Їжа з вітаміном С у вашому раціоні допомагає поліпшити ваш метаболізм і травлення, а отже, сприяє виведенню з організму прожитих жирів.
Додати в обране
Щоб мати достатню вагу, те, що ми їмо, має бути збалансованим із витраченою енергією. Людина, яка займається багатьма видами спорту, не повинна їсти так само, як той, хто працює сидячи цілий день. При недостатньому споживанні енергії виникає запаморочення, слабкість або судоми. Навпаки, коли ми вживаємо більше калорій і не споживаємо їх, печінка перетворює їх у жир, і ми набираємо вагу. Дієта для схуднення завжди повинна контролюватися лікарем, оскільки для досягнення втрати ваги ми будемо їсти менше, ніж спалюватимемо. У всьому цьому процесі є важливий вітамін: вітамін С.
Вітамін С - цариця вітамінів. Серед своїх властивостей виділяється антиоксидант. Як відомо, вітамін С міститься переважно у фруктах (лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин?) Та свіжих овочах (темно-листяні, як шпинат та мангольд).
Чому важливо вживати в їжу продукти з вітаміном С, щоб схуднути?
Книга Вітаміни та добавки, що продовжують життя пояснює, що щоденний прийом щонайменше 75 мг вітаміну С під час їжі сприяє поліпшенню обміну речовин та травлення, що сприяє виведенню з організму жирів. Крім того, цитрусові містять біофлавоноїди, енергійні антиоксиданти, які також надають більшу стійкість до судин; поліфеноли, які важливі для метаболізму холестерину та тригліцеридів (жирів), оскільки запобігають їх накопиченню в кровоносній системі.
Як ми можемо включати продукти з вітаміном С у свій раціон для схуднення?
Завжди включайте апельсиновий сік на сніданок. В середині ранку з’їжте шматочок фрукта (апельсин, яблуко, ківі?). Опівдні ви можете додати фрукти у свій темний листовий салат. На ніч можна знову їсти салат зі шпинату або мангольду або випивати невеликий апельсиновий сік за півгодини до вечері.