зважування

Ожиріння також може негативно вплинути на кровообіг нижніх кінцівок. Можливо, ви також вирішили скинути кілька кілограмів, і ми порадимо вам, як правильно зважувати та вимірювати.

Зміни тіла під час схуднення потрібно реєструвати. Варто мати огляд ваг та мір, оскільки вони можуть добре мотивувати їх у подальшому прогресі. Завдяки цьому ви можете оцінити, чи йдете ви на правильному шляху, де потрібно вдосконалюватися, куди йти і чи адекватні змінам у вашому організмі ваші зусилля. Хоча зважування ваги важливе, цифри з кравецького лічильника виявлять набагато більше.

Коли жир перетворюється на м’язи

Якщо ви вирішили схуднути у вигляді модифікованої дієти та регулярних фізичних вправ (аеробних занять), формування тіла не буде довго чекати. Суть схуднення в таких умовах полягає в тому, що жир перетворюється на м’язи. І вони менші за обсягом, ніж жир, особливо у людей під час початкової фази формування тіла. У той же час вони мають вищу щільність клітин, оскільки поперечносмугасті м’язові волокна зовнішнього м’яза розташовані ближче, ніж клітини жирової тканини. Однак недостатньо знати, що його слід вимірювати, а як правильно виміряти.

Що і як вимірювати

  • Не поспішайте з першим вимірюванням втрати ваги. Виміряйте, перш ніж починати худнути, а потім не раніше ніж через 3-4 тижні, щоб можна було побачити результати.
  • Щоденне зважування або вимірювання можуть спотворити і зайво вас засмутити.
  • Виміряйте себе в той самий день і час, що і в перший раз. Так ідеально, наприклад, перший понеділок місяця, щоб можна було порівняти результати. Найкраще вранці і натщесерце.
  • Виміряйте найважливіші частини тіла. Тобто обхват грудей, талії, стегон, стегон, литок, біцепсів та передпліч. Це правда, що окремі частини вимірюються по самій широкій або вузькій частині. Вимірюємо найширші частини грудей, стегон, стегон, литок та передпліч. Вимірюємо середину на біцепсах. Вимірюємо найвужчі частини талії приблизно в районі пупка.
  • Ми рекомендуємо проводити вимірювання перед великим дзеркалом, щоб ви могли перевірити, чи правильно вимірюєте. Одягаючи лише купальник або нижню білизну, не стискайте живіт або м’язи. Вимірювальна стрічка повинна щільно прилягати до поверхні корпусу, щоб правильно прилягати.

Регулярні фізичні вправи приносять користь тілу та ногам:

Для поліпшення кровообігу в тілі, особливо в нижніх кінцівках, бажано регулярні рухи. Що стосується ніг та їх стану, то підходять ходьба, швидка ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Для того, щоб з'явилися результати, необхідно регулярно рухатися, в ідеалі не менше 30 хвилин на день. Спеціальні вправи для ніг також корисні для поліпшення стану ваших ніг, і ви можете уникнути можливих незручностей, таких як м’язова лихоманка, судоми або скутість м’язів.

Ноги просять достатнього харчування

Але чи можуть вони насититися звичайною дієтою, яку ви їсте? Тому багато словаків шукають подвійної комбінації харчових добавок, що містять активні речовини діосмін та гесперидин, включаючи MOBIVENAL micro та MOBIVENAL micro Simple, тоді як Mobivenal micro додатково збагачений 30 мг есцину в одній таблетці (натуральний екстракт кінського каштана, це сприяє цьому завдяки флавоноїдам діосмін та гесперидин, які мають антиоксидантну дію, тому вони можуть допомогти зменшити запалення. Есцин може допомогти зменшити запалення та набряк.