузер не може відобразити це відео

  • 1. Вегетаріанське меню
  • 2. До побачення тютюн
  • 3. Заборонені продукти
  • 4. До багатого смузі
  • 5. Рекомендована вправа: Пілатес
  • 6. Мотивація, фундаментальна
  • 7. Молочні продукти так, але в міру
  • 8. Насіння
  • 9. Дієта в парі, ідеальна!
  • 10. Повідомте про переваги

Через чотири з половиною роки після 21 року, в альбомі, який перемістив її до світової слави та статусу суперзірки музики, у житті Адель багато чого змінилося: вона була матір'ю, вона виграла Оскар та 10 премій "Греммі" (серед багатьох інших нагород), вона знайшла партнера, який змусив би її компенсувати людині, яка надихнула стільки пісень, що розбивають серце, вона перевершила 30 мільйонів проданих платівок (вона єдина досягла цього у 21 столітті) та. схудла. Так, в наші дні вони не говорять ні про що інше. І саме в той час, коли вона готувала випуск 25, свого нового альбому чи відео до свого нового синглу, в якому вона виглядає худшою, ніж роки тому, новина про неї перевершила музичний.

Багато ЗМІ запевняли, ніби вони брали інтерв'ю у власних масштабах, що Адель схудла на 68 кілограмів. Ніщо не може бути далі від істини. Так, було підтверджено, що він схуд на 68 кілограмів, що ДІЙСНОВНО еквівалентно 30 кілограмам, що не є незначною кількістю, і це (крім фотошопу) можна побачити на фотографіях у нашій попередній галереї, якщо порівняти деякі знімки з іншими. Друга маленька проблема в новинах тижня полягає в тому, що багато з цих фотографій не відповідають поточним подіям, як стверджують багато, а натомість належать до сесії Vogue з 2013 року.

То неправда, що Адель схудла? Не, Співак харчувався досить здорово та ефективно (на виду), але це не було ні диво-дієтою, ні квіткою дня. Сама вона дала ключі до схуднення в інтерв’ю журналу People. Втрата ваги, спричинена, за її словами, проблемами зі здоров’ям, оскільки вона ніколи не захоче виглядати як журнальна модель. Якщо це теж ваш випадок, і ви дивуєтесь, як йому вдалося схуднути на 30 кілограмів і поліпшити своє здоров’я, ось вам 10 ключів до дієти Адель. Брати до відома!

1. Вегетаріанське меню

Щоб скинути 30 кілограмів, Адель вдалася вегетаріанська дієта з овочів, вуглеводів, фруктів, мигдалю та бобових. Він супроводжує тверді фруктові та овочеві смузі. Якщо ви хочете, щоб кілька вегетаріанських рецептів надихнули вас, ось кілька ідей. Ви також можете надихнутися найсмачнішими салатами у всьому світі, щоб зробити власну вегетаріанську версію.

Ми особисто віддаємо перевагу менш обмежувальній дієті, яка також включає м’ясо. Якщо з вами трапляється те саме, ось м’ясний і навіть здоровіший варіант вегетаріанської дієти: гнучка дієта.

2. До побачення тютюн

Куріння не тільки ставить під загрозу голосові зв’язки, але й здоров’я, оскільки надмірна вага та сигарети в геометричній прогресії збільшують ризик серцево-судинних проблем. Щоб назавжди кинути палити, Адель пройшла сеанс гіпнозу. І він його отримав!

3. Заборонені продукти

У дієті Адель не було місця для оброблених продуктів, газованих напоїв та солодощів. До оброблених харчових продуктів ми можемо віднести, в основному, все, що суттєво трансформується перед споживанням, такі як чіпси та продукти з мішків, ковбаси та більшу частину холодного м’яса, випічку. У цьому сенсі найкраще їсти домашню їжу, коли це можливо.

4. До багатого смузі

Серед варіантів овочевих напоїв фрукти можуть дати вам кілька смачних ідей. Адель зробила соки однією з основ її дієти, і це поживний та здоровий спосіб надати ноткам кольору нудним, які ми вважаємо дієтами.

5. Рекомендована вправа: Пілатес

Покинути сидяче життя і почати рухатися - це основна частина схуднення. Адель добре записала і почала займатися пілатесом. Цей вид тренувань (поряд з йогою в деяких її варіантах) є ідеальним варіантом для людей, які мають надмірну вагу і звикли не робити багато фізичних навантажень. І будьте обережні, адже це закінчується підключенням, оскільки крім своїх фізичних переваг, це допомагає розслабитися і усунути стрес.

6. Мотивація, фундаментальна

Вона вже неодноразово говорила про це: Адель не хоче бути дівчиною з обкладинки або виглядати моделлю. Можливо, тому її до цього часу не спонукали до дієти змінювати свій зовнішній вигляд. Тим не менше, Попередження лікаря про ризик для здоров’я внаслідок такої надмірної ваги, здається, вас переконало. Народження дитини (яку ви хочете бачити, як вона росте без проблем зі здоров’ям) або партнера (з яким ви, схоже, хочете провести решту свого довгого життя) - два великі стимули для досягнення цього. Які з них ваші?

7. Молочні продукти так, але помірковано

Молочні продукти були одним із стовпів дієти Адель, але без зловживань. У вегетаріанській дієті ви повинні наголошувати на продуктах рослинного походження. Молочні продукти як доза кальцію та супровід насіння, про які ми поговоримо нижче, є чудовим варіантом, якщо їх споживати в помірних кількостях.

8. Насіння

У своєму раціоні він також включив деякі відомі суперпродукти, такі як насіння чіа чи насіння льону. Обидва отримують цю категорію "суперпродуктів" для своїх корисні властивості та його здатність знижувати рівень поганого або холестерину ЛПНЩ. До того ж, включені в салати або в якийсь знежирений йогурт, вони смачні на смак.

9. Дієта в парі, ідеальна!

Адель зізналася, що її партнер Саймон Конецкі сідав з нею на дієту і дотримувався того самого плану схуднення. Той факт, що поруч є людина, яка вас підтримує і з якою ви поділяєте кожну хвилину зниженого настрою або бажання з'їсти щось заборонене дуже корисно не повторити.

10. Повідомте про переваги

Співачка визнала, що завдяки цій дієті та спорту вона почувається набагато краще та здоровіше. І саме усвідомлення переваг для здоров’я збалансованого харчування та регулярних занять спортом є найбільшою можливою мотивацією для досягнення ваших цілей. Незважаючи на те, що нещодавно він відмовив мільйонеру у світовому турі, це очевидно тепер вона почуватиметься набагато спритнішою та жвавішою для подорожей, просування свого найближчого нового альбому та віддавання всього на сцені і тому дізнайтеся про те, щоб намагатися тримати лінію. Чи це буде кінець Адель такою, якою ми її знали?