Наш дієтолог Аніта Кліма - яка завжди намагається об’єктивно оцінити їжу як спеціаліста - характеризує свіжозібрану, велику, соковиту, яскраво-червону, ароматну, стиглу полуницю як абсолютного чемпіона світу з фруктів і відвідує одну з них: себе »щороку. і ставить у морозильну камеру зі свіжою полуницею. І справді: просто подивіться на одне око полуниці: вигляд і колір плодів [...]
Наш дієтолог Аніта Кліма - яка завжди намагається об’єктивно оцінити їжу як спеціаліста - характеризує свіжозібрану, велику, соковиту, яскраво-червону, ароматну, стиглу полуницю як абсолютного чемпіона світу з фруктів і відвідує одну з них: себе »щороку. і ставить у морозильну камеру зі свіжою полуницею. І справді: просто подивіться на одне око полуниці: вигляд, колір і запах фруктів відразу ж викликають травні соки. На жаль, справжньою полуницею відкритого вирощування можна насолоджуватися досить короткий час, оскільки вона дозріває за пару тижнів. Тепер варто прийняти ліки!
100 грам полуниці містять 35 калорій, 1 г білка, 7 г вуглеводів і 1,7 г клітковини. Він має значний вміст вітамінів С і Е. Не рекомендується цукрити полуницю, оскільки цукор пригнічує природний смак і аромат фруктів. З іншого боку, поєднання полуниця-шампанське, яке промайнуло у “Яка жінка”, може бути справді захоплюючим. Увечері ви можете скуштувати його з невеликою кількістю вершків, але не перестарайтеся: полуничний крем «дієта» теж нудний, одноманітний! Насправді це не обов'язково найкращий метод схуднення! На жаль, багато людей страждають на полуничну алергію, яка може спричинити кропив'янку, особливо у немовлят та людей із вимерлою флорою кишечника. Плід подрібнений і може використовуватися як пілінг на тілі для тих, у кого немає алергії на нього. Однак ми не рекомендуємо його застосовувати на обличчі, оскільки це може спричинити висип та розтягнення!
Ось як вибрати фрукти:
- по можливості купуйте свіжі, цілі та не запліснявілі домашні зерна
- візьміть і коробку з собою на ринок, бо вона стискається в мішку
- вимити і закапати в ситечко, виділити зеленим
- ви також можете очистити шкіру більшого плоду
Кому рекомендовано полуничне лікування?
- для дієт
- через низький вміст вуглеводів у діабетиків
- для тих, хто любить різноманітність
- серцево-судинні хворі та схильні до цих захворювань
- у випадку підвищеного холестерину - забарвити раціон
- для тих, хто страждає запорами
- для тих, хто хоче трохи розвантажити своє тіло
Для кого це не рекомендується?
- той, хто має алергію на нього, не повинен його вживати, навіть якщо він очищений!
- Не рекомендується дітям віком до 2 років!
За допомогою наступної 3-денної програми ви можете збагатити свій раціон смачними, ароматними різноманітними фруктами. Увага! Під час 3-денного курсу щодня вживайте 2 літри води, адже без цього дієта не дозволить досягти бажаного ефекту! Інгредієнти в рецептах дієти стосуються очищеної кількості на людину.
Сніданок: Полуничний йогурт із скибочками рису
Інгредієнти:
- 10 дкг полуниці, нарізаної кубиками
- 1,5 дл натурального йогурту
- 2 скибочки роздутого скибочки рису
- 1 чайна ложка кленового сиропу
Підготовка:
Змішайте йогурт з полуницею і полийте кленовим сиропом. Їжте з скибочками рису!
Десята година: сирна ріпа
Інгредієнти:
- 10 дкг свіжої нарізаної кольрабі
- 2 столові ложки тертого легкого сиру траппіст
Підготовка:
Розкладіть скибочки кольрабі на тарілці і посипте тертим сиром. Варіть на повільному вогні 1 хвилину та перекусіть свіжим або холодним!
Обід: Полуничний крем-суп з тушонкою з сочевиці з чечевиці
Інгредієнти:
- 5 дкг свіжої полуниці в смужку
- 1 пакетик полуничного крем-супу (невеликий, 1 порція)
- 1 дл молока + 2 дл води
- 1 невеликий кавовий крем
- 15 дкг вареної/консервованої/сочевиці
- 10 dkg консервованого тунця процідженого
- 1 столова ложка яблучного оцту
- 1 столова ложка гірчиці
- 05 дл води
- за смаком: мелений перець, сіль, подрібнена зелень петрушки,
Підготовка:
Суп-саше ретельно змішати з молоком-водою, посипати смугастою полуницею і збризнути холодним кавовим кремом.
Для тушонки з сочевиці змішайте 15 дкг вареної/консервованої/сочевиці з тунцем, а потім посипте такою заправкою: 0,5 дл у воді 1 столова ложка яблучного оцту, 1 столова ложка гірчиці, мелений перець і сіль за смаком, подрібнена петрушка із зеленим і змішати з рагу подавати змішаним.
Перекус: полуничне фондю з білого шоколаду
Інгредієнти:
- 15 дкг свіжої полуниці
- 2 дкг білого шоколаду
- 1 невеликий кавовий крем
Підготовка:
Залийте подрібнений білий шоколад кавовим кремом, потім розтопіть його в мікрохвильовій печі, а потім опустіть у занурену полуницю.
Вечеря: гарбузовий суп, натуральні скибочки
Інгредієнти:
- 250 гр міреліту та/або свіжого/гарбуза
- сіль і кріп за смаком
- 1 чайна ложка натертої цибулі
- 0,5 дл знежиреного йогурту
- 1 чайна ложка борошна грубого помелу для овоча
- 1 ложка мокко борошна грубого помелу для панірування
- 10 dkg свинячих ніжок
- 1 ложка мокко олії
Підготовка:
Для приготування гарбуза приготуйте гарбуз за смаком з сіллю, кропом та натертою цибулею. У стільки води, скільки ви зможете покрити за 20 хвилин. Втерти 1 чайну ложку цільнозернового борошна, змішаного в йогурті, і додати більше води за потреби. Для натуральної скибочки відбийте скибочки свинячих гомілок, посоліть і занурте в борошно. На сковороді раптом обсмажте з обох боків 1 ложку мокко гарячої олії. Їжте овочі гарячими з натуральною скибочкою.
Інгредієнти:
- 1,5 кг свіжої стиглої полуниці, розділеної на 6 порцій
- 0,5 кг нежирного сиру
- 1 коробка 3% вершків для приготування їжі Milli
- 6 столових ложок меду
Підготовка:
Покладіть сир, кулінарний крем у миску і ретельно перемішайте.
Розділіть на 6 порцій і з'їжте по 1 порції кожні 1,5-2 години, 1 порцію полуниці, 1 столову ложку меду!
Ось так виглядає доза:
Покладіть на тарілку 1 порцію нарізаної полуниці, вилийте на неї 1 порцію сиру і полийте 1 столовою ложкою меду. Випийте з нею 1 велику склянку води!
Сніданок: гарячий бутерброд з ковбасою
Інгредієнти:
- 2 скибочки хліба Грем
- 1 дБ тепла
- 2 скибочки сиру з легкої черепиці
- 3 дл томатного соку
- за смаком кетчуп або гірчицю
Підготовка:
Скибочки хліба намажте кетчупом або гірчицею. Загорніть його в ковбасу з тонким кружком, а потім покрийте плитку сиром. У мікрохвильовці розтопіть на ній сир протягом 1 хвилини і випийте з томатним соком!
Десята година: Полуничний мюслі
Інгредієнти:
- 5 дкг свіжого полуничного пюре (пресоване виделкою)
- 2 столові ложки полуничного мюслі
- 1,5 дл знежиреного молока + 0,5 дл води
- 1 чайна ложка меду
Підготовка:
Ретельно перемішайте інгредієнти та споживайте свіжо!
Обід: смажена куряча грудка з фруктово-м’ятою
Інгредієнти:
- 5 дкг свіжої полуниці
- 5 дкг свіжого ківі
- 10 дкг яблук
- 10 дкг бананів
- 15 дкг курячої грудки
- 1 чайна ложка олії
- за смаком: сіль, листя м’яти
Підготовка:
Підготуйте злегка збиту, посолену курячу грудку і відкладіть. Подрібніть фрукти за бажанням і перетворіть їх на подрібнені листочки м’яти. Обсмажуйте обидві сторони скибочки м’яса на розігрітій олії протягом 6-6 хвилин. Якщо ви червонієте, відкладіть його в сторону і тримайте в теплі. Перемішуйте фрукти на решті жиру протягом 5-6 хвилин. При подачі подавайте фрукти, приготовані на пару, до м’яса.
Перекус: 3 дкг полуничного шоколаду Milka
Вечеря: Яєчня з капустою, напівкоричневий хліб
Інгредієнти:
- 2 яйця
- 15 дкг головчастої капусти
- 5 дкг червоної цибулі
- 1 чайна ложка олії
- 5 dkg напівкоричневого хліба
- за смаком, сіль, мелений кмин, мелений перець
Підготовка:
Дрібно натерту капусту і червону цибулю злегка обсмажте на розігрітій олії під 1-2 столовими ложками води, потім накрийте кришкою і прибл. Варити на повільному вогні 5 хвилин. Потім приправте сіллю, меленим кмином і меленим перцем за смаком. Добре розмішайте і збийте яйця. Випікайте, постійно помішуючи, 2 хвилини. Їжте свіжий з половиною коричневого хліба!