Схуднути без особливих зусиль за допомогою цих простих порад, які допоможуть вам досягти ідеального фізичного стану та покращити стан здоров’я.

У SOY CURIOSO ми дбаємо про вас.

Схуднути без особливих зусиль за допомогою цих порад

схуднути

Загалом прийнято стверджувати, що надмірна вага повинна боротися. І всіма можливими методами: виснажливими тренуваннями та голодуваннями.

Ми маємо для вас хороші новини: худнути без особливих зусиль, це можливо.

Головне - це правильне психічне ставлення та використання цих маленьких хитрощів, про які ми сьогодні і поговоримо.

1. Скажіть ні дієтам

Дієти, що обіцяють миттєве схуднення, лише шкодять організму. Найчастіше швидко виписані кілограми повертаються до своїх щасливих власників, але вже у подвоєних кількостях.

Незбалансоване харчування призводить до дефіциту мікроелементів, порушення обміну речовин та гормональних збоїв.

Тут ми залишаємо вам кілька дописів, в яких ми говоримо про зміни здорового харчування, які допоможуть вам схуднути: Дізнайтеся про кетогенну дієту, Переваги середземноморської дієти.

Ми також залишаємо вам посилання, щоб отримати власний путівник із здорового харчування, який змінить ваше життя: Здорове харчування: Науковий посібник, Здоровий сніданок, Справжня їжа.

2. Припиніть підраховувати калорії

Припиніть фанатично рахувати спожиті калорії.

Численні дослідження переконливо показують, що ваша норма для кожної втрати ваги надзвичайно індивідуальна.

Правильно визначити його можна лише за допомогою досвідченого дієтолога.

3. Пийте багато води

Достатня кількість води є запорукою швидкого і здорового метаболізму організму. А також, саме це є ключем до досягнення стрункої фігури.

4. Висипайтеся

Сон безпосередньо регулює вироблення гормонів греліну та лептину, контролюючи голод та ситість.

Його дисбаланс призводить до накопичення зайвих кілограмів. Здоровий сон - один із найефективніших засобів боротьби зі стресом, який, у свою чергу, уповільнює обмін речовин в організмі.

5. Їжте багато клітковини і білка

Солодка і жирна їжа зрадницько зачаровує смакові рецептори, змушуючи захотіти ще і ще.

Білок діє по-іншому: він пригнічує ваш апетит і створює тривале відчуття ситості.

Не забувайте про складні і нерозчинні вуглеводи: клітковина. Неочищені овочі, неполіровані злакові та зернові культури, бобові: ці продукти покращують процес травлення та очищають наш організм від токсинів.

6. Більше немає алкоголю

Навіть помірне вживання алкогольних напоїв спричиняє підвищений викид інсуліну в кров, що в свою чергу призводить до надмірного накопичення жирової тканини.

Крім того, алкоголь підвищує апетит, тоді як апетит зростає, як правило, до жирної їжі та страв, що, звичайно, негативно позначається на фігурі.

У стані легкого сп’яніння ми готові їсти набагато більше, ніж зазвичай, тому що просто не можемо контролювати кількість їжі, яку ми з’їдаємо.

7. Випити кави

Кофеїн здатний придушити ваш апетит. Будучи природним сечогінним засобом, він допомагає справлятися з набряками.

Зрештою, кофеїн дає нам багато енергії, так необхідної для активного способу життя. Звичайно, каву слід вживати в міру.

О, і справа не в тому, щоб віддавати перевагу капучино, латте та іншим калорійним напоям. Вам потрібна хороша чорна кава, не більше.

8. Їжте з маленьких блакитних тарілок

Ви коли-небудь помічали, що ресторани ніколи не використовують кольорові тарілки? Це не випадково.

Колір безпосередньо впливає на наш апетит. Тому теплі тони можуть стимулювати апетит, холодні тони діють протилежним чином.

Важливим фактором є розмір плит. На велику тарілку завжди хочеться покласти більше їжі. Маленькі тарілки уникають спокуси збільшити порцію.

Схуднути без особливих зусиль з цими чудовими рекомендаціями, які також піклуються про ваше здоров’я.