слід

Деякі поради можуть допомогти вашій дитині не залишатись і не отримувати травм у спорті.

Регулярні рухи приносять користь дитячим кісткам, м’язам та суглобам. У поєднанні зі здоровим харчуванням він захищає дитину від зайвої ваги та ожиріння, а також є ефективною профілактикою проти високого кров'яного тиску в зрілому віці. Кожен, хто займався спортом на вершині або займався відпочинком, знає, що він може навчити їх самодисципліні, основам гігієни та колективному духу. Якими будуть переваги у зрілому віці.

Будьте взірцем для наслідування

Якщо ви вирішили, що ваша дитина буде займатися спортом, ви можете зіткнутися з першою перешкодою - вона не схильна до будь-яких фізичних навантажень. У такому випадку потрібно з’ясувати, чому це так. Запитайте себе, чи ви хороший приклад для наслідування в цьому плані? Якщо ви не займаєтеся спортом, майже напевно, що ваша дитина не буде. Звичайно, серйозні проблеми зі здоров’ям - це виняток. Тож сприйміть це як мотивацію, щоб почати рухатися і залучати дітей до своїх зобов’язань.

Мотивація - це основа

Важливо, щоб ви позитивно мотивували дитину. Бувають випадки, коли батьки змушують своїх дітей займатися спортом (та іншими видами діяльності), яким вони не захоплюються, і тоді вони автоматично звинувачують їх у лінощах і звинувачують у відсутності інтересу. Перш за все, слід з’ясувати, який вид спорту близький дитині і до чого він має талант. Якщо він моделює тварин з пластиліну, новий Джокович може бути не від нього, але він все одно може побудувати позитивні стосунки з тенісом. Наприклад, взявши його на матч чи виставку.

Не натискайте на пилку

Поясніть дитині, що спорт має багато переваг, включаючи знайомство з новими друзями та розваги. Якщо ви записали його до спортивного клубу, пройдіть перший урок в орендованому обладнанні та домовтеся з тренером, що це буде іспит. Як результат, дитина не буде відчувати, що у неї немає вибору, і ви наполягаєте на ній. Якщо обраний вид спорту його не цікавить, виберіть інші групи хобі. Майте на увазі, що не кожен вид спорту підходить для віку вашої дитини.

Вік 2-5 років

Дитина набуває елементарних спортивних рухів, але занадто малий для колективних та більш вимогливих видів спорту. Підходящими видами спорту для цього віку є:

  • повільний біг під наглядом,
  • швидша ходьба,
  • метання та ловлення м’яча,
  • плавання під наглядом.

Вік 6-9 років

Чим старші діти, тим краща їх координація та сила. Вони кидають м’яч далі, довше утримуючи увагу. Підходящими видами спорту для цього віку є:

  • бе,
  • футбол,
  • гімнастика,
  • плавання,
  • теніс,
  • карате тощо.

Вік 10-12 років

У цьому віковому діапазоні дитина вже може зрозуміти складніші правила колективних видів спорту. Він готовий почати зі видів спорту, які випромінюють всебічне використання таких навичок, як футбол, хокей або волейбол. Однак зростання та гормональні зміни під час статевого дозрівання можуть частково впливати на працездатність, координацію та рівновагу.

Зверніть увагу на контакт

Перш ніж записати свою дитину до контактних видів спорту, слід врахувати її вік, зрілість та фізичну підготовку. У контактних видах спорту дорослі також часто отримують травми. У командних видах спорту також поширені змагання та агресія, що не кожна дитина прийме. Конфлікти виникають із загрозою отримання травм між хлопцями в період статевого дозрівання. Якщо у вас є сумніви щодо здоров’я вашої дитини, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівців. Поговоріть про вид спорту з ним, на основі досвіду він допоможе вам вибрати найбільш підходящий.

Це може бути ти
інтерес

Демотивований? 5 підказок дієтолога з перших рук для швидкого удару енергії

Класичне ліки від температури та болю може допомогти пацієнтам із covid

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Дочка має алергію на бобові культури і не хоче їсти м’ясо. Білка їй не буде бракувати?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.