Метою уважного харчування є уникайте стресів, що виникають, коли окислювальна атака переборює антиоксидантний захист, Це відбувається, коли організм зазнає нестачі необхідних поживних речовин, які часто є головним компонентом «чарівних» дієт.
Важливо звернути увагу коли ми погано харчуємось, в нашому організмі недостатньо поживних речовин для зміцнення імунітету і в свою чергу ми підштовхуємо його до надмірного виробництва вільних радикалів.
Тому, щоб уникнути внутрішнього стресу в процесі схуднення, це так важливо забезпечити наш організм достатньою кількістю вітамінів і ферментативні мінерали, які допоможуть нам уникнути старіння та передчасної загибелі клітин
З іншого боку, важливо розуміти, що коли ми проходимо чарівну дієту, яка обіцяє нам легке схуднення, майже завжди ці втрачені кілограми будуть відновлені коли ми перестаємо ними займатися, оскільки зазвичай цей тип дієти не пристосовується до нашого організму, а скоріше використовується як простий варіант, коли наближається «операція бікіні».
З огляду на той факт, що ми вже майже біля воріт літа, я пропоную збалансовану дієту з розумною їжею, яка допоможе вам здорово схуднути. Але спочатку я дам вам трохи вказівки щодо того, що ви можете включити в їжу зробити їх різноманітнішим та поживнішим меню з тим наміром, що ви можете внести зміни не лише на літо, а й назавжди.
• The натуральні фруктові соки Вони є джерелом вітамінів та антиоксидантів, які забезпечують мало калорій, клітковини та багато води, яка допомагає нам виводити токсини.
• Виберіть низькокалорійні фрукти та овочі такі як: грейпфрут, ківі, апельсини, лимони, лайми, полуниця, чорниця, ожина, малина, селера, шпинат, салат, морква, помідор.
• The овочеві відвари вони хороший вибір. Вони сечогінні і багаті калієм. По можливості, краще саморобний і натуральний.
• Вибирайте пюре, Цілісний рис (що приносить більше корисних поживних речовин, ніж звичайний рис), варена риба, індичка, курка або на грилі.
• Раз на тиждень уникайте споживання будь-якого м’яса. Тільки фрукти, овочі та бобові (сочевиця, квасоля, нут), коричневий рис, кускус, лобода, гречка, зародки пшениці, амарант містять велику кількість білків рослинного типу, а також не підкислюють ваш організм. Якщо ви зможете назавжди прийняти цю звичку, ваше тіло віддячить вам.
• The макарони краще вживати їх раз на тиждень по можливості цільнозерновий і без великої кількості соусів.
Майте на увазі, що кількість завжди повинна бути помірною, наше тіло не вимагає стільки достатку, але вимагає якості.
Їжте п’ять разів на день він переконається, що коли настане час обіду та вечері, ви не приїдете таким голодним і тривожним.
О першій годині ранку ...
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому ми не повинні його пропускати. У нього ми включимо продукти найвищої якості, які дадуть нам достатньо енергії, необхідної нашому мозку, провівши шість-сім годин посту.
Свіжий апельсиновий сік, скибочка цільнозернового хліба та варення або помідор із краплинкою оливкової олії. Соєвий напій, фундукове молоко, мигдальне молоко або зелений чай з лимоном - найздоровіші варіанти.
Спробуйте покласти ложку бджолиний пилок в апельсиновому соку вранці приносить виняткову кількість поживних речовин, містить цінні ферменти, вітаміни та мінерали, які допомагають оксигенації клітин та зміцнюють вашу імунну систему.
Половина ранку
Яблуко з соєвим йогуртом або невеликий овочевий бутерброд, настій.
Під час ланчу
Варена або смажена на грилі курка або риба, що супроводжується овочами або бобовими та шматочком цільнозернового хліба. Якщо ви хочете схуднути, вам слід пройти лише перший обід в обід та інфузію. Ви можете пропустити десерт.
знову сезонний фрукт (уникайте повторення банана, оскільки він гіперкалорійний) і чотири-п’ять фундука, мигдалю або волоських горіхів.
І вечері..
Як можна легше салатів, овочевих бульйонів або невеликого овочевого омлету, що заважає нам надмірно працювати шлунково-кишковій системі, час відпочинку наближається, і переважно робити це зі спокійним шлунком і без тяжкості.
Нарешті, майте на увазі це голодування вашого тіла викликає стрес саме тому важливо їсти п’ять разів на день. Цю звичку слід прийняти назавжди, таким чином, ви будете залишатися добре протягом усього року, і вам не доведеться докладати більше зусиль, коли наближається час демонструвати долоню.
- Жінка відмовляється від операції для схуднення і здоровим способом схудла на 68 кілограмів CNN
- Схудніть як пара здоровим способом Поновіть собі ідеальний подарунок!
- Схудніть на здоровий шлях із XTRASLIM 700
- Pronokal Худніть швидко і здорово
- Маркос Приходьте у форму, худніть, покращуйте свої сили та підвищуйте свою самооцінку, відчувайте себе добре і