Майже всі знатимуть таке почуття: "Я не голодний, я занадто нервуюсь!".

адреналін

Коли ми знаходимось на трибунах стадіону нашої улюбленої команди, і він або програє, або перемагає, але на полі спостерігається велика напруга, ми навіть віддалено не пам'ятаємо, що голодні.

Ну, ця "емоція" визначається збільшенням вивільнення нейромедіатора та гормону, відомого як адреналін.

Коли його рівні підвищуються внаслідок реакцій напруги, "очікування" або інтенсивних емоцій, ми можемо відчути, що потреба в їжі зникає з нашого тіла.

Серед "побічних ефектів" адреналіну є зупинка голоду, а також сприяє більш інтенсивному спалюванню жиру (також коли ми робимо вправи).

Тож ми збираємось навчитися, як трохи підвищити його рівень, супроводжуючи це дуже здоровою звичкою, такою як фізичні вправи.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Коли рівень глюкози в крові падає занадто низько, мозок починає відчувати наслідки нестачі енергії (вона є єдиним запасом для нього) і надсилає сигнали голоду.

Зазвичай це відбувається після перетравлення попередньої їжі і через певний час, оскільки тоді всі поживні речовини засвоюються і рівень глюкози в крові знижується.

Але коли виникає прилив адреналіну, це призводить до того, що печінка швидко перетворює свої запаси глікогену в глюкозу, підтримує високий рівень крові, і для її негайного використання, забезпечуючи миттєву енергію організму, одночасно блокуючи сигнали голоду з мозку.

Отже, приплив адреналіну, скажімо, займаючись певними фізичними навантаженнями, рівень цукру в крові зросте без потреби в їжі та напоях.

Тепер вам просто потрібно знати, як викликати ці сплески адреналіну.

Існує два механізми, за допомогою яких адреналін допомагає спалювати жир:

Перш за все, тому що, гальмуючи споживання калорій, він запобігає утворенню нового жиру.

Але також, коли ми тренуємося, адреналін посилює спалювання жиру, оскільки він сприяє функціонуванню ферменту ліпази, який розщеплює і метаболізує вміст ліпідів (або жиру) жирових клітин, і це посилюється, коли ми робимо фізичні вправи.

Отже, ми могли б використовувати цю метаболічну перевагу, щоб спалювати більше жиру під час фізичних вправ.

Як ми бачимо, дія цього гормону має подвійну перевагу - пригнічує голод і посилює спалювання жиру під час фізичних вправ.

Хоча здається, що адреналін проходить крізь дах (наприклад, коли нас щось дуже хвилює), досягти цього не так просто, принаймні на таких високих рівнях.

Але ми можемо досягти прийнятного рівня, просто займаючись спортом.

Це пояснюється тим, що фізичні вправи стимулюють симпатичні нерви, які є основними вивільнювачами цього нейромедіатора.

Отже, виконання легких вправ, таких як ходьба, альпінізм або якісь інші вправи низької інтенсивності принаймні хвилину, виробляє достатній викид адреналіну для зменшення почуття голоду. Очевидно, що чим інтенсивніші вправи, тим більший прилив адреналіну.

Тепер, коли ми думали, що знайшли панацею, яка перестала бути голодною і не підводити свою дієту ...

Але як і все хороше в житті, ви повинні знати, як дотримуватися правильної межі, інакше ми можемо отримати небезпечні наслідки, оскільки надлишок адреналіну має ряд негативних наслідків для нашого організму.

Адреналін - це нейромедіатор і гормон, поява яких визначається стресовими ситуаціями або вимагає швидкості реакції нашого організму.

Проте всі ми знаємо, що ці ситуації, що тривають, викликають хронічний стрес, який може вплинути на наше фізичне та емоційне здоров’я.

Тому ми рекомендуємо підвищувати адреналін помірним способом - практикувати певні фізичні навантаження, не шукати інших шляхів, оскільки фізичні вправи мають подвійну перевагу, сприяючи помірному підвищенню адреналіну, а також знижують рівень накопиченого стресу.

У будь-якому випадку, давайте не будемо нахиляти баланс своєї дієти виключно на адреналіні, це лише ще один засіб, який ми можемо застосувати разом з іншими, які ми проводимо для своєї дієти.

З тією перевагою, що завдяки формулі, яку ми дали для її збільшення, ми одночасно будемо корисні для нашого здоров’я.