Дієта? Зміна способу життя!

Ключ до успіху полягає у впровадженні, тому ми запитали Ліліт Дудас та Гергелі Кісс, двох наставників програми Scitec Nutrition Lifestyle Changers, які найважливіші кроки на шляху до трансформації. У довгостроковій перспективі допоможе лише зміна способу життя.

  • Дієта, якої легко дотримуватися, не має хитрощів, не обдурює, веде до більш здорового способу життя.
  • Фартух для схуднення матерів
  • Табір для схуднення в Канзасі
  • Дієта без ваг - Ви можете перевірити результат по-іншому! | Дієта та фітнес
  • Проста дієта-мрія для кращого життя! - Напідоктор

Будь мотивований! Зміни бажати кращого, успішна зміна способу життя завжди починається з радикального рішення, - каже особиста тренерка Лілі Дудас, яка передає власний досвід схуднення своїм гостям та послідовникам.

схудніть

Це може дуже допомогти, якщо ви регулярно уявляєте себе після року досягнення свого бажання. З невеликими планами, крок за кроком Визначте невеликі підцілі, за які можна боротися. Таким чином, ви часто можете відчути успіх, який допоможе вам пережити навіть важчі дні. Регулярне харчування з корисних інгредієнтів. Якщо ви вирішуєте проблему на тривалий термін, уникайте будь-якої дієти, заснованої на відмові.

Візьміть сантиметр замість шкали!

За словами особистого тренера та наставника Гергелі Кісс, дотримання щоденного прийому їжі надзвичайно важливо, не слід поститись. Зокрема, сніданок слід ретельно планувати, схуднути, простий спосіб життя змінює найважливіший прийом їжі цього дня.

Хоча хороша новина полягає в тому, що ви також не повинні пропускати вечерю, адже навіть те, що спонукає організм зберігати, вже є швидким. Отже, їсти можна навіть після 6, звичайно, не все: нежирне м’ясо, овочі, можливо, нежирні молочні продукти. Харчові добавки дуже допомагають Часто буває важко утримувати необхідну їжу в пік буднього дня.

Просто вода для схуднення з простими змінами способу життя і шейкер, за допомогою якого ви струшуєте інгредієнти, сопете і готові до роботи.

Прийміть заповідь 10 + 1 про зміну способу життя!

Немає результатів без фізичних вправ Тижнева кількість та форма фізичних вправ можуть варіюватися залежно від індивідуальних можливостей та цілей, але два рази на тиждень - це мінімум, що дозволяє схуднути за допомогою простих змін способу життя. Звичайно, чим більше, тим краще! Дудас Лілі стверджує, що нам потрібно щонайменше 2 години інтенсивного руху на тиждень.

Незалежно від того, чи зможете ви вичавити чотири з половиною години або двічі на годину у своєму тижневому плані, ви вже зробили мінімум. Гергелі Кісс додає, що хоча 2 щотижневі тренування на одному рівні, для значної втрати ваги потрібно щонайменше 3 тренування.

Сюди слід віднести кардіотренажери та силові тренування.

Не забувайте про вітамінні та білкові добавки! У міру того, як ваша працездатність покращується, ви рухаєтеся все інтенсивніше, ви можете відчути, що ваше тіло потребує додаткових поживних речовин. На додаток до регулярних фізичних вправ, вам необхідні добавки вітамінів і білків, навіть якщо ви дотримуєтесь змішаної збалансованої дієти. Заглибитися в тему!

Важливою частиною нашого розвитку є заглиблення у теми, пов’язані зі здоровим харчуванням.

Вам за сорок і ви хочете схуднути? Послухайте їх!

Порада Лілі - приєднатися до груп зі зміни способу життя, вивчити нові рецепти та дізнатись про продукти, які допомагають досягти вашої мети. Не соромтеся запитувати у експертів з цього питання, якщо ви застрягли на своєму шляху. Наприклад, тут: www. Викиньте ваги!

  1. Вам за сорок і ви хочете схуднути? Слухай їх! | Про біг для жінок
  2. Чорна кава для гурманів для схуднення
  3. Це означає недоїдання.
  4. Більшість спалювачів жиру
  5. Втрата ваги цільової ваги

Оскільки ви плануєте на довгострокову перспективу, вашій вазі легко довго застоюватися. Не потрібно цього лякатися, досить, якщо ви відчуєте зміни в собі і скажете свій одяг. Набагато більше допомагає, якщо робити фотографії щомісяця для боротьби з вагою, а потім порівнювати фотографії.

Не вимагайте змін! Подібно до того, як шкідливі звички тривали роками, і позитивні зміни відбуваються через місяць, говорить Гергелі Кісс. Якщо ви хочете добре виглядати влітку, перейдіть на активний спосіб життя вже зараз, адже організму потрібен час на перетворення.

Якщо ви їдете не один, приєднайтеся до гурткового клубу стилю життя, де ви можете не лише персоналізовано звернутися за допомогою до експертів з питань харчування та тренерів, але ви також знайдете однолітків, які борються за подібні цілі з вами, і буде простіше пройти через глухий кут із друзями! 12-тижневий клуб стилю життя зараз доступний у 14 тренажерних залах у 13 містах Будапешта у фітнес-клубі Scitec Gold із професійною командою підтримки, яка постійно стоїть поруч із вами та веде вас через зміну способу життя.