Гормони в нашому організмі впливають не тільки на менструальний цикл і наш настрій, але і на швидкість спалювання жиру, правильний дренаж організму та інші важливі функції. За типом фігури ми також можемо визначити класифікацію секреції гормонів. Дотримуючись цих порад, як харчуватися у своїй групі, ви можете допомогти собі стати більш красивою фігурою і мріяти про вагу.
Розподіл типів символів
- Естрогенні
- Тестостерон
- Гестагенний
Естрогенний тип
Цей тип характеру, як правило, жіночий. Круглі стегна, тонка талія, ширші стегна і більш опуклі сідниці. Цей тип характеру має перевагу, адже завдяки дієті та фізичним вправам можна «перетворити» на будь-який тип характеру.
Їжа
Дієта повинна бути багата білками та природними вуглеводами у вигляді фруктів та овочів. Уникайте вживання тваринних жирів.
Вправа
Необхідна цілеспрямована вправа в зонах ризику. Зосередьтеся на тій частині, де, на вашу думку, у вас проблема з більшою часткою жиру та перетворенням жиру в м’язи.
Питний режим
Хороший питний режим повинен бути частиною здорової втрати ваги. Щодня випивайте не менше двох літрів чистої води. Максимум півлітра трав’яного чаю, без цукру. Уникайте підсолоджених напоїв, соків, мінеральних вод.
Віддавайте перевагу
- Овочі (обід, оловрант, вечеря)
- Фрукти (сніданок, десятина, оловрант, вечеря)
- Крупи (сніданок)
- Рис (обід)
- Білий йогурт, сир, сир (десятий, свинцевий, вечеря)
- Оливкова олія (обід, вечеря)
- Бобові (обід, вечеря)
- Цільнозернові, житнє, темний хліб (сніданок)
- Птах, шинка, риба та морепродукти (обід, вечеря)
Тип тестостерону
Цей тип фігури спортивний і характеризується: вузькими стегнами, довгими ногами, плоскими сідницями, ширшими плечима і більшими грудьми.
Їжа
Дієта повинна бути багата білками та овочами. Уникайте жиру та вуглеводів.
Вправа
Зосередьтеся на зонах підвищеного ризику і, якщо груди обтяжені, зміцніть спину і плечі, щоб уникнути перевантаження хребта та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям.
Питний режим
Тут застосовується те саме, що і для інших типів символів. Щодня не менше двох літрів чистої води.
Віддавайте перевагу
- Птиця (сніданок, обід, вечеря)
- Риба (обід, вечеря)
- Морепродукти (обід, вечеря)
- Сир (сніданок, обід, оловрант)
- Вівсянка з нежирним молоком (сніданок, десятий, вечеря)
- Білий йогурт (сніданок, десятина, оловрант, вечеря)
- Овочі (десятий, обід, оловрант, вечеря)
- Гриби (обід, вечеря)
- Плоди з низьким вмістом цукру (десятий, оловрант, вечеря)
- Оливкова олія (мінімум)
Гестагенний тип
Цього персонажа називають дівчиною. Він яскраво виражений: вузька талія і стегна, маленькі груди, плоскі сідниці, довгі і бідні ноги.
Їжа
Віддавайте перевагу їжі, багатій білками, вуглеводами та нежирними речовинами. Іноді проводять чисті білкові дні, прискорюють втрату ваги та перетворення жиру в м’язи.
Рух
Найбільш підходящі частини - зміцнювальні: м’язи живота, рук і ніг. Але ми всі можемо мати проблемну зону в іншому місці, на ваш розсуд.
Питний режим
Так само, як і для типів, перерахованих вище. Щонайменше два літри чистої води на день, щоб уникнути зневоднення, головного болю, втоми, низького кров’яного тиску, запорів та подібних проблем.
Віддавайте перевагу
- Цільне борошно, темне тісто (сніданок)
- Вівсянка з молоком з низьким вмістом жиру (сніданок, оловрант)
- Шинка, ковбаси з птиці (сніданок, обід, оловрант, вечеря)
- Овочі (сніданок, десятий, обід, оловрант, вечеря)
- Фрукти (сніданок, десятина, оловрант, вечеря)
- М'ясо птиці (обід, вечеря)
- Риба (обід, вечеря)
- Морепродукти (обід, вечеря)
- Йогурт білий або нежирний (сніданок, десятий, свинець)
- Знежирений сир (сніданок, десятий, свинець)
- Бобові (обід, вечеря)
- Рис (обід)
- Картопля в невеликій кількості (обід)
- Яйця максимум два (сніданок, вечеря)
- Гриби (обід, вечеря)
Стаття, яка також може зацікавити вас дієтою на групі крові - натисніть тут
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"