Супи поживні і низькокалорійні. Завдяки їм ви зможете схуднути всього за тиждень. Як? Успіх гарантується лише суворим дотриманням правил. Тож якщо ви сповнені рішучості та сили волі, ми пропонуємо вам детальну концепцію дієти для супу.
- Автор: Леа Лапшанська
- Додано: 4.10.2018
- Категорія: Здоров’я 336 переглядів
Як це працює?
Супи - чудовий вибір восени, оскільки вони зігріють вас у холодніші дні. Найбільше вони допоможуть вам спалити кілограм літніх напоїв, солодкого морозива та вечірнього барбекю. З сьогоднішнього дня бульйон стане вашим другом, оскільки він стане основою вашого раціону. Ви повинні їсти суп до чотирьох разів на день - на сніданок, обід, вечерю та як свинцевий. Ви можете поласувати невеликою кількістю фруктів, зокрема яблуком, апельсином, грушею, чорницею або ківі, також можна дотягнутися до нежирного йогурту. Якщо вам потрібно більше енергії, ви можете частувати себе чашкою рису раз на тиждень, а порція риби або курки також дозволяється два дні на тиждень. Незважаючи на ці винятки, вам це здається одноманітним? Ви можете готувати супи різними способами, особливо з різноманітним асортиментом продуктів.
Поради щодо супової дієти:
- Свіжі овочі: Овочі повинні бути основним інгредієнтом усіх супів протягом тижня. Він забезпечує вас усіма необхідними поживними речовинами, вітамінами, мінералами, клітковиною та білком. Кел, брокколі, шпинат, сочевиця є найбільш оптимальними джерелами всіх необхідних речовин. Ви також можете поєднувати їх з гарбузом, картоплею або морквою.
- корисні олії: вибирайте рослинні та високоякісні олії для приготування. Оливкова олія холодного віджиму так само підходить, як арган, авокадо або раска.
- перець: не соліть занадто сильно. Сіль затримує воду, що не ідеально під час дієти. Замініть його куркумою, расою, імбиром, чилі або кайенським перцем.
- велика кількість рідини: вода (приблизно 2 літри на день), несолодкий чай і чорна кава доповнюють кожну дієту, оскільки вони підтримують правильний метаболізм.
- будьте обережні з калоріями: вершки, макарони або запечені грінки геніальні на смак, а хороший суп геніальний. Однак це просто непотрібні калорії на тарілці. Замініть їх згадкою про йогурт або смажене гарбузове насіння.
- тверда їжа: за винятком вищезазначених винятків, забороняється більше твердої їжі протягом цього тижня.