Кавунова дієта може бути дуже ефективною для схуднення та детоксикації організму природним шляхом і без голоду.

дієті

Слідкуйте за цією статтею, в якій ми покажемо вам користь кавуна та як скласти на його основі дієту, яка може бути корисною для схуднення.

Якими властивостями володіє кавун для схуднення?

Кавун - це їжа, яка характеризується високим вмістом води та низькою кількістю калорій. З цих причин це великий союзник для схуднення.

Між його переваги та властивості ми можемо знайти наступне:

Читайте також: Найкраща дієта для діабетиків

Як правильно робити кавунову дієту?

Насправді, якщо ми переборщимо, це може мати негативні наслідки для здоров’я, наприклад, ефект відскоку. Що ще, вагітні жінки, діти або люди з проблемами печінки не повинні цього робити.

Отримавши чіткі рекомендації та бажаючи та віддавшись, настав час перейти до плану харчування кавунової дієти:

Сніданок

  • Перший день: випийте чашку кави або чаю, 2 цільнозернових печива, натуральний йогурт і 1 скибочку кавуна.
  • Другий день: випити чашку кави з знежиреним молоком і 1 тост з цільнозернового хліба, намазаного легким сиром.
  • Третій день: випити чашку кави або чаю, 1 цільнозерновий тост або 2 печива, 2 скибочки шинки або ковбаси з індички, а також 1 скибочку кавуна.
  • Четвертий день: випийте чашку чаю, 2 цільнозернових печива, звичайний йогурт і 1 скибочку кавуна.
  • П'ятий день: випити чашку кави з знежиреним молоком і без цукру, з’їсти 2 цільнозернових печива. Нарешті додайте 1 скибочку кавуна.

Середина ранку

Протягом 5 днів, протягом яких ми проводимо кавунову дієту, ми повинні з’їсти стільки кавуна, скільки хочемо, в середині ранку. Рекомендований мінімум - 2 скибочки.

Крім того, ми також можемо приготувати кавуновий сік і випити його за 10 хвилин до обіду.

Вам може бути цікаво: 8 речей, які ви повинні знати перед тим, як сідати на дієту

Обід

  • Перший день: з’їжте стейк з яловичини на грилі, 1 тарілку брокколі або іншого овоча, 1 столову ложку оливкової олії та 1 простий несолодкий йогурт.
  • Другий день: мати тарілку вареної цвітної капусти, 2 запечені курячі стегна і 1 простий йогурт без цукру.
  • Третій день: Їжте кальмари на грилі або порцію риби. Ви також можете додати гриби на грилі або овочеву страву, а також натуральний йогурт.
  • Четвертий день: з’їжте яловиче філе на грилі, 1 порцію коричневого рису і 1 натуральний йогурт.
  • П'ятий день: приготувати і з’їсти пюре з кабачків або моркви, 1 порцію грудки на грилі та 1 натуральний йогурт.

Полуденок

Як і в середині ранку, протягом 5 днів дієти ви можете перекусити 2 або більше скибочок кавуна або приготувати сік без цукру.

  • Перший день: приготуйте хека на грилі, обсмажені артишоки з часником і обробіть 1 шматочком кавуна.
  • Другий день: мати миску нежирного овочевого супу, 1 скибочку запеченої риби з лимоном і знову закінчити 1 скибочкою кавуна.
  • Третій день: з’їжте філе грудей на грилі, овочевий салат, 1 столову ложку оливкової олії і ще раз 1 скибочку кавуна.
  • Четвертий день: можна овочеве пюре, 1 корж, фарширований спаржею або шпинатом і 1 скибочку кавуна.
  • П'ятий день: зварити тарілку пюре з цибулі-порею з невеликою кількістю натертого сиру та додати на десерт 1 філе хека на грилі та 1 скибочку кавуна.

Важливо врахувати ...

Пам'ятайте, що ви повинні застосовувати цю дієту в надлишку, оскільки це може мати побічні наслідки для здоров'я.

Ідеально - дотримуватися поетапного плану покроково протягом рекомендованих 5 днів.

Після закінчення цього часу слід продовжувати здорову дієту, без жирної їжі та шкідливої ​​їжі загалом. Подібним чином бажано розпочати здорові фізичні вправи та включати більше води на день, і, звичайно, відвідати лікаря-дієтолога та слідувати їх порадам.