Безкоштовні меню на третій тиждень

Ми йдемо проти вашої зацікавленості у зміні вашого стилю здоров’я на Пестром Єдальницьку з докладним дієта для підтримки ваги протягом 3 тижнів. І цілком БЕЗКОШТОВНО!

схуднути

Протягом наступних 3 тижнів ми надсилатимемо індивідуальні меню на 7 днів. Меню розроблено, щоб допомогти вам досягти фігури своєї мрії найлепші

Індивідуальні рецепти складаються з різноманітних страв, щоб ви не нудьгували і з нетерпінням чекали кожного рецепта.

Вам потрібно дізнатися про персонажа своєї мрії щоденне споживання калорій за допомогою калькулятора ІМТ. Кожен рецепт містить кількість калорій, тому ви можете адаптувати рецепт до свого особистого щоденного споживання.

Використовуйте свій калькулятор ІМТ, щоб розрахувати щоденне споживання калорій і відповідно скорегувати дієту

Налаштуйте меню на третій тиждень 2/2

День 4

  • Картопляний салат з тунцем і квасолею
  • Помаранчевий смузі
  • 1 скибочка підсмаженого хліба без глютену (25 г)

Харчова цінність: 3096 КДж/740 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця, риба, горіхи

  • Полуничне дитяче харчування з мигдалем
  • 3 штуки Ксакерброт без глютену та безлактози

Харчова цінність: 1441 КДж/344 кКал
Не містить глютену
Алергени: горіхи

  • Запечений кус з овочами
  • Овочевий гарнір
  • розколений гороховий суп

Харчова цінність: 4546 КДж/1087 кКал
Алергени: злаки, соя, молоко

  • Хліб з авокадо
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 1318 КДж/315 кКал
Алергени: злаки

  • Салат з китайської капусти з тофу
  • 1 скибочка житнього хліба (50 г)/або хліб без глютену

Харчова цінність: 1894 КДж/453 кКал
Не містить глютену
Алергени: соя

  • Йогурт з корицею

Харчова цінність: 741 КДж/177 кКал
Алергени: молоко

День 5

  • Гранола домашня
  • Яблуко, кориця, білий йогурт з бісквітом

Харчова цінність: 2899 КДж/693 кКал
Алергени: горіхи, крупи, арахіс, молоко

  • Балканське поширення
  • 1 скибочка цільнозернового пшеничного житнього хліба (50 г)// або хліб без глютену

Харчова цінність: 1238 КДж/296 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

  • Запечена картопля з рибою
  • Вершковий морквяний суп
  • Морквяний салат з ананасом

Харчова цінність: 4501 КДж/1076 кКал
Алергени: селера, горіхи, яйця, риба, крупи

  • Часноково-грибний салат
  • 3 штуки жита/без клейковини Knäckerbrot з високим вмістом клітковини

Харчова цінність: 1230 КДж/294 кКал
Не містить глютену
Алергени:

  • Оливкова тапенада
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 1,996 КДж/477 кКал
Не містить глютену
Алергени: злаки, молоко

  • Терта морква

Харчова цінність: 807 КДж/193 кКал
Алергени:

День 6

  • Яловичина з паприкою
  • Овочевий гарнір
  • 1,5 скибочки хліба без глютену (50 г)

Харчова цінність: 2852 КДж/682 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця, молоко

  • Вівсянка з банановим йогуртом

Харчова цінність: 1370 КДж/327 кКал
Не містить глютену
Алергени: горіхи, крупи, молоко

  • Тріска в зеленому соусі
  • Смажені овочі
  • Овочевий весняний суп з тофу

Харчова цінність: 4661 КДж/1138 кКал
Алергени: злаки, риба, селера, соя

  • Багатозерновий хліб з котеджем і помідорами
  • 1 жменька помідорів черрі

Харчова цінність: 1332 КДж/318 кКал
Алергени: злаки, молоко

  • Сочевицю намазати часником
  • 2 скибочки житнього хліба (50 г)/або без глютену

Харчова цінність: 1,782 КДж/426 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко, злаки

  • Селянський йогурт - 300 г 3,5% жиру

Харчова цінність: 806 КДж/193 кКал
Алергени: молоко

День 7

  • Салат з кабачків
  • Овочевий гарнір
  • 2 шнурки хліба без глютену (50 г)

Харчова цінність: 3090 КДж/739 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця, молоко

  • Кавунові суші
  • 3 штуки рисових бутербродів (10 г)

Харчова цінність: 1329 КДж/318 кКал
Не містить глютену
Алергени: соя, насіння кунжуту

  • Індійське м’ясо індички
  • Овочевий гарнір
  • Запечена картопля з сиром, цибулею та вершками
  • Овочевий весняний суп з тофу

Харчова цінність: 4326 КДж/1034 кКал
Алергени: молоко, соя, селера

  • Сира тарілка з теплими овочами
  • Теплі овочі - баклажани, брокколі, цвітна капуста

Харчова цінність: 1266 КДж/303 кКал
Алергени: яйця, молоко

  • Салат з червоного буряка

Харчова цінність: 1929 КДж/461 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко, яйця

  • Моцарела легка 110 г.

Харчова цінність: 780 КДж/186 кКал
Алергени: молоко

Розблокуйте ексклюзивний вміст

Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:

  1. Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
  2. Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
  3. Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
  4. Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів