Якби ми вклали процес схуднення в таблетки, серед побічних ефектів ми також виявили б, що "У деяких випадках це може спричинити значну нестачу грошей" або "Деякі пацієнти можуть зазнати серйозної втрати часу" . Загалом, це трапляється, коли ви витрачаєте половину зарплати на здорову їжу або коли весь вільний час витрачаєте на фізичні вправи. Ці “побічні ефекти” можуть не тільки посилити ваше невдоволення, але й певний [...]

Якби ми вклали процес схуднення в таблетки, серед побічних ефектів ми також виявили б, що "У деяких випадках це може спричинити значну нестачу грошей" або "Деякі пацієнти можуть зазнати серйозної втрати часу" . Загалом, це трапляється, коли ви витрачаєте половину зарплати на здорову їжу або коли весь вільний час витрачаєте на фізичні вправи. Ці "побічні ефекти" можуть не тільки посилити ваше незадоволення, але й саморуйнуватись після певного моменту. Усуньте їх, ми допоможемо!

Втратити фунти, а не гроші!

Під час дієти ви очікуєте, що ваш шлунок буде «порожнім», а не ваш гаманець. Але оскільки здорові закуски подорожчали, їсти здорову їжу стає все важче, але це зовсім не неможливо. Ось економна тактика: їжте менше м’яса! Багато разів м’ясо є одним з найдорожчих предметів під час покупок, хоча воно також є джерелом надлишку калорій та насичених жирів. Заповніть місце, створене замість м’яса, продуктами, багатими клітковиною: бобами, вівсянкою та коричневим рисом, але не забувайте про такі поживні овочі, як гриби та баклажани. Вони низькокалорійні, проте ви ними задоволені.

ефектів
“Відходи” фунтів, а не часу!

Багато людей відзначають брак часу як "головного винуватця" того, що не харчуються здорово. А на вихідних дійсно варто годину-дві споряджатись здоровою їжею на тиждень заздалегідь, і якщо у вас ще є трохи часу, ви також почнете готуватися (подрібнювати овочі тощо), заощаджуючи не лише час, але також зайві кілограми в довгостроковій перспективі. Якщо ви не плануєте заздалегідь і не можете зрозуміти, яке меню покласти на стіл у дні тижня, вам буде ще більше спокуси жирними, багатими калоріями закусками з легким доступом.

Втратити кілограми, а не м’язи!

Якщо ви худнете, взагалі не займаючись силовими тренуваннями, а не втрачаючи вагу, ви також ризикуєте втратити м’язову тканину замість жиру. Ви можете запобігти цьому, вживаючи велику кількість продуктів, багатих білками, і приділяючи силові вправи від 20 до 30 хвилин два-три рази на тиждень. Їжте щонайменше три-чотири порції їжі, багатої білками, будь то квасоля, соя, риба, нежирне м’ясо, птиця або нежирний молочний продукт.

Попрощайтеся з кілограмами, а не зі своїм способом життя!

Якщо пам’ятати про свою талію, це не означає, що ви живете самітником і проводите всі вільні хвилини на еліптичному тренажері. Насправді таке ставлення «все або нічого» взагалі не призводить до успіху. Багато жінок хочуть змінити свій спосіб життя, за який вони не можуть чіплятися - вони не беруть нічого, крім сирих овочів, або їдуть щогодини вранці на годину - і переживають це як величезну невдачу. Якщо ви вилучаєте все добро з себе, ви справді приречені. Якщо ви поєднаєте незначні модифікації (ви ніколи не пропускаєте сніданок, їсте овочі до кожного прийому їжі і дивитеся телевізор лише під час тренування), загальний ефект від цих дрібниць буде значним і вражаючим, і ви не відчуватимете, що здалися своє життя заради худорлявості.