домашніх

У наші домашні коктейлі ми можемо включити інгредієнти, які допомагають нам легше спалювати жир і сприяють схудненню, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.

Втрата ваги, без сумніву, є однією з найскладніших робіт для людини з усталеним розпорядком дня.

На щастя, є кілька ідей, які ми можемо застосувати на практиці вдома, щоб пришвидшити і трохи полегшити це завдання втрати кількох кілограмів. Одним з них є включення домашніх коктейлів, напоїв, які допомагають вам схуднути простим способом, включаючи їх у своє повсякденне життя.

Популярність домашніх смузі

Багато людей мають дуже насичене життя, Це забирає час, необхідний для відвідування спортзалу або дотримання строгого плану схуднення. З цієї причини вони вирішують пити домашні коктейлі, щоб схуднути. Однак не дивно, що нам цікаво, чи справді вони працюють.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі клінічного харчування, було показано, що люди, які бажають схуднути e включені фруктові коктейлі у свій розпорядок дня зменшили їх вагу на 12%.

Ми повинні доповнити їх іншими процедурами

Хоча це правда, що домашні коктейлі можуть допомогти нам схуднути, необхідно, щоб ми доповнили його діяльність іншими здоровими практиками. Хоча в цьому розділі ми можемо запропонувати вам багато порад, ми обрали три, які є важливими для схуднення:

1. Регулярно виконуйте вправи

Щоб мати змогу ефективно схуднути, важливо бути фізично активним, здійснюючи вправи, принаймні три рази на тиждень.

Якщо у нас дуже щільний графік, ми можемо виділити час на прогулянки принаймні 30 хвилин на день. Ми впевнені, що ви помітите різницю через кілька тижнів.

2. Пийте багато води

Якщо ми прагнемо схуднути, ми повинні забезпечити нашому тілу достатнє зволоження.

Ось чому ми рекомендуємо пити щонайменше 1 літр води щодня. Щоб полегшити це завдання, ви можете мати в сумочці або в термосі пляшку води: так ви не забудете про це, якщо будете на вулиці.

3. Зменште споживання обробленої їжі та цукру

Важливою діяльністю при схудненні є загальне зменшення страв, насичених цукром, жиру та калорій. Хоча це звучить як кошмар, ми запевняємо вас, що все залежить від адаптації та знання, як зробити необхідні заміни.

Щоб цей процес був успішним, рекомендуємо звернутися до дієтолога. Він буде відповідальний за пропонування вам харчових розчинів, які адаптуються до вашого розпорядку дня та фізіономії.

Смузі для швидкого схуднення

Смузі з папайї та банана

Інгредієнти

  • 1 велика папайя, нарізана кубиками
  • 2 банани
  • 3 столові ложки меду (75 г)
  • 1 склянка води (250 мл)
  • Лід (за смаком)

Підготовка

  • Переконайтеся, що всі інгредієнти дуже добре вимиті перед початком приготування цього шейка.
  • Додайте інгредієнти до скла блендера і обробляйте, поки не отримаєте однорідну суміш.

Освіжаючий зелений смузі

Інгредієнти

  • 2 огірка
  • 3 зелених яблука
  • 3 стебла селери
  • 1 склянка органічного шпинату (30 г)
  • ¼ склянка лимонного соку (50 мл)

Підготовка

  • Дуже добре промивши всі інгредієнти, приступайте до нарізання їх кубиками та помістіть у блендер.
  • Після отримання однорідної суміші додайте лимонний сік і все готово. Ви отримаєте смачний коктейль, який допоможе швидко схуднути.

Жировий шейк

Інгредієнти

  • 3 помідори на дереві
  • 3 стебла селери
  • 4 склянки фільтрованої води (1 літр)
  • 3 огірки
  • Лід (за смаком)

Підготовка

  • Для початку потрібно видалити всі насіння, що містяться у деревних помідорів.
  • Наріжте огірки тонкими скибочками, а стебла селери - якомога меншими.
  • Додайте всі інгредієнти в стакан блендера і обробляйте до утворення однорідної суміші.

Смузі зі шпинату, селери та папайї

Інгредієнти

  • 1 склянка шпинату (30 г)
  • ½ папайя
  • 4 стебла селери
  • 2 банани
  • 4 чорносливу
  • 1 чайна ложка насіння льону (5 г)
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Дуже добре промийте всі інгредієнти і наріжте їх невеликими шматочками.
  • Додайте їх у ємність блендера разом зі склянкою води, щоб вона не була надто густою.

Смузі з апельсина, селери, м’яти та петрушки

Інгредієнти

  • 1 жменя листя м’яти.
  • 3 стебла селери
  • 1 склянка натурального апельсинового соку (250 мл)
  • 1 склянка листя петрушки (30 г)

Підготовка

  • Ми почнемо з додавання всіх інгредієнтів у склянку вашого блендера або соковичавниці.
  • Якщо після перемішування протягом декількох хвилин ви помітите, що воно трохи густе, можна додати склянку води.
  • Не забудьте додати до нього трохи льоду, перш ніж насолоджуватися ним.

Ці смачні домашні коктейлі дуже корисні, якщо ви хочете схуднути. Однак ми ще раз нагадуємо вам, що ви повинні поєднувати їх із вправами та здоровим харчуванням. Ви побачите, що потроху ваше тіло буде вдячне вам за хороші звички.