Дата: 18.12.2018

трапляється

Категорія: Здоровий сон

Ви будете знати відчуття, коли після дня, повного фізичних навантажень, відчуваєте себе цілком знищеним. Цілій людині боляче, і ти вже з нетерпінням чекаєш спати. Організм просить сну. Ви будете спати і дивом знову прокидатися свіжими вранці, готові до нового дня. Що сталося вночі? Які фізіологічні процеси відбувалися в організмі, коли ви спали? Читайте в новій статті.

Дихання, артеріальний тиск і пульс

Перед сном нормальні фізіологічні процеси сповільнюються. Ви вдихаєте менше за хвилину, а пульс сповільнюється. Нормальне серцебиття дорослої людини в стані спокою становить 60-100 ударів на хвилину, але під час сну частота серцевих скорочень зменшується до 40-50 ударів на хвилину. Артеріальний тиск також впаде. Кожна фаза сну, яка чергується вночі, по-різному впливає на дихання, кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень.

Гормони під час сну

Коли ти спиш, у твоїх жилах протікає менше адреналіну. Але рівень гормону росту зростає. Звичайно, доросла людина вночі не росте високою. Гормон росту допомагає відновлювати старі тканини і створювати нові. За підрахунками експертів, під час сну виділяється до 75% гормонів росту, щоб тіло і м’язи могли відновитись.

Кількість гормонів, які допомагають нам контролювати апетит, також збільшиться, тому сон насправді є ефективною дієтою. Одночасно підвищується рівень адіуретину (АДГ), гормону, який змушує нирки виділяти менше води. Це зменшує кількість сечі, і не потрібно вставати кілька разів вночі і ходити в туалет.

М’язи під час сну

Під час сну посилюється м’язовий кровотік. До 40% крові, яка зазвичай надходить до мозку, направляється в м’язи для швидшого відновлення і, можливо, допомагає в процесі загоєння.

Під час фази швидкого сну ви буквально не можете рухатися. Єдиними м’язами, якими ви можете керувати, є око та дихання. Нерухомість заважає вам фізично переживати мрії, що досить корисно, якщо ви уві сні є героєм бойових дій, боретесь і стрибаєте на дахи. Параліч може зайняти до 20 хвилин.

Так звані посмикування перед сном. Ви засинаєте і раптом мимоволі витираєте все тіло. Ви відриваєтесь і на мить прокидаєтесь. Причина не зовсім зрозуміла, вчені пропонують кілька пояснень, які ми сьогодні не будемо розглядати.

Тому важливо пам’ятати, що, незважаючи на те, що ми відпочиваємо, моєму організму належить багато важливої ​​роботи під час сну, яку він повинен зробити перед тим, як ми прокинемося. Якщо у вас виникають проблеми із засинанням або часто прокидаєтесь вночі, важливо проконсультуватися з фахівцем щодо свого стану та знайти причину та спосіб вирішення.