У вас є мета схуднення цього 2019 року?
- ЗАКРИТА СІЛВА
- 30.12.2018
- 17:13 год.
Шкідливі звички можуть перешкодити вашій рішучості схуднути на цей Новий рік 2019, повідомляє Міністерство охорони здоров'я (Ssa).
Ssa Пояснює, що медична освіта складається з керівництва людьми про важливість Самодопомога здоров'я шляхом пропаганди здорових звичок та здорового способу життя.
Це також полягало б у визначенні нинішньої чи майбутньої поведінки ризику з метою їх уникнення та, таким чином, запобігання захворюванням.
5 шкідливих звичок, які заважають досягти мети схуднення
У зв'язку з цим дієтолог Гваделупе Еррера Естрада посилається на те, що зазвичай через брак часу чи планування люди забувають снідати, це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки з нього паливо отримується таким чином, що організм працює більшу частину дня і уточнює:
"Якщо ми поснідаємо, ми уникаємо голоду на роботі, наші показники кращі і ми не витрачаємо весь ранок на роздуми про їжу чи пошук солодощів".
Помилка. Еррера також вказує, що існує помилкова думка, що коли ви перестаєте їсти, ви худнете, коли те, що ви насправді робите, це підвищує апетит і тривожність; Тому все навпаки: ви в кінцевому підсумку вживаєте продукти з високим вмістом калорій і, отже, набираєте вагу.
Тому фахівець вказує на 5 найгірших звичок, які запобігають схуднути:
- Сніданку немає
- Пропуск їжі
- Перестати пити рідину (воду
природний) - Уникайте робити зіставлення
- Їжте найбільше «під рукою».
Тому пропуск їжі не економить грошей. калорій, Тому пріоритетним є організація сніданку, обіду та вечері, крім включення щонайменше двох закусок з метою зниження апетиту, поліпшення працездатності, прискорення обміну речовин та підтримання здорової ваги.
Нарешті, досягти свого мета схуднення це можливо; Завжди носіть із собою пляшку з природною водою, щоб споживати її протягом дня, займатися фізичними навантаженнями та включати в їжу свіжі фрукти та овочі.
Еррера Естрада пропонує замінити цукор у десертах на підсолоджувачі.