Наш дієтолог Аніта Кліма - яка завжди намагається об’єктивно оцінити їжу як спеціаліста - характеризує свіжозібрану, велику, соковиту, яскраво-червону, ароматну, стиглу полуницю як абсолютного чемпіона світу з фруктів і відвідує одну з них: себе »щороку. і ставить у морозильну камеру зі свіжою полуницею. І справді: просто подивіться на одне око полуниці: вигляд і колір плодів [...]

Наш дієтолог Аніта Кліма - яка завжди намагається об’єктивно оцінити їжу як спеціаліста - характеризує свіжозібрану, велику, соковиту, яскраво-червону, ароматну, стиглу полуницю як абсолютного чемпіона світу з фруктів і відвідує одну з них: себе »щороку. і ставить у морозильну камеру зі свіжою полуницею. І справді: просто подивіться на одне око полуниці: вигляд, колір і запах фруктів відразу ж викликають травні соки. На жаль, справжньою полуницею відкритого вирощування можна насолоджуватися досить короткий час, оскільки вона дозріває за пару тижнів. Тепер варто прийняти ліки!

допомогою

100 грам полуниці містять 35 калорій, 1 г білка, 7 г вуглеводів і 1,7 г клітковини. Він має значний вміст вітамінів С і Е. Не рекомендується цукрити полуницю, оскільки цукор пригнічує природний смак і аромат фруктів. З іншого боку, поєднання полуниця-шампанське, яке промайнуло у “Яка жінка”, може бути справді захоплюючим. Увечері ви можете скуштувати його з невеликою кількістю вершків, але не перестарайтеся: полуничний крем «дієта» теж нудний, одноманітний! Насправді це не обов'язково найкращий метод схуднення! На жаль, багато людей страждають на полуничну алергію, яка може спричинити кропив'янку, особливо у немовлят та людей із вимерлою флорою кишечника. Плід подрібнений і може використовуватися як пілінг на тілі для тих, у кого немає алергії на нього. Однак ми не рекомендуємо його застосовувати на обличчі, оскільки це може спричинити висип та розтягнення!

Ось як вибрати фрукти:

  • по можливості купуйте свіжі, цілі та не запліснявілі домашні зерна
  • візьміть і коробку з собою на ринок, бо вона стискається в мішку
  • вимити і закапати в ситечко, виділити зеленим
  • ви також можете очистити шкіру більшого плоду

Кому рекомендовано полуничне лікування?

  • для дієт
  • через низький вміст вуглеводів у діабетиків
  • для тих, хто любить різноманітність
  • серцево-судинні хворі та схильні до цих захворювань
  • у випадку підвищеного холестерину - забарвити раціон
  • для тих, хто страждає запорами
  • для тих, хто хоче трохи розвантажити своє тіло

Для кого це не рекомендується?

  • той, хто має алергію на нього, не повинен його вживати, навіть якщо він очищений!
  • Не рекомендується дітям віком до 2 років!

За допомогою наступної 3-денної програми ви можете збагатити свій раціон смачними, ароматними різноманітними фруктами. Увага! Під час 3-денного курсу щодня вживайте 2 літри води, адже без цього дієта не дозволить досягти бажаного ефекту! Інгредієнти в рецептах дієти стосуються очищеної кількості на людину.

Сніданок: Полуничний йогурт із скибочками рису
Інгредієнти:

  • 10 дкг полуниці, нарізаної кубиками
  • 1,5 дл натурального йогурту
  • 2 скибочки роздутого скибочки рису
  • 1 чайна ложка кленового сиропу

Підготовка:
Змішайте йогурт з полуницею і полийте кленовим сиропом. Їжте з скибочками рису!

Десята година: сирна ріпа
Інгредієнти:

  • 10 дкг свіжої нарізаної кольрабі
  • 2 столові ложки тертого легкого сиру траппіст

Підготовка:
Розкладіть скибочки кольрабі на тарілці і посипте тертим сиром. Варіть на повільному вогні 1 хвилину та перекусіть свіжим або холодним!

Обід: Полуничний крем-суп з тушонкою з сочевиці з чечевиці
Інгредієнти:

  • 5 дкг свіжої полуниці в смужку
  • 1 пакетик полуничного крем-супу (невеликий, 1 порція)
  • 1 дл молока + 2 дл води
  • 1 невеликий кавовий крем
  • 15 дкг вареної/консервованої/сочевиці
  • 10 dkg консервованого тунця процідженого
  • 1 столова ложка яблучного оцту
  • 1 столова ложка гірчиці
  • 05 дл води
  • за смаком: мелений перець, сіль, подрібнена зелень петрушки,

Підготовка:
Суп-саше ретельно змішати з молоком-водою, посипати смугастою полуницею і збризнути холодним кавовим кремом.
Для тушонки з сочевиці змішайте 15 дкг вареної/консервованої/сочевиці з тунцем, а потім посипте такою заправкою: 0,5 дл у воді 1 столова ложка яблучного оцту, 1 столова ложка гірчиці, мелений перець і сіль за смаком, подрібнена петрушка із зеленим і змішати з рагу подавати змішаним.

Перекус: полуничне фондю з білого шоколаду
Інгредієнти:

  • 15 дкг свіжої полуниці
  • 2 дкг білого шоколаду
  • 1 невеликий кавовий крем

Підготовка:
Залийте подрібнений білий шоколад кавовим кремом, потім розтопіть його в мікрохвильовій печі, а потім опустіть у занурену полуницю.

Вечеря: гарбузовий суп, натуральні скибочки
Інгредієнти:

  • 250 гр міреліту та/або свіжого/гарбуза
  • сіль і кріп за смаком
  • 1 чайна ложка натертої цибулі
  • 0,5 дл знежиреного йогурту
  • 1 чайна ложка борошна грубого помелу для овоча
  • 1 ложка мокко борошна грубого помелу для панірування
  • 10 dkg свинячих ніжок
  • 1 ложка мокко олії

Підготовка:
Для приготування гарбуза приготуйте гарбуз за смаком з сіллю, кропом та натертою цибулею. У стільки води, скільки ви зможете покрити за 20 хвилин. Втерти 1 чайну ложку цільнозернового борошна, змішаного в йогурті, і додати більше води за потреби. Для натуральної скибочки відбийте скибочки свинячих гомілок, посоліть і занурте в борошно. На сковороді раптом обсмажте з обох боків 1 ложку мокко гарячої олії. Їжте овочі гарячими з натуральною скибочкою.

Інгредієнти:

  • 1,5 кг свіжої стиглої полуниці, розділеної на 6 порцій
  • 0,5 кг нежирного сиру
  • 1 коробка 3% вершків для приготування їжі Milli
  • 6 столових ложок меду

Підготовка:
Покладіть сир, кулінарний крем у миску і ретельно перемішайте.
Розділіть на 6 порцій і з'їжте по 1 порції кожні 1,5-2 години, 1 порцію полуниці, 1 столову ложку меду!
Ось так виглядає доза:
Покладіть на тарілку 1 порцію нарізаної полуниці, вилийте на неї 1 порцію сиру і полийте 1 столовою ложкою меду. Випийте з нею 1 велику склянку води!

Сніданок: гарячий бутерброд з ковбасою
Інгредієнти:

  • 2 скибочки хліба Грем
  • 1 дБ тепла
  • 2 скибочки сиру з легкої черепиці
  • 3 дл томатного соку
  • за смаком кетчуп або гірчицю

Підготовка:
Скибочки хліба намажте кетчупом або гірчицею. Загорніть його в ковбасу з тонким кружком, а потім покрийте плитку сиром. У мікрохвильовці розтопіть на ній сир протягом 1 хвилини і випийте з томатним соком!

Десята година: Полуничний мюслі
Інгредієнти:

  • 5 дкг свіжого полуничного пюре (пресоване виделкою)
  • 2 столові ложки полуничного мюслі
  • 1,5 дл знежиреного молока + 0,5 дл води
  • 1 чайна ложка меду

Підготовка:
Ретельно перемішайте інгредієнти та споживайте свіжо!

Обід: смажена куряча грудка з фруктово-м’ятою
Інгредієнти:

  • 5 дкг свіжої полуниці
  • 5 дкг свіжого ківі
  • 10 дкг яблук
  • 10 дкг бананів
  • 15 дкг курячої грудки
  • 1 чайна ложка олії
  • за смаком: сіль, листя м’яти

Підготовка:
Підготуйте злегка збиту, посолену курячу грудку і відкладіть. Подрібніть фрукти за бажанням і перетворіть їх на подрібнені листочки м’яти. Обсмажуйте обидві сторони скибочки м’яса на розігрітій олії протягом 6-6 хвилин. Якщо ви червонієте, відкладіть його в сторону і тримайте в теплі. Перемішуйте фрукти на решті жиру протягом 5-6 хвилин. При подачі подавайте фрукти, приготовані на пару, до м’яса.

Перекус: 3 дкг полуничного шоколаду Milka

Вечеря: Яєчня з капустою, напівкоричневий хліб
Інгредієнти:

  • 2 яйця
  • 15 дкг головчастої капусти
  • 5 дкг червоної цибулі
  • 1 чайна ложка олії
  • 5 dkg напівкоричневого хліба
  • за смаком, сіль, мелений кмин, мелений перець

Підготовка:
Дрібно натерту капусту і червону цибулю злегка обсмажте на розігрітій олії під 1-2 столовими ложками води, потім накрийте кришкою і прибл. Варити на повільному вогні 5 хвилин. Потім приправте сіллю, меленим кмином і меленим перцем за смаком. Добре розмішайте і збийте яйця. Випікайте, постійно помішуючи, 2 хвилини. Їжте свіжий з половиною коричневого хліба!