Біль у кістках або суглобах може бути спричинений багатьма видами травм або станів. Якщо ти страждаєш від цього, то з досвіду знаєш, що це може бути руйнівним і надокучливим у повсякденному житті.

продукти

Може мати відношення до артрит, бурсит та біль у м’язах; Незалежно від причини, це стає нестерпним.

Деякі фактори, які можуть спричинити Болі в суглобах є:

Аутоімунні захворювання, як ревматоїдний артрит та вовчак.

-Кристали в суглобі - подагра (виникає особливо у великому пальці ноги) та артрит через відкладення кристалів пірофосфату кальцію (CPPD) або псевдоподагру

-Інфекції, викликані вірусом

-Травма, така як перелом

-Остеомієліт (зараження кістки)

-Септичний артрит (інфекція суглобів)

-Незвичайні навантаження або навантаження, включаючи розтягнення м’язів або розтягнення

Ознаки запалення в суглобах включають:

-Підвищена температура в районі

-Біль при русі

Хоча не було показано, що дієта може вилікувати стан, дослідження показали, що певні продукти та спеції допомагають хворим, оскільки вони працюють так само, як і природні засоби.

Додавши до збалансованого харчування, вони можуть усунути біль і запалення, зміцнити кістки і взагалі, покращити своє повсякденне життя.

Загальновідомо, що фрукти містять багато вітамінів, яких бажає наш організм, особливо наш імунна система. Але є й більше:

Виноград: Окрім аромату, виноград має і рослинний компонент, який називається проантоціанідин, який відповідає за зменшення запалення та болю в суглобах.

Цитрусові: Відомо, що наше тіло потребує вітамін С, особливо наша імунна система. У апельсинах, грейпфрутах та інших цитрусових фруктах багато вітаміну С, який допомагає запобігти запальному артриту та болю в суглобах.

Вишні: Показано, що вишня і, зокрема, терпкий вишневий сік, добре працюють у людей з остеоартритом. Дослідження, проведене серед жінок із цим захворюванням, показало, що після вживання терпкого вишневого соку протягом 3 тижнів маркери рівня їх запалення знижувались, а частина болю також знижувалась.

Наші батьки весь час говорили: «Їж свої овочі!» і вони були правильними. Овочі дійсно корисні для нашого здоров’я.

Шпинат: Моряк Попай любив шпинат, оскільки він смачний і містить багато антиоксидантів. Одним із його компонентів є кемпферол, який, як було показано, зменшує запалення, біль і уповільнює розвиток артрозу.

Брокколі: Цей овоч містить сульфорафан, який допомагає полегшити біль у суглобах та сприяє зменшенню симптомів ревматоїдного артриту.

Соєвий це дуже корисно. Вони мають низький вміст жиру та багато білка, клітковини та містять жирні кислоти омега 3, які допомагають при запальних болях у суглобах. Це стосується споживання овочів, а не продуктів, виготовлених із сої, які містять багато цукру або солі.

Червона квасоля Вони також багаті клітковиною, яка знижує рівень С-реактивний білок як і цільнозернові продукти. Вони багаті білком, фолієвою кислотою, залізом, магнієм та калієм, які сприяють функціонуванню нашого імунна система.

На додаток до того, що наші страви додають додатковий смак, спеції мають ще багато властивостей. Щоб скористатися більшістю його заспокійливих властивостей, краще робити настої на воді і готувати з ними гарячий або холодний напій.

Куркума: Він діє як протизапальний засіб і допомагає зменшити симптоми артриту. Дослідження показали, що кроцин, один з основних компонентів куркуми, має протизапальні, антиоксидантні та антипроліферативні властивості; Він також ефективний у людей, які страждають від болю в суглобах.

Імбир: Дослідження впливу імбиру на людей, які страждали від сильного болю в колінному суглобі, показало, що після його використання протягом деякого часу 63 відсотки пацієнтів повідомили про сильне полегшення болю.

Часник: Це має чудодійні наслідки, коли мова йде про запобігання симптомів та захворювань. Окрім зниження артеріального тиску та допомоги при серцевих захворюваннях, згідно з дослідженнями, часник має сильні протизапальні властивості та зменшує ризик артрозу та його болючих симптомів.

Зелений чай: Він особливо відомий своїми антиоксидантними якостями та стимулюючим обмін речовин. Крім того, він містить сполуку під назвою поліфенол, протизапальний засіб, і це допомагає полегшити біль. Інше дослідження показало, що епігалокатехінгалат, який також міститься в зеленому чаї, зупиняє ураження суглобів у людей з ревматоїдним артритом.

Список продуктів, які допомагають полегшити біль у суглобах, не обмежується фруктами, овочами та спеціями:

Риба та риб’ячий жир: Різноманітна жирна риба, така як лосось, тунець і форель, містять високий рівень омега-3 жирних кислот, який, як було показано, допомагає боротися із запаленням і негайно зменшує біль у суглобах. Високий вміст вітаміну D також допомагає зменшити симптоми артриту та подібних захворювань.

ФОТО: (Getty Images)

Цільнозернові продукти: Хоча слід уникати продуктів із білого зерна, цілісні зерна, такі як макарони з цільної пшениці, вівсяна каша, коричневий рис та цільні зерна, виявляють зниження рівня білка, який називається С реактивним у нашій крові. Цей білок пов’язаний з декількома захворюваннями, включаючи артрит.

Нежирні молочні продукти: Такі продукти, як йогурт, молоко та сир, багаті кальцієм та вітаміном D. Доведено, що вони зміцнюють кістки та підвищують імунітет. Вони є гарним доповненням до збалансованого харчування та допомагають полегшити біль при остеопорозі та артрозі.

Волоські горіхи, фісташки та мигдаль: Усі горіхи поживні, але арахіс, фісташки та мигдаль багаті кальцієм, магнієм, вітаміном Е, білками та альфа-ліноленом, які підтримують імунну систему. У волоських горіхах багато омега-3 жирних кислот, які сприяють зменшенню остеоартриту та болю при ревматоїдному артриті.

Воістину дивно, як, незважаючи на досягнення медицини, природа завжди стоїть за нами.