12.6. 2012 Хочете швидко скинути зайві кілограми? Якщо ви почнете нашу дієту завтра, наприкінці тижня ви вдягнете спідницю або улюблені шорти, які вам щільно облягали.

спробуйте

Популярний з Інтернету

Як Кейт і Вільям виховують своїх дітей? Еджха, це 1 слово НЕ ПОВИННО вимовляти вдома!

Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!

Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!

Чи правильно ви зберігаєте їжу? Більшість з нас роблять ці шкідливі помилки і навіть не підозрюють про це

Кармен Гайсен як блондинка? Забудь це! Своїм новим образом вона також здивувала цим зізнанням!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Схуднути за допомогою вітамінів

Навіть маленькі діти знають, що овочі та фрукти дуже важливі для нашого здоров’я. Але чи розуміли ви, що вітаміни також мають чудовий ефект схуднення? Американські вчені в одному дослідженні виявили, що людина з надмірною вагою відчуває дефіцит вітамінів. Коли вони збагатили раціон вибраних людей найважливішими, ці люди почали швидше худнути.

Що вам потрібно зробити

Складене нами меню забезпечить вас усіма вітамінами, необхідними для спалювання жиру протягом трьох днів. Крім того, ці страви дуже смачні і будуть вас довго задовольняти.

Якщо ви зголодніли протягом дня, то крім основних страв можна взяти 300 г свіжих фруктів або овочів.

Однак солодощі, лимонади, картопляні чіпси та інші калорійні бомби для вас - табу. Якщо вам хочеться розбити, віддайте перевагу трав’яному чаю з кропиви або маргаритки. Вони допоможуть вам покрити щоденне споживання рідини та стимулювати ваш метаболізм.

Сніданок

Вітамінна бомба (на три порції потрібно):

100 г свіжого ананаса, 1 ківі, 0,5 л апельсинового соку, 2 столові ложки меду, чверть чайної ложки кориці

Очистіть ананас і ківі від шкірки, змішайте фрукти з апельсиновим соком. Додати мед, покласти в чашки і посипати корицею.

Еліксир життя (на дві порції потрібно):

350 мл знежиреного молока, 225 г нежирного білого йогурту, 175 г ягід, 1 чайна ложка меду, 1 столова ложка зародків пшениці

Змішуйте всі інгредієнти, поки суміш не стане однорідною і кремовою.

Бананове молоко (потрібно 2 порції):

1 банан, 1 столова ложка меду, 1 столова ложка лимонного соку, 500 мл сироватки

Очистіть банани від шкірки і змішайте з медом, лимонним соком і сироваткою.

Обід

Овочеві млинці (на 4 порції потрібно):

160 г моркви, 2 - 3 цибулини, 1 маленький кабачок, 1 зубчик часнику, майоран, 75 г нежирного тертого твердого сиру, 2 яйця, сіль, білий перець, олія каструлі

Очищену моркву наріжте невеликими шматочками. Помийте зелену цибулю і наріжте її колесами. Очистіть кабачки і натріть їх на тертці. Змішайте овочі з сиром, яйцями, пресованим часником і майораном. Приправити сіллю і перцем. Розігрійте на сковороді олію, сформуйте млинець і обсмажте з двох сторін.

Тушкована редька (на 4 порції потрібно):

2 чорні редиски (по 400 г), 2 маленькі цибулини, 1 столова ложка олії, сіль, білий перець, 125 г вершків для готування, 50 г волоських горіхів, 1 столова ложка подрібненої петрушки

На сковороді з підігрітим маслом обсмажте дрібно нарізану цибулю. Додайте нарізану невеликими кубиками редьку і коротко обсмажте. Приправте, посоліть, посоліть, доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні близько 5 хвилин. Посипте подрібненими горіхами, петрушкою і негайно подавайте до столу.

суп зі шпинату (на 4 порції потрібно):

1 кг шпинату, 1 велика цибулина, 2 столові ложки петрушки, 1 столова ложка олії, 500 мл овочевого бульйону, 100 мл кулінарних вершків, 1 лимонний сік, сіль, білий перець, щіпка меленого коріандру

На розігрітій олії обсмажте дрібно нарізану цибулю. Додайте бульйон і варіть дві хвилини. Перемішайте подрібнений шпинат, вершки і варіть. Приправте лимонним соком, сіллю, перцем і коріандром. Окремі порції подаються з подрібненою насінню петрушки та соняшнику.

Вечеря

Крем із селери (на 6 порцій, які вам потрібні):

200 г селери, 250 г картоплі, пів пучка петрушки, 3 столові ложки води, 1 столова ложка лимонного соку, 1 2 столові ложки хрону, 1 чайна ложка оливкової олії, сіль, 1 цибулина

Очистіть селера і картоплю і наріжте кубиками. Очистіть листя петрушки від стебел і відкладіть їх убік. Дайте стеблам петрушки закипіти в підсоленій воді і варіть на повільному вогні 15 хвилин. Дайте охолонути. Очистити цибулю. Змішайте овочі, цибулю та листя петрушки. Перемішайте воду, лимонний сік, хрін та олію.

Трав'яний напій (потрібно 2 порції):

300 мл сироватки, 250 мл слабогазованої мінеральної води, 1 пучок трав (наприклад, петрушка, кріп, кропива), 2 столові ложки лимонного соку, сіль, білий перець

Змішайте сироватку з мінеральною водою і збийте. Вимийте, обсушіть і не бобіть всі трави. Розмішайте їх у напої з лимонним соком. Приправити сіллю і перцем.

Салат з цвітної капусти (на 4 порції потрібно):

200 г вершків для приготування їжі, 2 столові ложки дрібного оцту, 1 чайна ложка гірчиці, 1 столова ложка олії, 1 цвітна капуста (близько 600 г), 2 зелені цибулі, 1 зубчик часнику, 2 жмені подрібненої свіжої зелені, сіль, перець

Помийте цвітну капусту, наріжте її трояндами і дрібно наріжте. Зелену цибулю дрібно наріжте. Очистіть часник і дрібно наріжте його разом із зеленню. Змішайте інгредієнти та залийте соусом, приготованим із вершків, оцту, гірчиці, солі, спецій та олії.